Hipotireoza ili nedostatak štitnjače može uzrokovati mnoge simptome poput umora, bolova u zglobovima, palpitacije srca i depresije. Stanje također smanjuje ukupni metabolizam, čineći one s hipotireozom sklonijim debljanju. Vježbanje može ublažiti mnoge simptome povezane s hipotireozom i može poboljšati kardiovaskularno zdravlje i mišićnu masu.
Neka vam srce pumpa
Ako se ne liječi, niska razina hormona štitnjače može smanjiti srčanu kondiciju. Oni koji imaju hipotireozu također su izloženi većem riziku od ventrikularnih aritmija ili ubrzanog otkucaja srca. Osim lijekova, vježbanje također igra ključnu ulogu u jačanju kardiovaskularnog sustava.
Redovito sudjelovanje u aktivnostima poput trčanja, šetnje brzim ritmom ili bavljenja sportom može poboljšati srčano zdravlje. Povezane prednosti povećanja raspoloženja mogu ublažiti i druge simptome hipotireoze, uključujući depresiju i umor.
Zaštitite svoje zglobove
Oni koji pate od hipotireoze često osjećaju bolove u mišićima i zglobovima. Aktivnosti slabog utjecaja koje minimaliziraju stres na zglobovima poput koljena, kukova ili leđa mogu biti lakše izvoditi za razliku od napornijih aktivnosti. Neke opcije uključuju jogu, pilates, hodanje, plivanje i vožnju biciklom.
Izgradite mišić
Budući da hipotireoza smanjuje metabolizam mirovanja u tijelu, ljudi s ovim stanjem skloniji su debljanju i trpe sekundarne probleme uzrokovane pretilošću. Izgradnja mišića treningom snage može suzbiti ove učinke.
Neka istraživanja pokazuju da pretilost može smanjiti čovjekov odgovor na vježbanje. Ti će pojedinci možda teže razviti proteine skeletnih mišića kao odgovor na vježbanje. Razlozi za to su nejasni, ali moguće je da za to mogu biti krivi hormonski nedostaci, uključujući hipotireozu.
Budite atletski
Hipotireoza ne znači da ne možete sudjelovati u natjecateljskim sportovima ili trenirati utrku ili maraton. Ali, nedavno učiti visoko treniranih muških sportaša otkrilo je da bi moglo biti teže izvoditi bilo kakve vježbe visokog intenziteta. Sportisti će možda trebati prilagoditi svoje planove treninga kako bi se njihova tijela oporavila od ovog učinka.
Vježba nije zamjena za hormonsku terapiju za liječenje hipotireoze. Neke studije čak sugeriraju da bez obzira na propisane lijekove, oni s hipotireozom mogu osjetiti veću nelagodu tijekom vježbanja. Ipak, ako se sigurno vježba, mnogi oblici vježbanja nude posebne koristi pojedincima s hipotireozom. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o planu vježbanja i ciljevima prije nego što započnete novu rutinu ili režim.