Óleo de Krill e colesterol: benefícios e muito mais

Você provavelmente já viu suplementos de óleo de peixe junto com vitaminas nas prateleiras das lojas ou alimentos saudáveis. Você pode estar tomando óleo de peixe por causa dos muitos benefícios para a saúde associados aos ácidos graxos ômega-3 que ele contém.

Você sabia que existe outro produto similar que pode ser tão ou mais eficaz que o óleo de peixe na redução do colesterol?

Krill é um marisco rico em proteínas, e seu óleo é vendido mundialmente como suplemento de saúde. lata óleo de krill eles realmente ajudam a baixar o colesterol?

O que são asas?

As asas são minúsculas, os caranguejos parecem camarões. Eles são encontrados nos oceanos ao redor do mundo, mas o krill ao redor da Antártida é a mercadoria mais popular hoje. Eles são conhecidos como filtros de alimentação comedores de algas. Muitos predadores, incluindo baleias, lulas, focas e até pinguins, comem krill.

Em alguns países, eles são incorporados e preservados como o atum. Nos Estados Unidos, o krill ainda é vendido principalmente em forma de comprimido macio e processado como um suplemento destinado a reduzir o colesterol total e ajudar a reduzir a inflamação.

Você conhece o seu colesterol total

O colesterol total consiste em três partes:

  • lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim”
  • lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”
  • 20 por cento dos níveis de triglicerídeos

Os triglicerídeos, como o colesterol, são um tipo de gordura que circula na corrente sanguínea. Níveis elevados de triglicerídeos e colesterol total elevado são considerados fatores de risco para doenças cardíacas.

Você pode descobrir seu colesterol total e todos os seus vários componentes como parte de seu exame de sangue anual. Se você tiver alguma dúvida sobre seu colesterol total e principalmente sobre triglicerídeos, pergunte ao seu médico ou marque uma consulta para fazer um exame de sangue padrão em breve.

Krill e colesterol

O efeito das asas nos triglicerídeos e no colesterol total não foi estudado em detalhes. No entanto, há indícios de que essa pequena asa pode impedir que você tenha problemas cardiovasculares.

Krill e óleo de peixe contêm ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), que são dois tipos importantes de ácidos graxos ômega-3. O EPA e o DHA demonstraram ajudar a reduzir os triglicerídeos e a inflamação que podem prejudicar a saúde dos vasos sanguíneos. O óleo de Krill também contém um fosfolipídio que é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o óleo de peixe.

Pesquisa publicada em Farmácia e Terapêutica descobriram que uma dose diária de 1 a 3 gramas de óleo de krill reduz o colesterol total e os triglicerídeos de forma mais eficaz do que a mesma dose de óleo de peixe comum. Esta quantidade (1 a 3 gramas) de óleo de krill é considerada a dose diária padrão.

Você pode querer beber um comprimido de óleo de krill com uma refeição completa para reduzir a possibilidade de irritação do estômago. No entanto, você pode tomar óleo de krill a qualquer hora do dia sem efeitos colaterais.

A solução do krill não é para todos

Embora o óleo de krill reduza ligeiramente o colesterol total para os indivíduos, não deve ser considerado o tratamento primário para o colesterol alto.

As estatinas são bem toleradas pela maioria dos usuários. Também se mostrou eficaz no controle do colesterol e na redução do colesterol LDL. As estatinas também podem ajudar a diminuir os triglicerídeos.

Para muitas pessoas, tomar óleo de krill todos os dias terá pouco impacto negativo. Pode deixar um gosto de peixe na boca ou torná-lo um pouco flexível.

Há uma preocupação muito mais séria sobre como o óleo de krill pode interagir com outros medicamentos que você está tomando.

Se você estiver tomando um anticoagulante, também conhecido como anticoagulante e antiplaquetário, para evitar a formação de coágulos sanguíneos, os suplementos de óleo de krill podem aumentar suas chances de problemas de sangramento. Em outras palavras, pode ajudar seu sangue a ficar um pouco "fino demais" para que você sangre mais do que deveria se sofrer um corte ou contusão.

Se você estiver tomando um anticoagulante, consulte seu médico antes de tentar óleo de krill ou óleo de peixe. Melhorar o perfil de colesterol também pode incluir:

  • mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares
  • perda de peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade
  • dieta saudável para o coração
  • Parar de fumar
  • estatinas ou outros medicamentos para baixar o colesterol

O óleo de krill não é tão pesquisado quanto os suplementos de óleo de peixe, portanto, embora possa parecer um suplemento promissor para o controle do colesterol, é possível que o óleo de krill não seja tão benéfico quanto parece. No entanto, não parece haver grandes riscos.

Se o seu médico achar que o óleo de krill é seguro para você, considere experimentar suplementos e veja o que acontece com seus níveis de colesterol.