Czerwona malina to roślina pochodząca z Europy i części Azji, znana ze swoich słodkich, pożywnych jagód.
Jednak jej liście są również wypełnione składnikami odżywczymi i są często wykorzystywane do przygotowania herbaty ziołowej do celów leczniczych.
Liście czerwonej maliny są od wieków stosowane w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych i wywoływania porodu w czasie ciąży.
Ten artykuł mówi o korzyściach zdrowotnych, bezpieczeństwie i skutkach ubocznych czerwonej herbaty z liści malin podczas ciąży i ogólnie.
Korzyści zdrowotne wynikające z herbaty liściastej z czerwonych malin
Liście czerwonej maliny zawierają wiele składników odżywczych i mogą przynieść korzyści zdrowotne kobietom w ciąży i kobietom w ciąży.
Dobre źródło składników odżywczych i przeciwutleniaczy
Liście czerwonej maliny są bogate w witaminy i minerały.
Dostarczają witaminy z grupy B, witaminę C oraz szereg minerałów, w tym potas, magnez, cynk, fosfor i żelazo. Jednak ich najważniejszym wkładem mogą być właściwości przeciwutleniające (1, 2).
Liście czerwonej maliny zawierają polifenole, takie jak garbniki i flawonoidy, które działają w organizmie jako przeciwutleniacze i pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem.
Ponadto liście zawierają niewielkie ilości kwasów elagowych, które, jak wykazano, neutralizują czynniki rakotwórcze, a nawet przyczyniają się do samozniszczenia komórek rakowych (2, 3).
Chociaż potrzebne są dalsze badania nad potencjałem zwalczania raka liści maliny czerwonej, obecne wyniki są obiecujące.
W każdym razie profil odżywczy liści sprawia, że herbata malinowa jest zdrowym wyborem.
Może to być szczególnie korzystne dla kobiet
Herbata z czerwonych liści maliny jest szczególnie popularna ze względu na potencjalne korzyści dla kobiet w ciąży. Wydaje się jednak, że ogólnie pomaga kobietom.
W rzeczywistości często nazywa się ją rośliną kobiecą.
Niektóre badania potwierdzają anegdotyczne dowody pochodzące od kobiet, że liście pomagają złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takie jak skurcze, wymioty, nudności i biegunka.2, 4).
Liście czerwonej maliny zawierają fragarynę, związek ziołowy, który pomaga tonizować i napinać mięśnie w okolicy miednicy, co może zmniejszać skurcze menstruacyjne spowodowane skurczami tych mięśni (4).
Chociaż obecnie nie ma konkretnych zaleceń dotyczących ilości do picia, popijanie czerwonej herbaty malinowej może złagodzić niektóre dolegliwości związane z cyklem menstruacyjnym.
Co więcej, jedna uncja (28 gramów) liści czerwonej maliny zawiera 3.3 mg żelaza, co stanowi 18% zalecanego dziennego spożycia (RDI) dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat. Przyjmowanie wystarczającej ilości żelaza może zwalczyć anemię, którą często mają kobiety z ciężkimi cyklami menstruacyjnymi (2, 5).
Używa w ciąży
Herbaty ziołowe były od dawna używane przez położne, aby pomóc w niektórych negatywnych objawach związanych z ciążą i porodem.
W jednym z badań oszacowano stosowanie preparatów ziołowych u 600 kobiet w ciąży. Stwierdzono, że 52% kobiet regularnie stosowało jakieś ziołolecznictwo, a 63% kobiet próbowało herbaty z liści malin czerwonych (6).
Podczas gdy herbata z liści malin jest zwykle zalecana w drugim i trzecim trymestrze ciąży, niektóre kobiety stosują leki ziołowe na nudności i wymioty w pierwszym trymestrze (5).
Herbatka z liści maliny czerwonej stosowana jest również w celu wzmocnienia macicy, poprawy wyników porodu oraz zapobiegania nadmiernemu krwawieniu po porodzie.
Może pomóc skrócić pracę
Wiele kobiet twierdzi, że herbata z liści czerwonej maliny pomaga skrócić pracę.
Wiadomo, że związek fragarynowy znajdujący się w czerwonych liściach maliny pomaga tonować i wzmacniać mięśnie w okolicy miednicy, w tym ściany macicy, co może ułatwić poród (4).
Badanie 108 kobiet wykazało, że te, które piły czerwoną herbatę malinową w ostatnim okresie ciąży, miały krótszy pierwszy etap porodu (7).
Badanie powtórzono rok później wśród 192 kobiet. Okazało się, że herbata z liści maliny nie skraca pierwszej fazy porodu, ale skraca drugą fazę średnio o 9.59 minuty (8).
Ogranicz interwencje i komplikacje podczas porodu
Istnieją dowody sugerujące, że picie herbaty z liści czerwonej maliny może pozwolić na poród z mniejszą liczbą powikłań.
Jedno z badań wykazało, że kobiety, które piły herbatę z liści malin później w ciąży, ograniczyły stosowanie pęsety i innych interwencji, a także zmniejszyły prawdopodobieństwo przed i po porodzie (7).
Podobnie, inne badanie wykazało 11% redukcję używania pęsety podczas porodu u kobiet, które spożywały herbatę z liści czerwonej maliny w ostatnich ośmiu tygodniach ciąży (8).
American Pregnancy Association twierdzi również, że picie herbaty może zmniejszyć potrzebę interwencji podczas porodu (9).
Uważa się, że lżejszy poród przy mniejszej interwencji może zmniejszyć ilość krwawień w okresie poporodowym (4).
Skutki uboczne i dawkowanie
Herbata z czerwonych liści maliny wydaje się być bezpieczna dla większości ludzi.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych są one zwykle łagodne. Jednak nadal ważne jest, aby wziąć je pod uwagę.
Ta ziołowa herbata może mieć właściwości przeczyszczające, a u niektórych osób może powodować luźne stolce. Może również mieć łagodne działanie moczopędne i może zwiększać oddawanie moczu (7).
Ważne jest, aby przed spożyciem skonsultować się z lekarzem.
Badania pokazują, że najlepszym czasem na rozpoczęcie picia herbaty liściastej malinowej w okresie ciąży jest 32 tydzień. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 2.4 mg czerwonych liści maliny w postaci tabletek jest bezpieczne. Jako herbata nadaje się 1-3 filiżanki dziennie (8).
Zaleca się ograniczenie spożycia do 1 szklanki dziennie, jeśli zdecydujesz się spożywać ją wcześniej w ciąży.
Jeśli podczas ciąży wystąpią skurcze Braxtona Hicksa lub pojawią się wypryski w drugim lub trzecim trymestrze, należy przerwać stosowanie.
bottom Line
Herbata z liści czerwonej maliny może wzmocnić ściany macicy i skrócić czas porodu u kobiet w ciąży i ogólnie złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego u kobiet.
Dla większości ludzi bezpieczne wydaje się picie 1-3 filiżanek dziennie, ale spożycie powinno być ograniczone do 1 filiżanki we wczesnej ciąży.
Jego składniki odżywcze i przeciwutleniacze mogą poprawić zdrowie mężczyzn i kobiet.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć wszystkie pozytywne właściwości herbaty z liści czerwonych malin, większość z nich wydaje się bezpieczna.
Jeśli chcesz spróbować ziołowego środka, herbata malinowa może być dla Ciebie.