Jak mogę zapobiec bólowi podczas seksu?

P: Seks po prostu mnie boli, nawet gdy przesmarowuję. Co więcej, na dole czuję się bardzo obolały i swędzący. Wszystkie te typy niszczą wszystko, jeśli chodzi o seks, ponieważ po prostu nie mieszczą się w 100 procentach wygodnie. Pomocy, co mogę zrobić?

O nie, to jest całkowicie nie do zaakceptowania – i przez nie do przyjęcia, nie sądzę, abyś spodziewała się, że seks będzie boleć i że powinieneś po prostu gryźć zęby i to znosić. Czucie się niekomfortowo to najgorsza rzecz, jaka może się przydarzyć podczas seksu, ale nie ma powodu do paniki.

Najpierw rzeczy. Mów głośno, nawet jeśli czujesz się zdenerwowany lub nieswojo. Sam nie jesteś odpowiedzialny za ból. Po drugie, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby sprawdzić dno miednicy, aby upewnić się, że nie masz złego przypadku drożdżaków lub skurczów pochwy. Kiedy już dostaniesz zielone światło, aby wszystko stało się jasne, chcę skupić się na tym: wznowieniu twojej ścieżki seksualnej i przedefiniowaniu, co to znaczy doświadczać komfortu i przyjemności – dla siebie.

Uważam, że ludzie są naprawdę uwikłani w wąską definicję seksu (głównie stosunek penisa-pochwy, ponieważ nie potrzebujesz orgazmu). Ale każdy jest inny, więc wyrzuć te oczekiwania przez okno. Aby uzyskać komfort, musisz chcieć eksperymentować, przejąć kontrolę i potwierdzić swoją rzeczywistość.

Wyjmij kalendarz i umów się na cotygodniowe spotkania. Bądź otwarty, ciekawy i nieustraszony. Dla zabawy odkryj, jakie doznania lubisz najbardziej i dowiedz się wszystkiego, co możesz o swoim ciele. Wiedz, czego potrzebujesz, aby czuć się w swoim ciele jak w domu i czuć się komfortowo.

Czego potrzebujesz, aby czuć się zrelaksowanym i bezpiecznym? Jeśli na początku uważasz, że samoeksploracja jest dla ciebie dziwna lub głupia, pozdrów te myśli, a następnie pozwól im odejść. Powtarzaj sobie: jestem dobry, jestem istotą czującą i dobrze jest odczuwać przyjemność.

Gdy twoja pewność siebie wzrośnie, możesz nawet zaprosić swojego obecnego partnera do wspólnego eksploracji. Zarezerwuj 30 minut tygodniowo (przynajmniej), aby podzielić się zmysłowymi akcentami i masażami erotycznymi. Obracaj się, w ciągu 15 minut każdego dawania i odbierania dotyku, zaczynając od niezbyt pomysłowego dotyku. Takie łagodne nawożenie może prowadzić do współżycia, jeśli tak zdecydujesz.

Pamiętaj jednak, że chodzi o czystą eksplorację, poszerzanie świadomości ciała i dostrzeganie przyjemności. Nie ma celu, jakim jest orgazm. Jeśli potrzebujesz trochę więcej pomocy, aby zacząć, czasami gorący prysznic, świece aromaterapeutyczne lub relaksująca muzyka mogą pomóc złagodzić napięcie. I ogólnie polecam przerwę od aktywności seksualnej, która stale powoduje ból, ponieważ na dłuższą metę doświadczenie to może prowadzić do większej szkody.

Jeśli otwarcie mówisz o tych zmianach w swoim zgłoszeniu, nie rozmawiaj o tym w sypialni, próbując je włączyć. Najlepiej prowadzić te rozmowy przy kolacji lub na spacerze. Chodzi o to, aby stworzyć środowisko, w którym twoje erotyczne ja czuje się mile widziane, nie jest zmuszane do występu lub nie trzyma się innej definicji tego, czym jest seks.

Jeśli dokonasz drobnych zmian w swoim myśleniu o tym, jak postrzegasz przyjemność i jak postrzegasz opuszczanie ciała, może to naprawdę pomóc ci znów cieszyć się seksem.

Janet Brito jest terapeutką seksualną z certyfikatem AASECT, posiada również licencję w dziedzinie psychologii klinicznej i pracy socjalnej. Ukończyła staż podoktorski na University of Minnesota School of Medicine, jednym z niewielu programów uniwersyteckich poświęconych treningowi seksualności. Obecnie mieszka na Hawajach i jest założycielem Centrum Zdrowia Seksualnego i Reprodukcyjnego. Brito pojawia się w wielu punktach sprzedaży, w tym w Huffington Post, Thrive i Healthline. Dotrzyj do niej przez to stronie internetowej lub na Twitter.