Maslinik je popularni lanac restoran specijaliziran za talijansku kuhinju. Nudi predjela, salatu, tjesteninu, piletinu, meso, plodove mora i deserte.
Dolazi li prehrana u Olive Garden s prehrambenim troškovima? Čitajte dalje kako biste naučili vrijednost hranjivih vrijednosti nekih obroka Olive Garden.
Zdraviji izbor menija u Maslinarskom vrtu
Najzdravija jela Olive Garden-a dolaze s njihovog jela svjetlijeg italijanskog Fare-a. Maslinarski vrt tvrdi da su njihove mekše stavke s blažih italijanskih Fare nadahnute mediteranskom obalom Italije gdje su dijeta prije svega povrće, cjelovite žitarice, bilje i začini te maslinovo ulje. Zvuči dobro, zar ne? Ali postoji ulov. Neki su proizvodi zdraviji izbor obroka, ali nakon što dodate juhu, salatu (s preljevom), krušne mrvice i desert, povećava se sadržaj masti, kalorija i natrija. Imajte to na umu dok planirate sljedeći obrok s Maslinovim vrtom.
1. Špagete i marinare
Ako ne gledate ugljikohidrate, tradicionalni umak od špageta i marinare jedna je od zdravijih opcija za obrok Olive Garden.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium48010.5g84g5g15g730mg
2. Losos na žaru sa biljem
Ovaj losos je preliven maslacem od češnjaka i poslužen s parmezanom-češnjakom brokule.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium46028g8g4g3g570mg
3. Tilapia piccata
Ova blaga riba pečena je u umaku od limuna i češnjaka, a dodana je suhim rajčicama i kaparima. Tikvice narezane parmezanom dovršavaju jelo.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium45024g12g2g5g1,010mg
4. Pileća pickata
Ovaj se prilog peče u umaku od limuna i češnjaka, a prekriva se suhim rajčicama i kaparima. Tikvice narezane na parmezan poslužuju se sa strane.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium53026g12g3g6g1,260mg
5. Piletina ružmarin s češnjakom
Pileća prsa mariniraju se u karameliziranim češnjakom češnjaka i zemljanim ruzmarinom za ovo jelo. Poslužuje se uz svježi špinat za dozu vitamina K. Također dolazi s pire krumpirom od češnjaka i parmezana.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium54019g29g4g6g1,630mg
6. Škampi od škampi
Za ovo jelo škampe se umače u umaku od češnjaka i nariba se tjesteninom od anđeoskih kose, rajčicama i šparogama.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium57024g60g5g6g1,800mg
7. Kućna salata (bez krutona) s preljevom s niskim udjelom masti i juhom od minestronea
Maslinik je poznat po svojoj obiteljskoj salati i hljebima. Uparen s juhom od minestrone, to je zdraviji obrok, iako je sadržaj natrija visok. Izbacite hljebni komad da smanjite natrij, masti i kalorije. Imajte na umu da to uključuje po jednu porciju svakog; doda se dodatna salata, juha ili krušne mrvice.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium3508g56g6g9g1,990mg
8. Čokoladni mousse kolač
Iako se ovaj kolač ne može nazvati zdravim, jedna je od lakših opcija deserta Olive Garden.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium38022g39g3g26g220mg
9. Torta od jagoda i bijele čokolade
Dolcini su mini deserti koji su savršene veličine kako bi zadovoljili vaše slatke zube na kraju obroka. Postoji nekoliko opcija za dolcini, ali kolač od jagoda i bijele čokolade je najlakši.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium19011g22g< 1g17g90mg
Uzorkovanje najmanje zdravih stavki s menija u Maslinovom vrtu
Ako pokušavate jesti zdravo, možda biste se trebali osloboditi tih stavki izbornika Maslinarski vrt.
1. Piletina alfredo
Sve s umakom od sira Alfredo napravljenim od maslaca i vrhnja napunjeno je masnoćom i kalorijama. Pileći Alfredo Olive Garden nije iznimka. Daleko nadmašuje vaš cjelokupni dnevni preporučeni unos masti, većinom zasićenih masti.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,48094g95g4g9g1,950mg
2. Punjene kobasice divovskim rigatonima
Za ovaj obrok velika rigatoni tjestenina punjena je kobasicom i prelivena topljenim mozzarelle sirom i mesnim umakom.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,02060g58g4g14g2,740mg
3. Klasični kalamari
Pržene kalamare poslužuju se uz marinare i umak od parmezana od bibera za ovo predjelo.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,16581.5g76g6g8g2,940mg
4. Pet talijanskih fondova sira
Fondue je poslastica za vaše okusne pupoljke, ali ne toliko za vaš struk. Ovaj fondue pravi se od pet vrsta sireva i poslužuje se s crostini-om od kruha.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium76048g41g2g2g1,890mg
5. lazanja fritta
U ovom receptu se klasična lazanje stavlja po vrhu dubokim prženjem i prelije se alfredo umakom.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,07071g73g5g4g1,650mg
6. Piletina parmigiana
Ovo jelo je italijanski favorit. Dvije pileće prsa namazane su parmezanom, duboko pržene i prekrivene rastopljenim sirom i marinarom. Dolazi sa stranom tjestenine.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,06052g86g7g16g2,980mg
7. Goveđe meso i tortelini
Kuhana govedina, gljive Portobello, tortelini punjeni sirom od asiaga i umak od bosiljka od bosiljka čine ovaj obrok.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,12058g83g6g16g2,370mg
8. odrezak gorgonzola alfredo
U ovaj se prilog ubrajaju medaljoni odreska natopljeni fetucin alfredo, špinat i gorgonzola sir. To je jedan od najmanje zdravih izbora Olive Garden.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium1,38085g88g6g8g2,810mg
9. Čokoladna karamelna lazanje
Slojevi čokolade, spužvasti kolač, karamela i krem čine ovu slatku poslasticu. Njegova hranjiva vrijednost odražava njegovu dekadenciju.
CaloriesFatCarbsFiberSugarSodium72045g722g68g70mg
Dno crta
Za Olive Garden bi bilo teško tvrditi da je većina njihovih obroka hranjiva. Mnoge stavke izbornika same po sebi približavaju ili premašuju dnevne preporučene vrijednosti natrija, masti i kalorija. Unatoč tome, ako gledate što jedete ostatak dana, mogli biste uživati u zdravijem izboru obroka u Maslinarskom vrtu, a da pritom ne uništite plan zdrave prehrane.
Kako biste uštedjeli na praznim kalorijama, uz obrok popijte vodu ili nezaslađeni ledeni čaj. Izrežite ugljikohidrate zamjenjujući svježe povrće krumpiru. Izrežite kalorije, masti i natrij dijeljenjem obroka ili samo jesti pola. Ostatak dana dovedite kući da biste uživali.