Fibromijalgija je kronično stanje koje uzrokuje bol u mišićima, kostima i zglobovima po cijelom tijelu. Često ta bol ide zajedno sa:
- umor
- loš san
- duševne bolesti
- probavna pitanja
- trnce ili utrnulost u rukama i nogama
- glavobolje
- memorija propada
- problemi s raspoloženjem
O nama 2 posto od Amerikanaca iskusi fibromijalgiju u nekom trenutku svog života. Odrasli i djeca mogu razviti bolest. Međutim, žene u srednjim godinama najvjerojatnije su to razvile.
Liječnici ne znaju točne uzroke fibromijalgije, ali nekoliko čimbenika može igrati ulogu u ovom stanju. To uključuje:
- genetika
- prošlih infekcija
- fizički poremećaj
- emocionalna trauma
- promjene u kemikalijama mozga
Često se simptomi fibromijalgije pojave nakon što osoba doživi:
- fizička trauma
- kirurgija
- infekcija
- intenzivan psihološki stres
Kod nekih ljudi simptomi fibromialgije mogu se vremenom razvijati postupno bez ijednog pokretača.
Ne postoji lijek za fibromijalgiju. Lijekovi, psihoterapija i promjene životnog stila poput tehnika vježbanja i opuštanja mogu pomoći ublažavanju simptoma. Ali čak i s liječenjem, fibromialgija se može teško nositi. Simptomi mogu biti oslabiti, pa može biti vrlo korisno pronaći podršku.
Gdje dobiti podršku
Članovi obitelji i prijatelji mogu poslužiti kao osnova jakog sustava podrške fibromijalgije. Pomoć koju mogu pružiti je praktična, kao što je vožnja do liječnika ili preuzimanje hrane kad se ne osjećate dobro. Druga podrška može biti emocionalna, kao što je pružanje pažljivog uha kada trebate razgovarati ili ponekad samo dobrodošlo odvraćanje od bolova i bolova.
Kad odaberete članove obitelji i prijatelje koji će biti dio vašeg sustava podrške, važno je osigurati da su ljudi koje odaberete spremni pomoći. Razgovarajte s njima o svojim simptomima i kakvu podršku tražite.
Nemojte se razočarati ako član obitelji ili prijatelj nisu spremni pružiti svoju podršku. To ne znači da ih nije briga za vas – možda možda nisu spremni pomoći. Nastavite pitati različite članove obitelji i prijatelje dok ne pronađete nekoliko koji vam mogu pružiti potporu.
Kako vam pristalice mogu pomoći
Jedna od najkorisnijih stvari koju vaši pristaše mogu učiniti je da vam pomogne u ritmu dana. Ovisno o tome koliko su ozbiljni vaši simptomi, možda ćete trebati smanjiti razinu aktivnosti za 50 da 80 posto ublažiti svoje simptome. Razgovarajte sa svojim pristalicama o svom dnevnom rasporedu i zamolite ih za pomoć ako imate problema s pravilnim balansom aktivnosti.
Problemi sa spavanjem
Problemi sa spavanjem su česti u ljudi s fibromijalgijom. Tu spadaju problemi sa zaspavanjem, buđenje usred noći i zaspavanje. Ova se pitanja obično rješavaju kombinacijom strategija kao što su promjena okruženja i navika spavanja, uzimanje lijekova i rješavanje bilo kojih osnovnih poremećaja spavanja.
Često problemi sa spavanjem pogoršavaju simptome fibromijalgije. No vaši će vam pristaši možda pomoći da poboljšate san potičući vas da se pridržavate plana liječenja i opustite se prije spavanja. To može olakšati zaspati.
Kontrola stresa
Često fibromijalgija može dovesti do stresa, a u nekim slučajevima čak i anksioznost i depresiju. Stres i mentalne bolesti mogu pogoršati vaše bolove i bolove sa fibromijalgijom. Stoga je korisno ako vam pristaše mogu ponuditi uho za slušanje ili osigurati nešto kada vam je najpotrebnije.
Vaši pristaši mogu vam također pomoći da nivoe stresa svedite na minimum potičući vas da sudjelujete u aktivnostima smanjenja stresa, poput meditacije i joge. Razmislite o prijavi za tjedni sat joge ili masažu s članom obitelji ili prijateljem.
Ostali načini koji vam mogu pomoći
Upravljanje aktivnostima, spavanjem i stresom najvažniji su za očuvanje simptoma fibromijalgije. Pa ipak, vaši pristaši mogu vam pomoći i u rješavanju drugih izazova povezanih s fibromijalgijom, uključujući:
- suočavanje s kognitivnim problemima
- udobnost na dugim događajima
- upravljanje svojim emocijama
- pridržavajući se prehrambenih promjena
Članovi vaše mreže za podršku fibromijalgije trebali bi imati imena i kontakt podatke vašeg primarnog liječnika i svih ostalih pružatelja zdravstvenih usluga koje vidite. Ovo je važno u hitnim slučajevima, ako imaju pitanje ili ako trebaju pomoći dogovoriti sastanak. Oni bi također trebali imati popis bilo kakvih lijekova i tretmana koje uzimate, kako bi vam mogli pomoći u očuvanju zdravlja.
Podrška njegovateljima
Oni koji pristanu na pomoć možda će trebati vlastite resurse i podršku. Najvažnije je da se pristalice educiraju o fibromijalgiji kako bi postali svjesniji detalja stanja. Dobro mjesto za dodatne informacije o tom stanju su istraživačke organizacije fibromijalgije, poput Nacionalna udruga za fibromijalgiju i kroničnu bol.
Ostala podrška
Grupe podrške su još jedno sjajno mjesto na koje se možete obratiti ako imate pitanja ili vam je potrebna pomoć u rješavanju problema s vašom fibromijalijom. Može biti korisno čuti o iskustvima drugih s fibromijalgijom. Grupe podrške možete pronaći u vašoj blizini tako da pitate svog liječnika ili brzo pretražite putem interneta.
Ako još niste pronašli terapeuta, to vam može biti korisno. Ponekad vam može biti teško razgovarati sa svojim najbližim članovima obitelji i prijateljima o vašoj fibromijalgiji. Razgovor s terapeutom može biti lakši. Uz to, vaš terapeut može vam ponuditi savjet kako izaći na kraj sa svim izazovima kroz koje prolazite, a koji mogu smanjiti razinu stresa.
Ići naprijed
Ako dobijete podršku i pridržavate se plana liječenja, možda ćete moći polako povećavati razinu aktivnosti. Bez obzira koliko izazova fibromijalgija baca na vas, znajte da postoji mnogo načina da se izborite. Suočavanje je obično lakše uz jak sustav potpore. Ne bojte se obratiti se za pomoć kada vam je potrebna.