zfimuno

Pozbądź się wzdęć IBS

Przywitaj się z wzdęciem IBS

Nieprzyjemne wzdęcia i wzdęcia są jednym z głównych objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), obok bólu brzucha, gazów, biegunki i zaparć. Wszystkie objawy są frustrujące, ale obrzęk może naprawdę cię zabić. Czasami pojawia się jako efekt uboczny leczenia z powodu innych objawów. Na szczęście istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby leczyć wzdęcia i im zapobiegać.

Leki bez recepty

Na rynku dostępnych jest kilka produktów, które twierdzą, że zmniejszają wzdęcia i albo zmniejszają, albo zapobiegają wytwarzaniu nadmiernego gazu podczas trawienia niektórych pokarmów. Produkty te zazwyczaj zawierają symetykon, węgiel lub alfa-galaktozydazę. Oni może być skuteczny u niektórych osób w leczeniu łagodnych objawów podmiotowych i przedmiotowych, ale zwykle nie są one najskuteczniejszą opcją. W przypadku cięższych przypadków IBS będziesz musiał wprowadzić zmiany w stylu życia, aby dostosować się do stanu.

Dieta

Istnieje wiele pokarmów, które możesz spożywać, które przyczyniają się do uczucia wzdęcia. Najskuteczniejszym sposobem na usunięcie uczucia opuchnięcia i gazu, który często jest z nim związany, jest zapobieganie poprzez dietę.

Jednym z głównych sprawców jest błonnik pokarmowy. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, mogą uelastycznić. Niestety, zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu innych objawów IBS, ale może również powodować wzdęcia i wzdęcia, gdy jest spożywane w dużych lub nagłych ilościach.

Możesz spróbować powoli zwiększać ilość błonnika pokarmowego, aby Twój układ trawienny mógł się do tego przyzwyczaić, lub możesz spróbować suplementów błonnika. Suplementy mogą nie powodować tylu negatywnych objawów, co żywność bogata w błonnik. Po prostu pij je dużą ilością wody. Według Amerykańska Szkoła Gastroenterologii (ACG), błonnik psyllium może być bardziej przydatny niż błonnik z otrębów dla tego objawu u osób z IBS.

Produkty mleczne mogą powodować wzdęcia, jeśli masz nietolerancję laktozy. Pszenica może powodować wzdęcia, jeśli jesteś wrażliwy na gluten. Spróbuj wyeliminować te pokarmy i zobacz, czy objawy się poprawią.

Większość ludzi ma wzdęcia i gazy sztucznych słodzików, takich jak fruktoza i sorbitol. Unikaj sztucznie słodzonych pokarmów i napojów gazowanych, które mogą również nasilać wzdęcia.

Chociaż niektóre diety eliminacyjne mogą działać na niektórych ludzi, dowody na ich poparcie są słabe, przekonuje ACG, Przed zastosowaniem jakiejkolwiek specjalistycznej diety należy skonsultować się z lekarzem.

Probiotyki

Bakterie, które żyją w jelitach i pomagają trawić pokarm, nazywane są organizmami komensalnymi lub normalną mikroflorą. Może występować niedobór lub nieprawidłowe nagromadzenie tych bakterii w przewodzie pokarmowym faktycznie być częścią przyczyna twojego IBS.

Probiotyki to bakterie i / lub drożdże, które są spożywane i uważa się, że poprawiają zdrowie. Uważa się, że te probiotyki w jelitach pomagają przywrócić równowagę „dobrej” normalnej mikroflory. Równowaga między różnymi bakteriami w jelitach może wpływać na IBS i jego objawy. Badania sugeruje, że spożywanie probiotyków pomaga złagodzić wzdęcia związane z IBS. Wypróbuj suplement probiotyczny lub jogurt z żywymi, aktywnymi kulturami. Porozmawiaj z lekarzem o ilości, jaką powinieneś ważyć każdego dnia.

antybiotyki

W ostatnich latach naukowcy oni się połączyli IBS na bakteryjne podrażnienie jelita cienkiego (SIBO). SIBO oznacza więcej bakterii w jelicie cienkim niż normalnie. Chociaż dokładne przyczyny IBS nie są w pełni zrozumiałe, eksperci uważają, że SIBO może być jednym z niewielu czynników. Antybiotyki mogą eliminować niektóre bakterie i łagodzić objawy, takie jak gazy i wzdęcia.

Nana

Olejek miętowy jest od dawna używany do łagodzenia rozstroju żołądka i może przynieść przynajmniej chwilową ulgę. Wypróbuj filiżankę gorącej herbaty miętowej, o której wiadomo, że rozluźnia mięśnie gładkie jelit. Należy jednak pamiętać, że może również powodować zgagę. Zawsze upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu ziołowego.