Jak pozbyć się podwójnej brody

od

Co powoduje podwójną brodę

Podwójny podbródek, znany również jako tłuszcz podziemny, jest częstym stanem, który występuje, gdy pod brodą tworzy się warstwa tłuszczu. Podwójna broda często kojarzy się z przyrostem masy ciała, ale nie musisz mieć nadwagi. Genetyka lub luźniejsza skóra, która wynika ze starzenia, może również powodować podwójną brodę.

Jeśli masz podwójną brodę i chcesz się jej pozbyć, możesz zrobić kilka rzeczy.

Ćwiczenia celujące w podwójny podbródek

Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że ćwiczenia brody działają w celu usunięcia podwójnego podbródka, istnieją niepotwierdzone dowody.

Oto sześć ćwiczeń, które mogą pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie i skórę w obszarze podwójnego podbródka. O ile nie zaznaczono inaczej, powtarzaj każde ćwiczenie od 10 do 15 razy dziennie.

1. Prosta szczęka

  • Odchyl głowę do tyłu i spójrz w kierunku sufitu.
  • Popchnij dolną szczękę do przodu, aby poczuć napięcie pod brodą.
  • Trzymaj widelec przez dziesięć.
  • Rozluźnij szczękę i przywróć głowę do pozycji neutralnej.

    • 2. Ćwicz z piłką

  • Umieść kulkę od 9 do 10 cali pod brodą.
  • Przyciśnij brodę do piłki.
  • Powtarzaj 25 razy dziennie.

    • 3. Pofałduje się

  • Z pochyloną głową spójrz na sufit.
  • Zadymij usta, jakbyś całował sufit, aby rozciągnąć obszar pod brodą.
  • Przestań strzelać i przywróć głowę do normalnej pozycji.

    • 4. Rozciąganie języka

  • Patrząc prosto przed siebie, wyciągnij język jak najdalej.
  • Podnieś język do góry i do nosa.
  • Przytrzymaj przez 10 sekund i zwolnij.

    • 5. Rozciąganie szyi

  • Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit.
  • Przyciśnij język do podniebienia.
  • Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund i zwolnij.

    • 6. Dolna szczęka z juty

  • Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit.
  • Odwróć głowę w prawo.
  • Przesuń dolną szczękę do przodu.
  • Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund i zwolnij.
  • Powtórz procedurę z głową zwróconą w lewo.

    • Redukcja podwójnej brody poprzez dietę i ćwiczenia

    Jeśli twoja podwójna broda jest wynikiem przybierania na wadze, utrata wagi może ją zmniejszyć lub pozbyć się. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.

    Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania:

    • Jedz cztery porcje warzyw dziennie.
    • Jedz trzy porcje owoców dziennie.
    • Zastąp rafinowane ziarna pełnymi ziarnami.
    • Unikaj przetworzonej żywności.
    • Jedz chude białko, takie jak drób i ryby.
    • Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.
    • Unikaj smażonych potraw.
    • Jedz niskotłuszczowe produkty mleczne.
    • Zmniejsz spożycie cukru.
    • Ćwicz kontrolę porcji.

    W miarę zmniejszania się liczby na skali Twoja twarz może stać się cieńsza.

    Aby zachęcić do utraty wagi, Mayo Clinic zaleca umiarkowaną aktywność fizyczną przez maksymalnie 300 minut tygodniowo lub około 45 minut dziennie. Zalecają również trening siłowy dwa razy w tygodniu.

    Cała intensywna aktywność fizyczna, taka jak koszenie trawnika, praca w ogrodzie i noszenie artykułów spożywczych, liczy się do celu na ten tydzień.

    Zabiegi na podwójną brodę

    Jeśli twój podwójny podbródek jest spowodowany genetycznie, może pomóc napinanie obszaru za pomocą ćwiczeń. Nie jest jasne, czy odchudzanie pomoże. W takim przypadku lekarz może zalecić zabiegi inwazyjne, takie jak:

    lipoliza

    Znana również jako liporzeźba, lipoliza wykorzystuje liposukcję lub ciepło laserowe do stopienia tłuszczu i konturowania skóry. W większości przypadków podczas lipolizy w leczeniu podwójnej brody wystarczy znieczulenie miejscowe.

    Tylko tłuszcze są traktowane lipolizą. Nie usuwa nadmiaru skóry ani nie zwiększa jej elastyczności. Skutki uboczne lipolizy mogą obejmować:

    • obrzęk
    • siniak
    • miska

    mezoterapia

    Mezoterapia to minimalnie inwazyjna procedura, która dostarcza niewielkie ilości związków rozpuszczających tłuszcz poprzez serię zastrzyków.

    W 2015 roku Food and Drug Administration zatwierdzony kwas deoksycholowy (Kybella), lek iniekcyjny stosowany w mezoterapii. Kwas dezoksycholowy pomaga organizmowi w przyswajaniu tłuszczu.

    Leczenie podwójnej brody może wymagać 20 lub więcej wstrzyknięć kwasu dezoksycholowego na zabieg. Łącznie możesz wykonać do sześciu zabiegów. Musisz odczekać co najmniej miesiąc między zabiegami.

    Kwas dezoksycholowy może spowodować poważne uszkodzenie nerwów, jeśli zostanie wstrzyknięty nieprawidłowo. Tylko zastrzyki od dermatologów lub lekarzy, którzy mają doświadczenie w chirurgii plastycznej, mogą wykonać te zastrzyki.

    Potencjalne skutki uboczne kwasu dezoksycholowego i innych zastrzyków mezoterapii obejmują:

    • obrzęk
    • siniak
    • miska
    • drętwienie
    • zaczerwienienie

    Następne kroki

    Najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z dowolnego miejsca na ciele jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.

    Próbując pozbyć się podwójnej brody, bądź cierpliwy. Jeśli nie poddasz się liposukcji lub lipolizie laserowej, nie zmniejszy się ona z dnia na dzień. W zależności od rozmiaru Twojej podwójnej brody może upłynąć kilka miesięcy, zanim stanie się mniej zauważalna.

    Utrzymanie prawidłowej wagi pomoże sprawdzić podwójny podbródek. Ma to dodatkowe korzyści, ponieważ zmniejsza ogólne ryzyko:

    • cukrzyca
    • wysokie ciśnienie krwi
    • bezdech senny
    • choroba serca
    • niektóre nowotwory
    • udarem

    Jeśli nie masz pewności, że twoja podwójna broda jest spowodowana genetyką, przed zabiegiem inwazyjnym daj szansę na odchudzanie, ćwiczenia cardio i brodę.

    Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety i programu ćwiczeń. Zajmą się Twoimi problemami zdrowotnymi i wyznaczą Ci cele w zakresie zdrowej utraty wagi. Zalecą również plan diety, który pasuje do Twojego stylu życia.

    Jeśli dieta i ćwiczenia nie pomagają podwójnemu podbródkowi, zapytaj lekarza, czy zabieg inwazyjny jest dla Ciebie.