5 maneiras de encontrar alegria em mover seu corpo, para cada corpo

Imagine todas as maneiras de completar esta afirmação:

O exercício é…

  • algo que eu tenho que fazer para perder peso
  • para atletas
  • duro e suado
  • não é divertido
  • receitado pelo meu médico
  • algo em que não sou bom
  • embaraçoso

Não pratiquei esportes quando criança.

Eu realmente queria estar com amigos do time de tênis do ensino médio, mas ninguém conseguia me irritar. Quando desistiram de tentar me ensinar, voltei aos meus livros.

Décadas se passaram, junto com muitos membros da academia, palestras em grupo e programas de 30 dias “se encaixam rapidamente”.

Há pessoas que têm sucesso em exercícios intensos, anseiam por eles. E eu queria levantar pesos como atleta olímpico; Eu queria incutir medo nos corações dos assustadores sacos de perfuração em forma de homem; Eu queria correr uma maratona para colocar um adesivo “26.2” no para-choque.

Mas eu sou mesmo? Encontrar motivação nunca foi difícil, e “sem dor, sem ganhos” nunca foi meu mantra.

Em nossa cultura Instagram / CrossFit / antes e depois, o exercício é o que buscamos - ganhar guloseimas, provar que vale a pena, mudar nosso corpo.

O movimento alegre é algo diferente: deve ser bom. Com o movimento alegre, o foco da atividade física está no prazer, não nos resultados.

Quando aprendi sobre o movimento alegre, me perguntei: “Que atividades são divertidas? O que eu quero fazer? "

Então aconteceu um milagre. Descobri atividades que me faziam sentir bem - que eu ansiava - e isso abriu minha mente para quantas maneiras diferentes elas se movem que não punem.

Um movimento que é poderoso apenas porque é bom.

5 maneiras de encontrar alegria em movimento, “vergonha” ou desgraça não é permitido

1. Lembre-se das atividades de seus filhos favoritos

Eu tenho um minitrampolim no meu escritório em casa. Eu já corri antes, mas uau, é chato.

Quando alguém me disse que todas as grandes coisas das quais eu posso me recuperar (palavra adulta para salto de trampolim) podem ser feitas para o corpo, fiquei animado para tentar novamente. Eu não tinha ideia de que poderia pular como ele como uma criança em um parque de trampolins e que de repente me senti feliz, quente, cansado e brilhante.

Ele gostava de fazer algo quando criança só porque era divertido? Correndo por regadores, dançando ao som de videoclipes ou jogando uma bola na lateral de sua casa? Reoriente sua infância e tente novamente. Pense em todas as coisas divertidas que você poderia fazer se o velho e bobo não o incomodar!

2. Envolva um amigo - mesmo a longas distâncias!

Em 2019, meu amigo L. e eu comemoraremos 25 anos desde que nos conhecemos. Infelizmente, passamos a maior parte do tempo morando em estados diferentes e dizendo: "Se morássemos na mesma cidade, iríamos caminhar/nadar/experimentar coisas novas juntos todos os dias".

Os amigos têm uma maneira de aumentar a motivação enquanto aliviam a autoconsciência. Embora estejamos a 1,053 milhas de distância (San Antonio, Texas, Atenas, Geórgia), L. e eu fazemos o possível para caminharmos juntos. Compartilhamos fotos do caminho ou da calçada, comemoramos quando um de nós está com mau tempo, encenamos poeticamente quando o céu está limpo.

Somos lembrados com a maior frequência possível de como é bom estar ancorados na terra, para que sejamos motivados a continuar fora.

Um amigo lhe daria coragem para tentar algo novo? Escolha um amigo e faça um plano. Se você não está se divertindo, vá para a próxima!

3. Encontre algo libertador

Correr atrás da cadeira de rodas foi uma das experiências mais avançadas e libertadoras que já tive. Eu estava tão acostumada a empurrar o carrinho que me sentia desequilibrada sem ele. Para onde vão minhas mãos? Minha garrafa de água?

Esses dias de cadeira de rodas ficaram para trás e assim vai por agora. Não tenho a mesma alegria de agora quando estava aprendendo as ruas do meu bairro, mostrando ao mundo um recém-nascido que prosperava no ritmo e na luz do sol.

Nova maternidade, novo emprego, situação financeira precária: tantos eventos da vida podem deixá-lo desacompanhado ou preso. Às vezes somos até tentados pela falta de mudança.

Correr me tirou de casa e da minha cabeça quando me senti presa em casa com a ansiedade dos bebês e do parto.

Existe uma maneira de criar algum espaço ao seu redor? Procure ar fresco, luz solar e espaço suficiente para explorar o horizonte. Em seguida, mova-se livremente.

4. O Yoga está em todos os lugares e para todos (incluindo crianças)

Eu literalmente faço ioga com Joy - ela tem sido minha professora de ioga nos últimos cinco anos. Mesmo quando a ioga dói, quando causa raiva e trauma, tenho um lembrete embutido de que “alegria” ainda faz parte da fórmula.

Há alguns anos, descobri um novo elemento de alegria no yoga: a curiosidade e a participação das minhas filhas. Eu não sou o tipo de playground dos pais, eu brinco de perseguição ou descemos por um enorme escorregador. Mas eu tento me infiltrar na ioga enquanto as crianças ficam debaixo dos meus pés e se juntam naturalmente. Você não sabe ser doce se não viu uma criança de três anos trêmula em uma pose de árvore.

As crianças são a prova de que o yoga não é apenas algo que você aprende no estúdio. A maneira como você se senta no chão, a maneira como você se alonga depois de uma soneca, a maneira como você expande sua postura para atrair força - você já está fazendo ioga.

Se você não tem dinheiro ou confiança para ensinar, mas ainda se sente atraído pela prática, pegue um livro na biblioteca ou encontre um vídeo no YouTube.

5. Nadar sem círculos

Passei o ensino médio no pátio da piscina do meu amigo, mas não "nadamos". Corremos, flutuando, desconsiderando a proteção solar, fazendo curvas a partir do trampolim. Se eu pudesse recriar aqueles dias, faria isso em um segundo.

Mas nadar para se exercitar? Eu pensei que se eu não fizesse voltas com um ritmo perfeito de rastejar e ritmo respiratório, minha natação não era um "computador". Ele pairava descansado ao redor da piscina nas férias e olhava para o céu.

Foi leniente. E o que há de errado com isso?

Recentemente, descobri uma nova alegria em nadar - mergulhar na piscina infantil com meus pequenos. Todos nós fingimos ser personagens de Moana e acabamos felizmente esgotados e descansando no final da tarde.

Sentindo-se em casa na água, mas não sabe o que fazer consigo mesmo? Meu conselho é fazer o que você quiser: brincar, flutuar, balançar, fazer um encosto de cabeça.

É um desafio de vida fazer as atividades que eu deveria fazer - para saúde, fitness, perda de peso. Aceitei um novo desafio de fazer coisas que não sugam minha alegria.

Depois de descobrir quais são essas atividades para você, você pode me emprestar meu novo mantra:

Exercite o movimento...

… É divertido.

Anna Lee Beyer escreve sobre saúde mental, paternidade e livros para o Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour e outros. Visite-a em Facebook i Twitter.