Relacionamentos saudáveis: 32 sinais, dicas, bandeiras vermelhas e muito mais

casal caminhando e sorrindoCompartilhe no Pinterest

Se você tem ou quer um relacionamento romântico, provavelmente quer um relacionamento saudável, certo? Mas que tipo de relacionamento saudável é esse?

Bem, isto depende.

Relacionamentos saudáveis ​​não parecem iguais para todos porque as pessoas têm necessidades diferentes. Suas necessidades específicas de comunicação, sexo, afeto, espaço, hobbies ou valores compartilhados, etc., podem mudar ao longo da vida.

Portanto, um relacionamento que funciona aos 20 anos pode não ser nada parecido com o relacionamento que você deseja aos 30.

Relacionamentos que não correspondem às definições mais tradicionais de relacionamentos ainda podem ser saudáveis. Por exemplo, pessoas que praticam poliamor ou não-monogamia ética podem definir um relacionamento saudável de maneira um pouco diferente das pessoas que praticam a monogamia.

Em suma, “relacionamento saudável” é um termo amplo porque o que torna um relacionamento bem-sucedido depende das necessidades das pessoas que o integram.

Mas alguns sinais-chave se destacam em relacionamentos prósperos.

Como parece

“Uma coisa que os relacionamentos saudáveis ​​mais compartilham é a adaptabilidade”, diz ele Lindsey Antin, um terapeuta em Berkeley, Califórnia. "Eles se adaptam às circunstâncias e ao fato de que na vida estamos sempre mudando e passando por diferentes fases.

Aqui estão algumas outras características de relacionamentos saudáveis.

Comunicação aberta

Parceiros em relacionamentos saudáveis ​​geralmente falam sobre as coisas que acontecem em suas vidas: sucessos, fracassos e tudo mais.

Você deve se sentir à vontade para falar sobre quaisquer problemas que surjam, desde coisas que acontecem na vida cotidiana, como estresse no trabalho ou com amigos, até problemas mais sérios, como sintomas de saúde mental ou preocupações financeiras.

Mesmo que tenham uma opinião diferente, ouvem sem julgamento e compartilham sua perspectiva.

A comunicação vai nos dois sentidos. Também é importante que você sinta que eles expressarão suas próprias preocupações ou pensamentos assim que surgirem.

Pessoas que não estão em relacionamentos monótonos podem dar ainda mais valor aos relatos emocionais e à comunicação frequente sobre o que está acontecendo com outros parceiros.

Acredite em mim

Confiança inclui honestidade e integridade. Você não guarda segredos um do outro. Quando você estiver separado, não se preocupe com isso assombrando outras pessoas.

Mas a confiança vai além de acreditar que você não será enganado ou enganado.

Isso também significa que você se sente seguro e confortável com eles e sabe que eles não irão prejudicá-lo física ou emocionalmente. Você sabe que eles têm seus melhores interesses em mente, mas também o respeitam o suficiente para encorajá-lo a tomar suas próprias decisões.

Sentindo-se como uma pessoa separada

Relacionamentos saudáveis ​​são melhor descritos como interdependentes. Interdependência significa contar com o apoio um do outro, mas ainda mantendo sua identidade como indivíduos únicos.

Em outras palavras, seu relacionamento é equilibrado. Você sabe que tem a aprovação e o amor deles, mas sua autoestima não depende deles. Mesmo que estejam lá um para o outro, não dependam um do outro para atender a todas as suas necessidades.

Você ainda tem amigos e relacionamentos fora dos relacionamentos e passa o tempo seguindo seus próprios interesses e hobbies.

curiosidade

Uma característica chave do amor saudável e duradouro é a curiosidade.

Isso significa que você está interessado em seus pensamentos, objetivos e vida diária. Você quer vê-los crescer em seu melhor eu. Você não está focado no que eles já foram ou em quem você acha que eles deveriam ser.

“Vocês têm pensamentos flexíveis um sobre o outro”, acrescenta Antin.

Tempo separado

A maioria das pessoas em relacionamentos saudáveis ​​prefere passar tempo juntos, embora a quantidade de tempo que vocês passam juntos possa variar dependendo das necessidades pessoais, trabalho e outros compromissos, estilo de vida e assim por diante.

Mas você também reconhece a necessidade de espaço e tempo pessoal. Talvez você passe esse tempo relaxando sozinho, perseguindo um hobby ou vendo amigos ou familiares.

Faça o que fizer, você não precisa passar todos os momentos juntos ou acreditar que seu relacionamento sofre quando você passa algum tempo separado.

Brincadeira ou leveza

É importante ter tempo para diversão e espontaneidade quando o clima está bom. Se você pode brincar e rir juntos, isso é um bom sinal.

Às vezes, os desafios ou problemas da vida podem afetar um ou ambos. Isso pode mudar temporariamente o tom do seu relacionamento e dificultar o relacionamento um com o outro da maneira usual.

Mas a capacidade de compartilhar momentos mais fáceis que ajudam você a se livrar da tensão, mesmo que por pouco tempo, fortalece seu relacionamento mesmo em tempos difíceis.

Intimidade física

A intimidade muitas vezes se refere ao sexo, mas nem sempre. Nem todo mundo gosta ou quer sexo. Seu relacionamento ainda pode ser saudável sem ele - desde que ambos estejam na mesma página sobre atender às suas necessidades.

Se nenhum de vocês estiver interessado em sexo, a intimidade física pode incluir beijar, abraçar, abraçar e dormir juntos. Não importa que tipo de intimidade você compartilhe, a conexão física e a conexão são importantes.

Se ambos gostam de sexo, seu relacionamento físico provavelmente é saudável quando:

  • você se sente confortável em iniciar e falar sobre sexo
  • pode tolerar positivamente a rejeição
  • Eu posso falar sobre desejos
  • você se sente seguro expressando seu interesse em mais ou menos sexo

A intimidade saudável também envolve respeitar os limites sexuais. Isso inclui:

  • não pressionar os parceiros a fazer sexo ou certos atos sexuais quando eles dizem não
  • compartilhar informações sobre outros parceiros
  • discute fatores de risco sexuais

Trabalho em equipe

Um vínculo forte pode ser considerado uma equipe. Vocês agem juntos e se apoiam mesmo quando não veem algo ao redor ou têm objetivos que não são exatamente os mesmos.

Resolução de conflitos

Mesmo em um relacionamento saudável, você terá desentendimentos ocasionais e ocasionalmente se sentirá frustrado ou com raiva. Isso é bastante normal. Isso não significa que seu relacionamento não é saudável.

É importante como você lida com o conflito. Se você puder falar sobre suas diferenças de maneira educada, honesta e respeitosa, estará no caminho certo.

Parceiros de conflito sem julgamento ou desrespeito muitas vezes podem encontrar um compromisso ou solução.

Bandeiras vermelhas para comunicação

Seu relacionamento deve contribuir para uma sensação de realização, felicidade e conexão. Se você está propenso a se sentir mais ansioso, problemático ou infeliz por causa de seu parceiro, seu relacionamento pode ser atormentado.

Os sinais de relacionamentos prejudiciais podem variar muito, portanto, esta lista não é exaustiva. Mas pode ajudá-lo a apontar alguns possíveis problemas.

Um de vocês está tentando controlar ou mudar o outro

“Nós nunca controlamos a mudança de outra pessoa”, diz Antin.

Se você está preocupado com um comportamento específico, você deve se sentir confortável o suficiente para criá-lo. Não há problema em expressar seus sentimentos e pedir-lhes que considerem as mudanças. Mas não é certo dizer a eles o que fazer ou tentar controlar seu comportamento.

Se eles fizerem algo que realmente te incomoda e você não conseguir aceitar, o relacionamento pode não ter potencial de longo prazo.

Seu parceiro não respeita seus limites

Os limites podem ser jogados em seu relacionamento, desde a comunicação respeitosa até a necessidade de privacidade. Se você definir um limite e eles forçarem ou forçarem você a alterá-lo, é uma séria bandeira vermelha.

Você pode ter dito: “Preciso de espaço pessoal quando chego em casa do trabalho. Estou feliz em vê-lo, mas devo descartar o estresse antes de qualquer afeição física. "

Mas eles ainda vêm direto para você quando você chega em casa, tentando te beijar e te arrastar para o quarto. Quando você diz não, eles pedem desculpas e dizem: "Eu simplesmente não consigo evitar".

Você pode rasgá-lo como um sinal de afeição e continuar repetindo os limites com a esperança de que eventualmente os pegue. Mas o comportamento deles mostra desrespeito às suas necessidades.

Não passe muito tempo juntos

Os relacionamentos geralmente se desenvolvem quando as pessoas gostam da companhia umas das outras e querem passar ainda mais tempo juntas. Os eventos da vida às vezes podem atrapalhar seu tempo juntos, mas essas mudanças geralmente são temporárias.

Seu relacionamento pode ser difícil se você se vê persistentemente menos um ao outro sem motivo aparente, como dificuldades familiares ou mais responsabilidade no trabalho.

Outros sinais de alerta incluem uma sensação de distância um do outro ou alívio quando não estão juntos. Você pode até tentar encontrar desculpas para não passar tempo juntos.

A relação parece desigual

Relacionamentos saudáveis ​​geralmente são bastante equilibrados. Você pode compartilhar as finanças igualmente ou equilibrar receitas mais baixas executando vários pedidos.

Mas a igualdade de relações também pode se aplicar a coisas intangíveis, como afeto, comunicação e expectativas nos relacionamentos.

Períodos de desigualdade podem ocorrer ocasionalmente. Um de vocês pode perder temporariamente sua renda, lutar por ajuda devido a doenças ou sentir-se menos solidário devido ao estresse ou outra agitação emocional.

Mas se o seu relacionamento regularmente parece desequilibrado de alguma forma, pode se tornar problemático.

Eles dizem coisas negativas ou prejudiciais sobre você ou outras pessoas

Não há nada de errado em mostrar preocupação quando seu parceiro faz algo que o preocupa. Mas em um relacionamento saudável, os parceiros se preocupam principalmente em expressar sentimentos de maneira útil e produtiva.

Não é saudável criticar constantemente uns aos outros ou dizer coisas intencionalmente prejudiciais, especialmente sobre escolhas pessoais, como comida, roupas ou programas de TV favoritos. Críticas que fazem você se sentir envergonhado ou mal consigo mesmo são, na maioria das vezes, improdutivas.

Você não sente que está em um relacionamento

Você pode não se sentir ouvido porque eles parecem desinteressados ​​quando você descobre um problema ou compartilha algo que veio à sua mente. Ou é difícil para você compartilhar sua opinião ou você está falando sobre problemas sérios, porque você está preocupado que eles simplesmente o afastem.

A opinião, é claro, pode acontecer. Mas se você está falando sobre um problema, e eles agem de forma receptiva, mas não mudam nenhuma mudança, ou parecem ter esquecido completamente o que você falou no dia seguinte, isso também é um sinal de alerta.

Você tem medo de expressar discordância

Os parceiros devem sempre se sentir confiantes de que têm sua própria opinião, mesmo quando isso significa que discordam. Se o seu parceiro reage ao seu ponto de vista (diferente) com desdém, desprezo ou outra grosseria, isso geralmente indica que ele desrespeita você ou suas ideias.

Se você parece censurar tudo o que diz porque se preocupa com a reação deles ou sente que está “pisando em uma casca de ovo” todos os dias, como diz Antin, talvez seja hora de procurar ajuda profissional.

Se você tem medo de abuso físico ou verbal, converse com seu terapeuta o mais rápido possível. Não hesite em entrar em contato com amigos e familiares para obter suporte extra.

Você não se sente feliz ou confortável com seu parceiro

Para muitas pessoas, os principais objetivos de um relacionamento incluem maior felicidade e satisfação com a vida. Se você se sente desconfortável ou infeliz o tempo todo, o relacionamento pode não atender às suas necessidades.

Isso pode acontecer mesmo quando vocês dois se esforçam no relacionamento. As pessoas mudam com o tempo, então sentimentos de insatisfação e cativeiro não significam necessariamente que algum de vocês fez algo “errado”. Talvez você tenha acabado de se tornar uma pessoa diferente que não se dá mais bem.

Desentendimentos ou discussões não levam a lugar nenhum

A resolução saudável de conflitos geralmente leva a uma solução ou compromisso. Manter um relacionamento é um processo contínuo, portanto, talvez você não consiga fazer tudo imediatamente. Mas você geralmente se sente bem em suas conversas depois disso. Você geralmente vê algum progresso.

Isso geralmente não é um bom sinal quando você está constantemente conversando em círculos ou sobre os mesmos tópicos. Pode nunca haver uma melhora, não importa o quanto falemos sobre algo. Talvez no final eles apenas te desliguem.

Perguntas para si mesmo

É difícil aplicar os mesmos padrões em todos os relacionamentos. Mas se você está procurando orientação sobre se o seu é saudável, pode estar se perguntando algumas coisas, como uma espécie de autoteste.

Seu relacionamento é saudável?

Pergunte a si mesmo:

  • Meu parceiro me incentiva a crescer?
  • Compartilhamos metas para o futuro?
  • Queremos o mesmo tipo de relacionamento?
  • Posso ficar sozinho com eles?
  • Aceito-os como são?
  • Damos e recebemos uns dos outros praticamente da mesma forma?
  • Minha vida é melhor com eles nela?
  • Nosso tempo tem significado juntos?

Se você respondeu sim, sua conexão provavelmente é forte.

Dicas para construir uma conexão mais forte

Se alguns (ou alguns) laços de bandeira vermelha chegaram em casa, aconselhar casais pode ser uma boa jogada.

“Terapia de casal é sobre duas pessoas trabalhando em si mesmas”, diz Antin. Obter ajuda não significa que você falhou. Isso significa que você quer trabalhar na melhoria, para si e para o outro.

Mas mesmo os relacionamentos mais saudáveis ​​às vezes podem exigir um pouco de trabalho extra. Aqui estão algumas dicas para garantir que as coisas permaneçam nos trilhos.

Aceite as diferenças um do outro

“Eles podem ser ambiciosos, enquanto você é mais um homem local”, diz Antin. "Mas esta é uma boa dinâmica, porque um de vocês pode iniciar uma atividade ou sair em uma aventura, e um de vocês gosta do clima tranquilo e mantém o fogo aceso em casa."

Considere a perspectiva deles

“Seja curioso sobre a maneira como eles fazem e veem as coisas, em vez de tentar fazer com que eles vejam as coisas do seu jeito”, recomenda Antin.

Resolva problemas em equipe

“Você trabalha em conjunto para resolver um problema, em vez de fazer do outro um problema”, diz Antin.

Pergunte o que você quer e esteja igualmente disposto a ouvir seus desejos

Você pode nem sempre concordar, mas tudo bem. Vocês são finalmente duas pessoas diferentes. Encontrar um compromisso é fundamental.

Tente algo novo juntos

Se seu relacionamento parece estagnado ou você sente que não vai a lugar nenhum, tente levá-lo a algum lugar para ver o que está acontecendo. Mudar a paisagem às vezes pode mudar sua perspectiva.

Fale sobre seus objetivos e sonhos

Isso pode ajudá-lo a se reconectar e garantir que você compartilhe esperanças e valores semelhantes.

A linha de fundo

Um amor compartilhado por conversar e uma afeição mútua por comida indiana podem ter ajudado você a conhecer seu parceiro, mas esses fatores têm pouco a ver com manter seu relacionamento saudável ao longo do tempo.

No final do dia, vocês devem confiar um no outro e se sentir seguros juntos. Você deve acreditar em sua capacidade de aprender e crescer juntos.

Se você está preocupado com seu relacionamento ou acredita que não é tão forte quanto costumava ser, confie em seus instintos e explore o que esses sentimentos significam. O terapeuta pode ajudar a fornecer conselhos sobre quando mais esforço pode ajudar e quando é hora de seguir em frente.

Crystal Raypole trabalhou anteriormente como redatora e editora da GoodTherapy. Suas áreas de interesse incluem línguas e literatura asiática, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Ele está particularmente comprometido em reduzir o estigma em torno dos problemas de saúde mental.