Pregled
Ako imate ozbiljnu astmu i čini se da vam redoviti lijekovi ne pružaju potrebno olakšanje, možda će vam biti zanimljivo postoji li još nešto što možete učiniti kako biste se riješili svojih simptoma.
Neki prirodni lijekovi mogu vam olakšati simptome, smanjiti količinu lijekova koje trebate uzimati i općenito poboljšati kvalitetu vašeg života. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju zajedno s uobičajenim propisanim lijekovima protiv astme.
Evo 13 komplementarnih terapija koje možete isprobati za svoju astmu.
1. Promjene prehrane
Iako ne postoji specifična dijeta za osobe s ozbiljnom astmom, možete poduzeti nekoliko koraka koji bi mogli pomoći kod vaših simptoma.
Prekomjerna težina često može pogoršati tešku astmu. Važno je održavati zdravu i uravnoteženu prehranu, koja uključuje obilje voća i povrća. Ovo su dobri izvori antioksidanata poput beta-karotena i vitamina C i E, a oni mogu pomoći u smanjenju upale oko vaših dišnih puteva.
Ako osjetite pojavu simptoma astme nakon što jedete određenu hranu, pokušajte ih izbjeći jesti. Moguće je da imate alergiju na hranu zbog koje se simptomi pogoršavaju. Razgovarajte sa svojim liječnikom da to potvrdi.
2. Buteyko tehnika disanja
Buteyko tehnika disanja (BBT) je sustav vježbi disanja. Možda će vam pomoći smanjiti simptome astme sporim, nježnim disanjem.
BBT se fokusira na disanje iz nosa, umjesto iz usta. Disanje iz usta može vam isušiti dišne putove i učiniti ih osjetljivijima.
Neki ljudi mogu doživjeti manje respiratornih infekcija korištenjem ove tehnike. Drugi koji prakticiraju BBT vjeruju da pomaže u povećanju razine ugljičnog dioksida. Ipak, ne postoje uvjerljivi dokazi koji bi podržali ovu teoriju.
3. Papworth metoda
Papworth-ova metoda je tehnika disanja i opuštanja koja se koristi od 1960. godine kako bi se pomoglo osobama oboljelim od astme. To uključuje korištenje nosa i dijafragme za razvoj obrazaca disanja. Zatim možete primijeniti ove obrasce disanja na različite aktivnosti koje mogu uzrokovati da se vaša astma rasplamsa.
Trening se obično preporučuje prije prihvaćanja vježbi kao dio vaše svakodnevne rutine.
4. Češnjak
Češnjak ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući protuupalna svojstva, prema a 2013 studija, Budući da je astma upalna bolest, češnjak vam može pomoći u ublažavanju simptoma.
Ipak, ne postoje uvjerljivi dokazi da je češnjak učinkovit protiv sprečavanja pojave astme.
5. Đumbir
Đumbir je još jedna biljka koja sadrži protuupalna svojstva i može pomoći kod teške astme. 2013 studija pokazali su da su oralni dodaci đumbira povezani s poboljšanjem simptoma astme. Ali to nije potvrdilo da đumbir dovodi do poboljšanja cjelokupne funkcije pluća.
6. Med
Med se često koristi u hladnim lijekovima kako bi se smirio grlo i smanjio kašalj. Možete pomiješati med s vrućim napitkom poput biljnog čaja kako biste olakšali svoje simptome.
Ipak, postoji ograničen znanstveni dokazi da se med treba koristiti kao alternativno liječenje astme.
7. Omega-3 ulja
Omega-3 ulja koja se mogu naći u ribama i lanenim sjemenkama pokazala su se da imaju brojne zdravstvene koristi. Oni također mogu djelovati na smanjenje upale dišnih putova i poboljšanje rada pluća kod ljudi s teškom astmom.
Visoke doze oralnih steroida, međutim, mogu blokirati korisne učinke omega-3 ulja. Dobro je provjeriti s liječnikom prije povećanja unosa omega-3.
8. Kofein
Kofein je bronhodilatator i može smanjiti umor dišnih mišića. 2010 studija pokazao da kofein može biti učinkovit za osobe s astmom. Možda će moći poboljšati funkciju dišnih putova do četiri sata nakon konzumacije.
9. joga
Joga uključuje vježbe istezanja i disanja kako bi se povećala fleksibilnost i povećala vaša ukupna kondicija. Za mnoge ljude, prakticiranje joge može umanjiti stres, što može potaknuti vašu astmu.
Tehnike disanja korištene u jogi također mogu pomoći u smanjenju učestalosti napadaja astme. Međutim, trenutno ne postoje dokazi koji to potvrđuju.
10. hipnoterapija
U hipnoterapiji se hipnoza koristi da se osoba učini opuštenijom i otvorenijom za nove načine razmišljanja, osjećaja i ponašanja. Hipnoterapija može olakšati mišićno opuštanje, što može pomoći osobama s astmom da se nose s simptomima poput stezanja u prsima.
11. Pomnost
Mindfulness je vrsta meditacije koja je usredotočena na to kako se um i tijelo osjećaju u sadašnjem trenutku. To se može prakticirati gotovo bilo gdje. Sve što trebate je mirno mjesto za sjedenje, zatvaranje očiju i usredotočenje pažnje na misli, osjećaje i osjećaje u vašem tijelu.
Zbog svojih prednosti oslobađanja od stresa, pažljivost može pomoći nadopunjavanju lijekova na recept i ublažavanju simptoma astme povezanih sa stresom.
12. Akupunktura
Akupunktura je oblik drevne kineske medicine koji uključuje postavljanje malih igala u određene točke na tijelu. Dugoročne prednosti akupunkture još uvijek nisu dokazane kao učinkovite protiv astme. Ali neki ljudi s astmom smatraju da akupunktura pomaže poboljšati protok zraka i upravljati simptomima poput boli u prsima.
13. Speleoterapija
Speleoterapija uključuje trošenje vremena u slanoj sobi radi uvođenja sitnih čestica soli u dišni sustav. Trenutno ne postoje znanstveni dokazi koji bi dokazali da je speleoterapija učinkovit oblik liječenja protiv astme, ali jedan učiti pokazao je da ima blagotvoran učinak na kratkotrajno rad pluća.
Hrana za ponijeti kući
Neki od ovih prirodnih lijekova mogu vam pomoći smanjiti simptome astme. Ali ipak se trebate pridržavati lijekova koje vam liječnik propisuje. Osim toga, mnogi od njih imaju ograničene ili nikakve dokaze da djeluju protiv astme.
Prije isprobavanja nove komplementarne terapije provjerite sa svojim liječnikom. Ako počnete primjećivati nove nuspojave, odmah prestanite uzimati ili ih koristiti.