Przysadzisty nocnik poprawia sposób, w jaki budujesz

Toaleta stóp mogła zyskać popularność dzięki inteligentnej, wirusowej kampanii wideo, ale nowe badania potwierdzają, że może naprawdę poprawić sposób, w jaki się poruszasz.

Udostępnij na PintereścieTa prosta podkładka pod stopy może poprawić jakość czasu spędzanego w łazience. Zdjęcie przez Squatty Nocnik

Może źle idziesz do łazienki.

Choć może się to wydawać głupim stwierdzeniem, na ten temat 1 lub 6 Amerykanie mają chroniczne zaparcia.

Z niezdarnymi wizytami u lekarza i możliwymi interwencjami medycznymi z niepożądanymi skutkami ubocznymi, wiele osób próbuje różnych sposobów korzystania z toalety w swoim codziennym życiu.

Ulga może przybrać formę prostego dostosowania toalety, aby lepiej pasowała do kształtu okrężnicy.

Nowe badania potwierdzają potencjalne korzyści z wyposażenia bazy kodu w małą bazę.

Ideą tej małej interwencji jest podniesienie nóg mężczyzny. Daje im bardziej „przysadziste” pozycje, których używają ludzie, gdy wychodzą na zewnątrz pod numerem 2, zanim wynaleźliśmy nowoczesną instalację wodociągową.

Toaleta – prawdopodobnie najbardziej znana ze swojej uderzającej nazwy i reklam jednorożców, Squatty Potty – była przedmiotem niedawnego badania przeprowadzonego poza Ohio State University, które dotyczyło pożądanego wpływu na śmierć człowieka.

„Te deski sedesowe stały się popularne w takich rzeczach, jak wirusowe filmy wideo i media społecznościowe, ale tak naprawdę nie było dowodów medycznych na to, czy były skuteczne” – powiedział współautor badania, dr Peter Stanich, asystent profesora gastroenterologii, hepatologii i odżywianie w Centrum Medyczne Wexnera Uniwersytetu Ohio i Wydział Lekarski, powiedział w oświadczeniu.

Więc Stanich i jego zespół postanowili sprawdzić, czy twierdzenia są prawdziwe.

Nauka

Zrekrutowali 52 zdrowych ochotników i badali ich przez cztery tygodnie. Jeszcze przed rozpoczęciem badania 44 procent uczestników zgłosiło zwiększony stres. Prawie jedna trzecia stwierdziła, że ​​ma problemy z całkowicie pustymi jelitami.

Po użyciu kudłatego garnka przez miesiąc, 71 procent uczestników badania stanu Ohio zgłosiło szybsze wypróżnienia i 90 procent mniej stresu. Dwie trzecie stwierdziło, że nadal będzie korzystać z deski sedesowej.

Chociaż „wysiłek podczas porażki” jest subiektywną miarą dla każdej osoby, to są to trzy słowa, których większość ludzi wolałaby uniknąć w swojej codziennej rutynie.

„Badania te pokazują, że te proste urządzenia mogą pomóc w objawach, takich jak zaparcia, obrzęk i niepełna pustka, a także mogą pomóc ludziom w bardziej komfortowym i wydajnym funkcjonowaniu jelit” – powiedział Stanich.

Lub jako twórcy Squatty Potty Tweeto po opublikowaniu badania: „Nauka”.

Badanie zostało opublikowane w Journal of Clinical Gastroenterology, Autorzy zgłosili brak konfliktu interesów, takiego jak finansowanie Squatty Potty.

Dlaczego to działa

Dr. Hardeep Singh, gastroenterolog z St. Joseph z Orange w Kalifornii, który nie był zaangażowany w badanie, powiedział, że jego odkrycia są uzasadnione, a stopy wydają się dobrą opcją dla niektórych osób z zaparciami.

„Fizjologia pracy stóp jest prosta” – powiedział Singh Healthline. „Zazwyczaj istnieje kąt między kanałem odbytu a odbytnicą. Pomaga to zapewnić, że jesteśmy kontynentalni. Kiedy chcemy poruszyć miednicą, mięsień wokół odbytnicy rozluźnia się, co koryguje kąt między odbytem a odbytnicą, umożliwiając nam wydalaj kał. zachęcaj do wydajniejszego.”

Oprócz stóp, Singh zaleca dietę od 25 do 30 gramów błonnika dziennie, picie sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie i regularne ćwiczenia, aby pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu jelit.

Krzesła to stosunkowo niedrogi, jednorazowy zakup, który może przynieść trwałe efekty. Marka Przysadzisty Nocnik detaliczna za około $25, podczas gdy inne wersje projektowe są dostępne za około 80 USD.

Niektórzy eksperci medyczni i żywienia, którzy sami korzystają z muszli klozetowych, twierdzą, że jest to tania, nieinwazyjna, niemedyczna metoda profilaktyki i lekarstwa na powszechne problemy związane z wypróżnianiem.

Mówią, że dowód jest w puli.

Podnoszenie nogi do szuflady

Sarah Spann, dietetyk kliniczny specjalizujący się w zdrowiu jelit, który korzysta z deski sedesowej, mówi, że chociaż wielkość próby w badaniu Ohio była niewielka, zastosowane metody były odpowiednie do oceny skuteczności urządzenia.

„Myślę, że podeszwa toaletowa jest świetną alternatywą dla medycyny dla osób, które mają trudności z pokonaniem lub kuszeniem wszelkiego rodzaju stresu” – powiedziała Healthline.

Caleb Backe, ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia dla klon holistyczny, mówi, że nowoczesne toalety nie są zaprojektowane tak, aby umożliwić łatwe opróżnianie jelit, ponieważ siedzenie powoduje zagięcie w odbytnicy.

„Podnoszenie nóg na krześle, tak aby biodra były zgięte powyżej 90 stopni, pomaga wyprostować odbyt” – powiedział Backe Healthline. „Dzięki temu fotel jest znacznie łatwiejszy”.

dr. Jack Springer, współpracownik Amerykańskiego Komitetu Medycyny Ratunkowej, mówi, że ma krzesło w każdej ze swoich toalet, ponieważ są to „najskuteczniejsze, najbezpieczniejsze, niemedyczne narzędzia, które istnieją w przypadku wielu powszechnych schorzeń”.

Ponieważ dieta zachodnia jest szczególnie uboga w błonnik z owoców, warzyw i zbóż, bardziej prawdopodobne są zaparcia. Całe to niepotrzebne obciążenie może mieć wpływ na twoją, hm, dziurę, co może prowadzić do hemoroidów i uchyłkowatości, nieuleczalnego stanu, w którym guzki rozwijają się w przewodzie pokarmowym.

„Powód, dla którego praca„ włochatych kotów ”jest oparta na podstawowej anatomii i fizjologii ludzkiego ciała”, powiedział Springer Healthline. „Nie ewoluowaliśmy od siedzenia w toaletach. Kucanie jest naturalnym sposobem na pokonanie i nadal jest najpopularniejszą metodą na świecie. "

Spann mówi, że często poleca swoim klientom stopy toaletowe zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu zaparć, wzdęć, wzdęć, hemoroidów i pęknięć.

„Noga toalety zmienia pozycję ciała, aby była zgodna z tym, co jest naturalne dla ludzi do wypróżniania” – powiedziała. „Nie sądzę, że to niebezpieczne, ale osoby o ograniczonej sprawności ruchowej mogą być ostrożne”.

Dla maksymalnego bezpieczeństwa zachowuj się tak, jakbyś mieszkał z kimś, kto regularnie opuszcza sedes na górze: spójrz, zanim skoczysz.