Izvlačenje ulja drevni je indijski narodni lijek za koji se tvrdi da izbjeljuje zube, osvježava dah i značajno poboljšava zdravlje usne šupljine.
Korištenje kokosovog ulja za izvlačenje ulja postaje sve popularnije.
Puno ljudi se kune ovim lijekom, a mnogi kažu da on također poboljšava svoje zdravlje na druge načine.
Ovaj članak istražuje postoji li istina iza ovih tvrdnji ili je povlačenje nafte samo još jedan beskorisni trend.
Što je povlačenje nafte i kako djeluje?
Uvlačenje ulja uključuje ljuljanje ulja oko usta, koristeći ga poput ispiranja za usta. Upotrebljava se tisućama godina kao indijski narodni lijek.
Da bi ulje izvuklo, stavite žlicu ulja u usta, a zatim je procijedite oko 15-20 minuta.
Glavna korist od toga je što smanjuje količinu štetnih bakterija u ustima.
U ustima ima stotine različitih vrsta bakterija. Dok su mnogi prijateljski raspoloženi, drugi nisu.
Bakterije u ustima stvaraju biofilm na vašim zubima, tanak sloj poznat kao plak.
Imati plak na zubima potpuno je normalno, ali ako vam to ispadne iz ruke, može uzrokovati razne probleme, uključujući loš zadah, upalu desni, gingivitis i šupljine.
Način na koji se izvlači ulje je jednostavan – kada progutate ulje oko usta, bakterije se otjeraju i otope u tekućem ulju.
Ulje za ulje trebalo bi raditi s gotovo svim uljima, ali ekstra djevičansko kokosovo je ulje popularan izbor zbog svog ugodnog ukusa.
Također ima povoljan profil masnih kiselina, a sadrži velike količine laurinske kiseline koja ima antimikrobna svojstva (1).
Više informacija o prednostima povlačenja ulja potražite u ovom članku.
Vučenje kokosovog ulja može smanjiti štetne bakterije u ustima
Streptococcus mutans jedna je od glavnih bakterija u ustima i ključni igrač u nakupljanju plakova i propadanju zuba.
Jedno istraživanje u 60 odraslih osoba pokazalo je da ulje povlačenjem kokosovog ulja u trajanju od 10 minuta svakog dana značajno smanji broj S. mutana u slini za samo dva tjedna, u odnosu na destiliranu vodu (2).
Drugo istraživanje na djeci zaključilo je da je kokosovo ulje jednako učinkovito kao standardni klorheksidin za ispiranje usta u smanjenju S. mutansa (3).
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je još studija u kojima će se usporediti učinkovitost kokosovog ulja s drugim vrstama ulja.
Povlačenjem ulja može se smanjiti plak i gingivitis
Gingivitis nastaje zbog upale desni, a javlja se kada vaš imunološki sustav počne napadati bakterije u plaku.
Jedno istraživanje kod 20 dječaka s gingivitisom izazvanim plakom uspoređivalo je učinke sezamovog ulja i standardno klorheksidin za ispiranje usta.
I povlačenje ulja i ispiranje usta bili su učinkoviti protiv gingivitisa (4).
Kokosovo ulje ima slične prednosti. Druga jednomjesečna studija na 60 adolescenata otkrila je da svakodnevno povlačenje kokosovog ulja značajno smanjuje markere gingivitisa (5).
Povlačenje ulja može smanjiti loš dah
Loš zadah, inače poznat kao halitoza, u mnogim je slučajevima uzrokovan mirisom kemikalija i plinova koje proizvode bakterije u ustima.
Povezana je s infekcijama, gingivitisom i općom lošom oralnom higijenom (6).
Ima smisla da ako se riješite neke od tih bakterija i poboljšate oralno zdravlje, smanjujete vjerojatnost da ćete imati loš zadah.
Istraživanje provedeno na 20 adolescenata pokazalo je da povlačenje ulja sezamovim uljem značajno smanjuje sve markere lošeg zadaha i da je jednako učinkovito kao i klorheksidin za ispiranje usta (7).
Još studija treba ispitati ima li ulje s kokosovim uljem slične koristi za halitozu. Ali s obzirom na to da može smanjiti plak i gingivitis, čini se vjerojatnim.
Neistražene koristi i zablude
Postoje mnoge zablude oko vađenja ulja.
Jedna od uobičajenih tvrdnji je da izvlačenje ulja može izbjeliti vaše zube. Međutim, trenutno nijedna studija ne potvrđuje ovu korist (8).
Neki također vjeruju da je izvlačenje nafte vrsta detoksa koji izvlači toksine iz krvi. Nijedan dokaz ne podržava ovu ideju.
Napokon, ne postoje znanstveni dokazi da ovaj lijek pomaže u liječenju bilo koje druge bolesti osim one koja utječe na usta.
Kako se ulje izvući
Izvlačenje ulja je nevjerojatno jednostavno:
Najbolje je ispržiti ulje na papir i staviti ga u smeće – masnoća bi inače mogla s vremenom začepiti vaše cijevi.
Ne treba koristiti puno sile. Ako povlačenjem ulja uzrokuje bol u mišićima lica, opustite se malo. Pokušajte sljedeći put upotrebljavati manje ulja i nemojte ga naglo pretjerati.
Neki kažu da je najbolje mazati uljem na prazan stomak, prije pranja zuba. Mnogi to rade dok se tuširate ili kupate ujutro.
Bottom Line
Izvlačenje ulja s kokosovim uljem je jednostavna metoda koja može umanjiti rizik od lošeg zadaha, karijesa i gingivitisa.
Postoji puno drugih zdravstvenih tvrdnji povezanih s izvlačenjem nafte, ali većinu njih ne podržava znanost.
Unatoč tome, izvlačenje ulja čini se kao izvrsna komplementarna strategija za poboljšanje oralne higijene. Svakako vrijedi pokušati.