Por que a vitamina E é importante?
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel com propriedades antioxidantes que ajudam a manter o sistema imunológico. Ocorre naturalmente em uma ampla variedade de alimentos e é adicionado a certos alimentos para aumentar sua ingestão.
Como resultado, a deficiência de vitamina E desenvolveu-se é raro a menos que você tenha uma condição médica. Altas doses de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento.
Contacte o seu médico se começar a ter algum dos seguintes sintomas de deficiência:
- dificuldade em andar ou coordenar
- dor ou fraqueza muscular
- distúrbios visuais
- insatisfação geral
Como corrigir uma falha
Tente corrigir a suspeita de deficiência de vitamina E somente após consultar um médico. Os suplementos podem causar complicações, por isso é melhor ter uma dieta saudável que inclua muitos alimentos ricos em vitamina E.
Dieta
Você pode encontrar vitamina E em uma ampla variedade de alimentos. Isso inclui:
- nozes e sementes, como amêndoas, sementes de girassol, amendoim e manteiga de amendoim
- grãos integrais
- óleos vegetais, especialmente azeitona e girassol
- vegetais folhosos
- jaja
- cereais fortificados
- kiwi
- manga
suplemento
Embora tomar suplementos seja uma maneira popular de adicionar vitaminas e minerais à sua dieta, você deve tomar cuidado para tomar vitamina E como suplemento.
Os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA, portanto, pode ser difícil determinar a qualidade dos ingredientes.
Mesmo se você comprar um suplemento de uma marca conhecida, há uma chance de que ele possa interferir com outros medicamentos que você está tomando.
Alguns dos medicamentos que podem ser afetados incluem:
- anticoagulantes
- antiplaquetários
- sinvastatina
- niacina
- drogas quimioterápicas
- drogas de radioterapia
Como eles não são regulamentados, pode não estar claro qual vitamina E você está tomando. Por exemplo, alguns suplementos contêm apenas um tipo de vitamina E. Seu corpo precisa de outros tipos encontrados em diferentes fontes alimentares. É sempre melhor obter nutrientes de alimentos integrais, não de suplementos.
Suplementos concentrados - não multivitamínicos - podem conter mais vitamina E do que você precisa. Isso pode causar efeitos colaterais e levar a mais complicações.
Quanta vitamina E você precisa?
Adultos e crianças com 14 anos ou mais precisam de 15 miligramas (mg) de vitamina E diariamente.
Crianças abaixo desta idade precisam de uma dose diária mais baixa:
- na idade de 1 a 3: 6 mg / dia
- na idade de 4 a 8: 7 mg / dia
- na idade de 9 a 13: 11 mg / dia
As mulheres que amamentam devem receber 19 mg por dia.
Combinar apenas alguns alimentos por dia ajudará você a atingir sua ingestão de vitamina E. Por exemplo:
- Uma onça de sementes de girassol contém 7.4 mg de vitamina E.
- Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contêm 2.9 mg de vitamina E.
- Meia xícara de espinafre contém 1.9 mg de vitamina E.
O que causa a deficiência de vitamina E e quem está em risco?
A deficiência de vitamina E pode ser o resultado de uma condição subjacente. Muitas condições impedem que seu corpo absorva adequadamente as gorduras, incluindo nutrientes lipossolúveis, como a vitamina E.
Isso inclui:
- pancreatite crônica
- colestase
- fibrose cística
- cirrose biliar primária
- doença de Crohn
- síndrome do intestino curto
Em alguns casos, a deficiência de vitamina E é o resultado de uma condição genética rara conhecido como ataxia. Esta condição é neurologicamente baseada e afeta o controle muscular e a coordenação. Isso é provavelmente desenvolver em crianças entre 5 e 15 anos.
Quando visitar seu médico
Fale com o seu médico se notar sintomas associados à deficiência de vitamina E e se tiver uma condição que afete a capacidade do seu corpo de absorver gordura.
Seu médico determinará o melhor curso de ação para sua deficiência de vitamina E. Embora as mudanças na dieta sejam um tratamento de primeira linha, seu médico pode decidir que um suplemento de vitamina E em altas doses ou solúvel em água é mais apropriado.
A suplementação de vitamina E só deve ser tomada sob a supervisão do seu médico.
Quais são as hipóteses?
Uma vez que o diagnóstico é feito, você pode trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento de acordo com suas necessidades. Isso pode ajudar a restaurar os níveis de vitamina E e aliviar quaisquer sintomas que você tenha.
Mas se não for tratado, seus sintomas podem piorar com o tempo. Isso pode levar a complicações adicionais e pode afetar sua qualidade de vida geral.