Wszystko o zdrowym życiu
Co to jest DBT? DBT odnosi się do dialektycznej terapii behawioralnej. To podejście do terapii, które może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z trudnymi emocjami. DBT wywodzi się z pracy psycholog Marshy Linehan, która pracowała z osobami żyjącymi z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) lub przechodzącymi myśli samobójcze. Dziś nadal… Jeszcze DBT: Umiejętności, techniki dialektycznej terapii behawioralnej, co leczy
Podziel się na Pinterest Wszyscy gdzieś zaczynamy Bądźmy prawdziwi: całowanie może być niesamowite lub bardzo nudne. Z jednej strony wspaniały pocałunek lub delikatna sesja mogą pozostawić niesamowite uczucie. Nauka mówi nam nawet, że całowanie może być naprawdę dobre dla twojego zdrowia, zwiększając zadowolenie z życia i redukując stres, które są dwoma zdecydowanymi zwycięstwami. Na inne… Jeszcze 24 wskazówki i techniki całowania dla początkujących, doświadczonych przez profesjonalistów
Co to jest ból zatok? Pomiędzy zatkanym nosem a wydzieliną, bólem twarzy, uczuciem pełności, uciskiem i bólami głowy, ból zatok może być okropny. Ból i przekrwienie zatok są zwykle spowodowane sezonowymi alergiami lub przeziębieniami. Jednak niektórzy ludzie odczuwają nawracający ból zatok i przekrwienie spowodowane: nieprawidłowym rozrostem tkanki wewnątrz nosa, zwanym… Jeszcze Masaż zatok: techniki uśmierzania bólu
Przegląd Stres to reakcja organizmu na fizyczne lub emocjonalne wymagania. Stres emocjonalny może odgrywać rolę w wywoływaniu depresji lub być jej objawem. Stresująca sytuacja może wywołać uczucie depresji, a te uczucia mogą utrudnić radzenie sobie ze stresem. Przypadki dużego stresu, takie jak utrata pracy lub zerwanie długotrwałego związku, mogą prowadzić do depresji. Nie każdy, kto doświadcza… Jeszcze Techniki radzenia sobie z depresją i stresem: Terapia i inne
Przegląd Od wieków ludzie promowali ćwiczenia oczu jako „naturalny” lek na problemy ze wzrokiem, w tym ze wzrokiem. Istnieje bardzo mało wiarygodnych dowodów naukowych sugerujących, że ćwiczenia oczu mogą poprawić widzenie. Jednak ćwiczenia mogą pomóc w zmęczeniu oczu i poprawić samopoczucie. Jeśli masz normalny stan oczu, taki jak krótkowzroczność,… Jeszcze Ćwiczenia oczu: techniki, wskazówki i nie tylko
Uziemienie to praktyka, która może pomóc ci oderwać się od retrospekcji, niechcianych wspomnień oraz negatywnych lub prowokacyjnych emocji. Techniki te mogą pomóc odwrócić twoją uwagę od doświadczenia i przekierować cię do tego, co dzieje się w chwili obecnej. Za pomocą technik uziemiających możesz stworzyć przestrzeń z poczucia kłopotów w niemal każdej sytuacji, ale przede wszystkim… Jeszcze Techniki uziemienia: 30 technik lękowych, PTSD i więcej
Większość ludzi doświadcza od czasu do czasu negatywnych wzorców myślowych, ale czasami wzorce te stają się tak zakorzenione, że zakłócają relacje, osiągnięcia, a nawet dobre samopoczucie. Restrukturyzacja poznawcza to grupa technik terapeutycznych, które pomagają ludziom dostrzec i zmienić swoje negatywne wzorce myślenia. Kiedy wzorce myślowe stają się destrukcyjne i samobójcze, dobrym pomysłem jest zbadanie sposobów… Jeszcze Restrukturyzacja poznawcza: techniki i przykłady
Czym jest oddychanie w boksie? Pudełko oddechowe, znane również jako oddychanie kwadratowe, to technika stosowana do powolnych, głębokich oddechów. Może poprawić wydajność i koncentrację, a jednocześnie jest silnym środkiem przeciwstresowym. Nazywa się to również oddychaniem czterema kwadratami. Ta technika może być przydatna dla każdego, zwłaszcza dla tych, którzy chcą medytować lub… Jeszcze Oddychanie pudełkowe: techniki, korzyści, GIF-y i nie tylko
Czym jest więzienie? Zaparcie występuje, gdy wypróżnienia stają się rzadsze (mniej niż trzy razy w tygodniu) lub są trudne do przejścia. Ta kropla w macicy może trwać tygodniami lub dłużej. Czasami twoje stolce mogą być twarde i suche. Zaparcie to jeden z najczęstszych problemów trawiennych w Stanach Zjednoczonych. Około 16 na 100… Jeszcze Techniki masażu łagodzące zaparcia
Masturbacja jest normalną częścią zdrowia seksualnego. To zabawne zajęcie, które może być pewnym sposobem na odkrywanie seksualności i samozadowolenia. Jeśli jednak masturbacja uniemożliwia wykonywanie codziennych obowiązków lub przeszkadza w pracy lub obowiązkach, być może nadszedł czas, aby spróbować zbudować lepszą relację z aktywnością. Należy pamiętać, że masturbacja nie jest zła. … Jeszcze Jak przestać się masturbować: techniki, które działają