Mnogi ljudi vjeruju da određena hrana može izazvati izbijanje hladnoće. Međutim, iza ove tvrdnje ima malo i nema dokaza.
Ispada hladnoće obično pokreće:
- izlaganje vrućem suncu ili hladnom vjetru
- prehlada ili druga bolest
- oslabljeni imunološki sustav
- stres
- fluktuacije hormona
- suhe, ispucale usne
Ljudi također žele znati može li određena hrana spriječiti ili smanjiti trajanje izbijanja hladnoće.
Pogledajmo što istraživanje kaže o tome kako prehrana utječe na aktivnost virusa herpes simpleksa, kao i na to što djeluje – a što ne – za sprečavanje hladnoće.
Što obično izaziva izbijanje hladnoće?
Ako ste zaraženi virusom herpes simpleksa, posebno tipa 1 (HSV-1), epidemije prehlade mogu biti česte. Iako virus može ostati u stanju mirovanja tijekom određenih razdoblja, kad se pokrene, možete očekivati da ćete vidjeti čireve.
Iako neki ljudi vjeruju da hrana može izazvati izbijanje hladnoće, okolišni čimbenici vjerojatnije će izazvati epidemiju nego bilo što drugo.
Izloženost vrućem suncu, hladnom vjetru, hladnoći ili drugim bolestima obično je uzrok neočekivanog izbijanja hladnoće. Za to su možda krivi i fluktuirajući hormoni.
Jesu li određene namirnice učinkovite u sprečavanju izbijanja hladnoće?
Nije poznat lijek za virus herpes simpleksa ili njegove simptome. Međutim, određena hrana može povećati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv virusa.
Evo što istraživanje kaže o lijekovima koji se odnose na prehranu, a koji mogu spriječiti ili smanjiti trajanje izbijanja hladnoće.
Povećajte unos lizina
Stariji laboratorij istraživanje ispitivanja izvedenih in vitro pokazala su da lizin – esencijalna aminokiselina koju dobivate iz hrane – možda može pomoći u sprečavanju čireva, Lizin je dostupan i kao oralni dodatak i kao krema.
Smatra se da lizin djeluje na sprečavanje hladnoće, jer smanjuje aktivnost arginin, aminokiselina koja je virusu herpes simpleksa potrebna da bi se replicirala.
Odlomak najbogatiji izvori lizina su namirnice koje sadrže visok udio proteina, kao što su:
- meso, posebno govedina, piletina i svinjetina
- sir, posebno parmezan
- riba, osobito bakalar i sardine
- soje
- spirulina
- sjeme bundeve
Međutim, pregled dokaza ostaje neuvjerljiva u pogledu sposobnosti lizina da spriječi izbijanje hladnoće i naglašava potrebu za daljnjim istraživanjima.
Porota je još uvijek izvan učinkovitosti dodaci lizina odvraćati čireve.
Izbjegavanje hrane s visokom količinom arginina
Neki mali dokaz također ukazuje na ograničavanje namirnica koje sadrže puno arginina, kao način da se spriječe epidemije hladnih bolova. Međutim, istraživanje nije uvjerljiv.
Namirnice bogate argininom uključuju:
- određena jela
- kikiriki i drugi orašasti plodovi
- mahunarke
- cjelovite žitarice
Jedenje hrane koja jača vaš imunološki sustav
Anegdotski dokazi upućuju na to da konzumiranje određene hrane može ojačati vaš imunološki sustav, što zauzvrat može pomoći u sprječavanju epidemija hladnih bolova.
Evo nekoliko prijedloga za jačanje imuniteta:
- Antioksidansi. Jesti povrće i voće bogato antioksidansima, poput karfiola, špinata, kelja, bobica i rajčice, može ojačati vaš imunološki sustav.
- Vitamin C. Neki istraživanje pokazuje da vitamin C može pomoći u liječenju i sprečavanju čireva. Pokušajte povećati unos voća i povrća koje je unosilo vitamin C, poput paprike, naranče i jagoda.
- Cinkov. Hrana s visokim sadržajem cinka može smanjiti broj vaših epidemija. Bogati izvori uključuju pšenične klice, slanutak, janjetinu i svinjetinu.
- Vitamin B kompleksa. B vitamini može također pomoći jačanju vašeg imunološkog sustava. Možete ih dobiti od zelenog graha, jaja, špinata i brokule.
- Probiotici. Uzimanje probiotika može pomoći ojačati svoj imunološki sustav, Uz to, dokazano je i određeni soj probiotika borba protiv herpes infekcija in vitro.
Ključni postupci
Hladne čireve nastaju kao posljedica infekcije virusom herpes simpleksa, obično sojem HSV-1. Iako se često smatra da je određena hrana pokretač hladnoće, nema definitivnog dokaza za ovu tvrdnju.
Jedenje hrane koja pomaže jačanju imunološkog sustava – poput voća i povrća bogatog antioksidansima – može pomoći u suzbijanju hladnoće. Neke studije su također pokazale da konzumiranje hrane bogate lizinom ili izbjegavanje hrane s argininom također može pomoći u sprečavanju izbijanja hladnoće.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila veza između prehrane i virusa herpes simpleksa.
Najbolji način sprečavanja epidemije je izbjegavanje čimbenika za koje se zna da pokreću virus, poput akutne ili dugotrajne bolesti, ekstremnih vremenskih prilika i emocionalnog ili fizičkog stresa.
Imajte na umu ove uobičajene okidače ako se želite spriječiti izbijanja hladnoće.