Kurkuma na reumatoidalne zapalenie stawów: korzyści i skutki uboczne

Popularna przyprawa z Indii

Kurkuma lub „indyjski szafran” to jasnożółta przyprawa pochodząca z wysokiej rośliny o żółto-pomarańczowej łodydze. Ta złota przyprawa to nie tylko curry i herbaty. Historycznie, tradycyjni indyjscy lekarze używali kurkumy do leczenia. Nowoczesne badania też wskazuje że kurkumina, aktywny związek chemiczny kurkumy, może mieć korzystne właściwości w przypadku objawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS).

To kurkumina pokazane być:

  • przeciwzapalny
  • przeciwutleniacz
  • przeciwnowotworowy
  • neuroprotekcyjny

Ponieważ RZS powoduje atak na system obronny organizmu, działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające kurkuminy może pomóc w osiągnięciu remisji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy ta przyprawa może złagodzić objawy i jak włączyć ją do swojej diety.

Czy kurkuma działa na objawy RZS?

Kurkuma sama w sobie nie hamuje stanów zapalnych. W rzeczywistości jest to kurkumina, aktywna substancja chemiczna kurkumy, to jest ostatecznym zainteresowaniem naukowców. Badania przedstawia że kurkumina blokuje pewne enzymy i cytokiny, które powodują stan zapalny. Podkreśla to możliwość kurkuminy jako uzupełniającego leczenia RZS.

W małym badanie 2012 z 45 osób z RZS naukowcy przypisali suplementy kurkuminy jednej trzeciej. Pozostałe dwie grupy otrzymały niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ) o nazwie diklofenak lub połączenie obu. Tylko grupa, która przyjmowała 500 miligramów kurkuminy, wykazała największą poprawę. Chociaż obiecujące, potrzebne są coraz więcej badań, aby jasno zrozumieć korzyści kurkuminy i RZS.

Ponieważ kurkuma w swojej naturalnej postaci jest uważana za bezpieczną, suplement ten może być dobrym dodatkiem do Twojej diety. Kurkumina przynosi korzyści w chorobach zapalnych, depresji i nowotworach. Te warunki są wspólne dla osób z RZS.

Stan zdrowia Możliwość kurkuminy? Choroby sercowo-naczyniowe mogą przynosić korzyści ochronne

Przeczytaj więcej o zaletach kurkumy »

Jak wziąć kurkumę lub kurkuminę

Aby uzyskać kurkumę, weź łodygę lub korzeń rośliny i zagotuj ją, wysusz i zmiel na proszek. Istnieje wiele sposobów włączenia kurkumy lub kurkuminy do swojej diety. Badania wykazały, że kurkumina jest bezpieczna w dużych dawkach. To świetna wiadomość, ponieważ kurkumina ma również słabą biodostępność, co oznacza, że ​​jest słabo wchłaniana. Dla aktywnego działania należy go przyjmować w dużych dawkach.

Jako przyprawa

Możesz użyć kurkumy w curry, koktajlach lub sałatkach. Niektóre żółte pokarmy, takie jak musztarda, mogą również zawierać kurkumę. Ale ilość może nie wystarczyć na jakikolwiek efekt terapeutyczny, ponieważ kurkuma jest tylko 2 do 9 procent kurkumina. Nie zapomnij dodać odrobiny czarnego pieprzu, który poprawia wchłanianie.

Jak jeść kurkumę: wypróbuj ten przepis paleo na kokosowe curry Pociąg holistycznyNie bój się mocniej nosić kurkumy, jeśli szukasz korzyści przeciwzapalnych.

Jak herbata

Herbatę z kurkumy można kupić w Amazon.com lub stwórz własny. Aby zrobić własną herbatę z kurkumy:

  • Podgrzej 2 szklanki wody z 1 łyżeczką kurkumy i 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu.
  • Pozostaw na wolnym ogniu przez 10 do 15 minut.
  • Dodaj cytrynę, miód lub mleko do smaku.
  • Jeśli szukasz herbaty ziołowej o działaniu przeciwzapalnym, możesz spróbować McKel Hill's herbata z kurkumyWraz z roślinami odpowiednimi dla RZS, takimi jak imbir i cynamon, jest to ciepły napój, który z pewnością ukoi Twoje ciało.

    Dodatkowo

    Suplementy i kapsułki kurkuminy to najskuteczniejszy sposób włączenia kurkuminy do diety. Wiele suplementów zawiera również dodatkowe składniki, takie jak piperyna (pieprz czarny) w celu zwiększenia wchłaniania.

    Do dozowania,Fundacja Artretyzm zaleca 500 miligramów dwa razy dziennie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów diety. Możliwe, że suplementy kurkuminy wchodzą w interakcje z lekami. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich ziołach lub suplementach, które przyjmujesz.

    Co musisz wiedzieć przed zażyciem kurkumy

    Kurkumina i kurkuma są ogólnie bezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem suplementów kurkuminy. Chociaż nie zgłoszono żadnych poważnych skutków wysokich dawek kurkuminy, nadal możliwe są działania niepożądane.

    Kurkumina może również wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Może to sprawić, że Twój lek będzie mniej skuteczny i wpłynąć na Twoje zdrowie, jeśli masz określone schorzenia. Przed zażyciem kurkumy skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki na:

    • cukrzyca
    • zapalenie
    • cholesterol
    • rozcieńczalniki krwi

    Niektóre suplementy mogą zawierać piperynę, która zakłóca działanie niektórych leków, w tym fenytoiny (Dilantin) i propranololu (Inderal).

    Czy powinienem brać kurkumę?

    Możliwe jest zażywanie kurkumy na RZS, ale prawdziwym składnikiem aktywnym jest kurkumina. Kurkumina stanowi około 2 do 9 procent kurkumy, więc możesz odnieść więcej korzyści z przyjmowania suplementów. Naukowcy wciąż nie są pewni właściwości przeciwzapalnych kurkuminy. Pozostaje intrygującą szansą dla medycyny w przyszłości.

    Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem kurkumy lub kurkuminy na objawy RZS.

    Czytaj dalej: Najlepszy przewodnik po ziołach i suplementach na RZS »