Como posso evitar a dor durante o sexo?

P: O sexo só me machuca, mesmo quando eu lubrifico demais. Além de tudo isso, também me sinto muito dolorido e com coceira lá embaixo. Todos esses tipos destroem tudo quando se trata de sexo, porque eles simplesmente não podem se encaixar 100% confortavelmente. Socorro, o que posso fazer?

Ah, não, isso é completamente inaceitável - e por inaceitável, eu não acho que você deva esperar que o sexo machuque e que você deve apenas morder os dentes e aturar isso. Ficar desconfortável é a pior coisa que pode acontecer durante o sexo, mas não há necessidade de entrar em pânico.

As coisas primeiro. Fale, mesmo que se sinta nervoso ou desconfortável. Você não é responsável pela dor. Em segundo lugar, verifique com seu médico ou fisioterapeuta um assoalho pélvico para garantir que você não tenha um caso grave de infecção por fungos ou cólicas vaginais. Assim que você receber a luz verde para deixar tudo claro, quero focar nisso: reiniciar seu caminho sexual e redefinir o que significa experimentar conforto e prazer - para si mesmo.

Eu acho que as pessoas estão realmente presas na definição restrita de sexo (principalmente relação pênis-vaginal, porque você não precisa de um orgasmo). Mas todo mundo é diferente, então jogue essas expectativas pela janela. Para obter conforto, você deve estar disposto a experimentar, assumir o controle e confirmar sua realidade.

Pegue seu calendário e marque compromissos semanais com você. Seja aberto, curioso e destemido. Para se divertir, descubra que tipo de sensação você mais gosta e aprenda tudo o que puder sobre seu corpo. Saiba o que você precisa para se sentir em casa em seu corpo e se sentir confortável.

O que você precisa para se sentir relaxado e seguro? Se a princípio você achar a auto-exploração estranha ou boba, cumprimente esses pensamentos e depois deixe-os ir. Repita isso para si mesmo: eu sou bom, sou um ser senciente e não há problema em sentir prazer.

À medida que sua autoconfiança aumenta, você pode até convidar seu parceiro atual para explorar com você. Reserve 30 minutos por semana (pelo menos) para compartilhar toques sensuais e massagens eróticas. Gire, em 15 minutos de cada toque dando e recebendo, começando com um toque não engenhoso primeiro. Essa fertilização leve pode levar à relação sexual, se você escolher.

Mas lembre-se, trata-se de pura exploração, expansão da consciência corporal e percepção do prazer. Não há objetivo de orgasmo. Se você precisar de um pouco mais de ajuda para começar, às vezes um banho quente, velas de aromaterapia ou uma música relaxante podem ajudar a aliviar a tensão. E, em geral, recomendo uma pausa na atividade sexual que constantemente causa dor porque, a longo prazo, a experiência pode levar a mais danos.

Se você está aberto sobre essas mudanças no seu SO, não fale sobre isso no quarto enquanto tenta ligá-lo. É melhor ter essas conversas durante o jantar ou em uma caminhada. O ponto aqui é criar um ambiente onde seu eu erótico se sinta bem-vindo, não pressionado a se apresentar, ou não aderindo a alguma outra definição do que é sexo.

Se você fizer algumas pequenas mudanças em seu pensamento sobre como vê o prazer e como vê a saída do corpo, isso pode realmente ajudá-lo a desfrutar do sexo novamente.

Janet Brito é uma terapeuta sexual certificada pela AASECT e também licenciada em psicologia clínica e serviço social. Ela completou uma bolsa de pós-doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota, um dos poucos programas universitários dedicados ao treinamento em sexualidade. Ele está atualmente baseado no Havaí e é o fundador do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. Brito é destaque em muitos meios de comunicação, incluindo o Huffington Post, Thrive e Healthline. Alcance-a através dele local na rede Internet ou em Twitter.