Como lidar com a frustração sexual: Solo, nos relacionamentos, mais

uma pessoa vestindo uma blusa laranja e calça jeans sentada na cama e olhando pela janelaCompartilhe no Pinterest

Você sabe como a coceira não pode arranhar a diversidade sexual? Role para baixo para obter dicas de sexólogos sobre como lidar, se o sexo está na mesa ou não!

O que exatamente?

Pergunte a qualquer um que já tenha se sentido sexualmente frustrado e eles lhe dirão: é real! Mas isso não é algo que você verá definido em um livro de medicina.

Sexóloga Tami Rose, proprietária Aventuras românticas, uma boutique para adultos em Jackson, Mississippi, oferece esta definição:

"A frustração sexual é uma resposta natural à existência de um desequilíbrio entre o que você quer (ou precisa) no sexo e o que você está recebendo ou experimentando no momento".

Ela se manifesta de forma diferente em todos. Para algumas pessoas pode ser raiva ou ansiedade generalizada, para outras depressão ou ansiedade. E para alguns como imprudência.

Existem bajlons de várias causas, mas algumas das principais são:

  • falta de emoção
  • falta de orgasmo, falta de intensidade do orgasmo ou falta de orgasmos múltiplos
  • vergonha do tipo de sexo que você teve, teve ou quer ter
  • que não há nenhum tipo de sexo que você queira ter

“Às vezes, o que as pessoas pensam que é frustração sexual é, na verdade, uma falta de satisfação com outra coisa que está acontecendo em suas vidas”, diz urologista e especialista em saúde sexual. dr. Jennifer Berman, co-apresentador do talk show diário "Doctors".

“Às vezes, alguém sente isso porque seu trabalho não os desafia adequadamente e, às vezes, porque não se conectam com um parceiro”.

Isso é normal

Primeiro, saiba que os sentimentos e emoções que você tem são completa e absolutamente normais!

"Independentemente de gênero e sexualidade, quase todo mundo experimentará frustração sexual em algum momento de suas vidas", diz o conselheiro clínico de sexo Eric M. Garrison, autor "Superar múltiplas posições no sexo."

"Ou porque querem fazer sexo quando o parceiro não quer, ou porque querem fazer sexo e não têm com quem fazer sexo."

Ele acrescenta: “A mídia comum muitas vezes nos faz pensar que devemos fazer sexo sexualmente fantástico o tempo todo, o que pode adicionar uma sensação de frustração e ansiedade quando não fazemos sexo fantástico o tempo todo”.

Como reconhecê-lo (se ainda não estiver claro)

Descreva seu humor em três adjetivos. Vá em frente, anote-os.

Agora olhe para eles. Se os adjetivos que você listou são arco-íris e unicórnios, você provavelmente não está sexualmente frustrado.

Mas se todos são negativos - chateados, zangados, frustrados, mal-humorados, irritáveis, etc. - você precisa entender de onde vêm esses sentimentos.

Ficou estressado no trabalho? Alguém o parou pela última vez no estacionamento da Target? A probabilidade de que seus sentimentos negativos sejam devidos ao estresse situacional ou à falta de sono.

Se, no entanto, não houver uma causa não sexual óbvia, é hora de olhar para sua vida sexual solo ou de parceiro. Pergunte a si mesmo:

  • Eu e eu fizemos menos sexo do que o habitual? Eu desapareci com menos frequência?
  • Meu parceiro recusou meus últimos convites para sexo (também conhecido como progresso)?
  • Eu estava muito cansado para me contorcer ou fazer sexo antes de dormir?
  • Existem coisas que eu quero sexualmente que não sou capaz de explorar?
  • Envolvi-me em comportamentos “mais arriscados” para atender às minhas necessidades sexuais?
  • Uma mudança recente no meu corpo ou medicamentos afetaram minha capacidade de fazer sexo?

Por que isso está acontecendo?

“Quando se trata de frustração sexual, aprender por que isso acontece é muito mais importante do que o que acontece”, diz Garrison. "Por que permite que você resolva problemas corretamente."

Às vezes é o seu corpo

“Qualquer nova lesão, dor crônica, certas doenças, vícios e problemas ginecológicos podem interferir na sua capacidade de fazer sexo ou orgasmo, o que pode levar à frustração sexual”, diz Garrison.

"O mesmo é verdade se o parceiro com quem você se casou está fazendo uma dessas coisas."

Como o sexo durante e imediatamente após o parto pode ser doloroso ou desinteressante para algumas donas de vulva, é comum que seus parceiros se sintam sexualmente frustrados durante esse período, diz ele.

Certos medicamentos, como antidepressivos, inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), anticoncepcionais e betabloqueadores (para citar alguns) também são conhecidos por terem um efeito estranho na libido e no orgasmo.

Se tomou recentemente algum destes medicamentos, fale com o seu médico sobre os efeitos secundários que tem.

Às vezes é o seu cérebro

“Estresse e ansiedade, especialmente quando em andamento, podem realmente devastar a libido personalizada, o interesse por sexo, a capacidade de orgasmo e muito mais”, diz Berman.

O mesmo vale para a depressão. pesquisa de 2012 mostra que as pessoas que estão deprimidas fazem sexo com menos frequência, têm menor libido e geralmente são menos satisfeitas em seu relacionamento.

E às vezes é a sua rotação - ou a falta dela

“Nos casais, toda vez que um parceiro se sente sexualmente frustrado [e] não comunica seus desejos adequadamente com um parceiro, isso deixa o parceiro no escuro com seus desejos”, diz Garrison.

Ou pode ser que você e seu brinquedo ou parceiro não sejam mais compatíveis. Ocorre. Nossos gostos e preferências sexuais mudam com o tempo.

Como você se sente sobre isso determina o que se segue

Você quer lidar com esses sentimentos? Ou você quer esperar que eles desapareçam por conta própria? Sua escolha.

No entanto, Garrison diz que é hora de procurar a ajuda de um profissional de sexo ou saúde mental se os seguintes sentimentos forem:

  • afetando suas finanças
  • afetar como você trata seu parceiro ou outras pessoas em sua vida
  • por que você age impulsivamente ou de outras maneiras que não faria de outra forma, como faltar ao trabalho ou trair um parceiro

Se a atividade sexual não estiver na mesa

Talvez seu parceiro tenha se mudado recentemente pelo país. Ou você pode ser um ranger solitário atualmente deitado na cama.

Se você está tentando superar essa frustração sem usar as mãos, a boca ou a boca do seu parceiro, essas dicas podem ajudar.

Entenda por que o sexo solo não está na mesa

"Se alguém está sexualmente frustrado, mas não quer se masturbar, deve descobrir o porquê", diz o sexólogo clínico Dr. Sc. Sarah Melancon, especialista em sexo e relacionamento SexToyCollective.com.

"Sua educação sexualmente negativa fala? Você se sente envergonhado de se masturbar? Você não sabe como chegar a si mesmo?"

Se uma mensagem sexualmente negativa o impede de fazer sexo sozinho, ela recomenda trabalhar com um terapeuta sexual - a masturbação é um dos melhores remédios para a frustração sexual!

Ouça a música que regula você

Agora não é hora de transmitir semanas, bancos ou qualquer outra música em sua lista de reprodução de sexo.

Em vez disso, aumente o volume em algo legal, como folclore ou acústico.

"A música é um poderoso manipulador de humor", diz ele Britney Blair, fundador de uma clínica de terapia sexual Klinika e cofundador Amante, um aplicativo melhor para sexo.

Exercício

Kickboxing, ioga quente, CrossFit. Blair diz que, uma vez que você encontre a atividade certa para você, a liberação de energia e o fluxo de endorfinas podem ajudá-lo.

Voluntário

Pode parecer fácil, mas Blair diz que "mudar o foco de você e dos outros pode ajudar".

Além disso, às vezes apenas fazendo um pouco de algo além de despertar frustração sexual, diz ela.

Encontre alguém para abraçar

Garrison diz que às vezes você não deseja sexo quando está sexualmente frustrado - é um toque humano.

“Conhecida como fome de pele, quando passamos muito tempo sem engasgar, abraçar ou abraçar outra pessoa, ansiamos pelo toque – mesmo que não seja sexual”, diz ele.

Tente abraçar sua mãe por mais tempo na próxima vez que a vir. Ou pergunte ao seu melhor amigo se ele vai até a Netflix e se aconchega. Ou vá para - ou hospede! - Para se divertir.

Preste atenção a outras funções corporais

Não estamos falando apenas de pop aqui!

“É muito comum que as pessoas ignorem suas necessidades corporais básicas, como fome, sede e sono”, diz Melancon.

Por exemplo, quantas vezes você esteve constantemente se movendo e dizendo a si mesmo "mais 5 minutos!" até sua bolha explodir?

“O problema é que quando você para de ouvir seu corpo, ele também para de ‘falar’ com você”, diz ela.

“Se você começar a relatar com seu corpo sobre necessidades não sexuais, poderá ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas necessidades sexuais”.

E quando você está ciente de suas necessidades sexuais? Bem, você pode conhecê-los melhor e evitar completamente as frustrações sexuais. Ao vencer!

Lembre-se que todas as emoções são temporárias

“Ninguém se sente frustrado ou qualquer outra emoção, indefinidamente”, diz Blair. "Seja compassivo consigo mesmo e saiba que vai passar."

Se está na mesa e você está atualmente sozinho

Não boo, não há problema. Você não precisa estar em um relacionamento muito sério para conseguir o seu.

Desça com você mesmo

Isso mesmo, o relógio está correndo.

Se um derrame não o ajudar a romper por causa dessa frustração sexual, troque-o!

Podes tentar:

  • caminhadas longas e deliberadas para cima e para baixo
  • traços irregulares e diagonais
  • tocando "naquele" lugar
  • aumentando ou diminuindo a velocidade ou pressão

Não funcionou? Tente fazer amor consigo mesmo

“Se você se masturbar muito rápido, quase como se estivesse tentando superar isso, pode não ficar muito feliz e pode se sentir ainda mais frustrado”, diz Melancon.

É por isso que ela se propõe a fazer amor consigo mesma. "Tome seu tempo e você vai acabar mais feliz."

Você também pode tentar no limite, chamado orgasmo, o que significa chegar ao limite do orgasmo repetidas vezes, até que finalmente se permita terminar com um big bang.

"Acredita-se que o corte de bordas resulte em um orgasmo 'melhor' ou 'maior', o que significa que pode ser útil para desabafar frustrações sexuais", diz Garrison.

Coloque em uma noite

Enquanto todos os envolvidos no acordo - e em boa forma para concordar - e cientes de que se trata de um caso de uma noite, isso está muito em cima da mesa.

Apenas certifique-se de praticar sexo seguro.

Ah, e por favor, envie um amigo para um amigo a tempo para que alguém saiba onde você está indo ou que você ligou para um estranho.

Pense sobre a situação com os amigos

Claro, os FWBs podem ser confusos. Mas se todos forem sinceros sobre o que esperam obter da situação - no seu caso, prazer sexual - as situações também podem ser ótimas!

Se você tem um amigo com quem flertou (e pode ter tido um relacionamento antes), tente perguntar:

  • “Sinta-se à vontade para me enviar emojis de olhos (ou ignorar este texto completamente!) Se você não estiver lá embaixo. Mas como você se sentiria sendo amigo de bênçãos? Não estou procurando um encontro agora, mas não é segredo que sempre te achei fofo. "
  • "Ei :). Eu não estou procurando um relacionamento sério agora, mas eu adoraria convidá-lo para um lugar romântico para uma noite de cinema, se você estiver interessado."

Ao criar seu próprio texto (ou melhor ainda, angariar deslocados internos), siga estas regras:

  • Seja honesto que você não está procurando algo sério.
  • Explique exatamente o que você está procurando (sexo).
  • Certifique-se de que a pessoa se sinta confortável em dizer não.
  • Não pergunte novamente ou não faça com que se sintam estranhos se disserem não.
  • Experimente sair

    Só porque você não está em um relacionamento agora não significa que você não pode ou não estará em 3 meses a partir de agora ... E embora isso nem sempre seja o caso, sair geralmente equaliza o osso.

    Então, se você se sente pronto até hoje (acredite, gente), entre no mundo do namoro!

    Você poderia:

    • Baixe aplicativos.
    • Diga às pessoas para sair novamente!
    • Peça a um amigo para configurá-lo.
    • Pergunte a alguém se há alguém com quem você está batendo.

    Contrate uma trabalhadora do sexo

    Por que não satisfazer suas necessidades sexuais com a ajuda de um profissional? Quem você escolhe contratar dependerá do seu gosto sexual.

    Por exemplo, se você estiver envolvido:

    • para ser submisso, você pode contratar Dominatrix para vinculá-lo
    • assistindo alguém se masturbando, você pode contratar um modelo de webcam
    • dando trabalho oral, você pode contratar um contratado independente de sexo

    Se está na mesa e você está em um relacionamento

    Sem dúvida, o fedor de frustração sexual quando você namora alguém fede. Felizmente, há coisas que você pode tentar.

    Se você não experimentou, comece a fazer sexo

    Se o problema é que você e seu parceiro perderam o hábito de namorar e isso foi minutinho, Berman diz que pode ser tão fácil quanto convidar seu parceiro para inserir [atividade sexual] aqui!

    Quem sabe, talvez eles estivessem sexualmente frustrados como você.

    Comunicar, comunicar, comunicar

    Se “apenas sexo” não funcionar para você, é hora de uma conversa honesta com seu parceiro sobre como você se sente e por quê.

    “Esta conversa [pode] ser difícil”, diz Garrison. "Mas é necessário."

    Aqui estão algumas maneiras de relacionar isso com seu parceiro, dependendo de onde você está experimentando frustração sexual:

    • "Eu li um artigo sobre beliscar e acho que é uma experiência íntima que eu gostaria de experimentar com você. É algo que vocês gostariam de aprender mais e tentar juntos?"
    • "Eu sei que sexo P-in-V não é possível para você desde o nascimento de seu filho, mas eu adoraria experimentar outros tipos de intimidade. É algo que você gostaria de tentar?"
    • “Sinto que não fizemos sexo por causa do [lançamento X], e gostaria muito de falar sobre isso. Sinto falta de estar perto de você. "

    Tire seus atos sexuais da mesa

    Se você e seu parceiro têm uma rotina sexual - como os parceiros de longa data - excluindo "o mesmo velho, o mesmo velho" pode ajudá-lo a fazer sexo de um lugar mais experimental.

    “Em vez de trabalhar como de costume, você precisa de tempo para jogar juntos e ver o que mais se sente bem”, diz Melancon. Diversão!

    Se você ainda está lutando para recuperar o foco

    Eu tentei andar de cima, mas você ainda tem todos aqueles sentimentos que você não sabe o que fazer? É hora de apresentar os mendigos.

    Um terapeuta sexual e de relacionamento é uma boa ideia se você estiver lutando com vergonha sexual, impulsos sexuais e frustração sexual.

    É o mesmo se você estiver procurando por alguém para ir com suas botas.

    A linha de fundo

    Sexualmente frustrado pode ser o pior.

    Se você é solteiro ou comprometido a vida toda - e está disposto a continuar com seu eu sexy ou não - existem maneiras de não apenas parar a frustração sexual, mas também ficar sexualmente satisfeito!

    Gabrielle Kassel é uma escritora sexual e de bem-estar de Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa matinal, testando mais de 200 vibradores e comendo, bebendo e escovando com carvão – tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ler livros de autoajuda e romances românticos, sentar no banco ou dançar no campo. Siga-a mais Instagram.