Forscolina funciona? Revisão baseada em evidências

Perder peso pode ser extremamente difícil.

Estudos mostram que apenas 15% das pessoas conseguem usar métodos convencionais de perda de peso (1).

Aqueles que falham são mais propensos a procurar soluções como suplementos dietéticos e remédios de ervas.

Um deles é chamado forskolin, um composto natural de ervas que é considerado um impressionante suplemento para perda de peso.

Este artigo discute a forskolina e a ciência por trás dela em detalhes.

O que é Forscolina?

Forskolin é um composto ativo encontrado na raiz da cola indiana (Coleus forskohlii), uma planta tropical associada à hortelã.

Durante séculos, esta planta tem sido usada na medicina tradicional à base de plantas para tratar várias condições e doenças.2).

A pesquisa científica moderna mostrou agora que alguns desses benefícios para a saúde podem ser verdadeiros ou pelo menos convincentes.

Além da perda de peso, o forskolin ganhou popularidade nos Estados Unidos após ser apresentado em janeiro de 2014 no Dr. Oz.

Como o Forskolin ajuda na perda de peso?

Muitos estudos investigaram os efeitos da forscolina no metabolismo da gordura.

A maioria dos experimentos são com tubos de ensaio ou testes em animais, então o resultado pode não ser aplicável a humanos.

Simplificando, o forskolin estimula a liberação de gordura armazenada das células de gordura (3, 4, 5). A mesma coisa acontece sempre que o corpo precisa usar a gordura corporal para energia.

Por si só, a liberação de gordura armazenada não é suficiente para estimular a perda de peso - deve ser acompanhada pela falta de calorias.

Em outras palavras, para que ocorra a perda de peso, o gasto de energia (calorias gastas) deve ser maior do que a ingestão de energia (calorias em).

Suplementos para perda de peso podem apoiar a deficiência de calorias:

  • Supressão do apetite.
  • Diminuição da eficiência digestiva.
  • Aumentar a taxa de metabolismo (queima de gordura).

Tanto quanto sabemos, forskolin não causa nenhuma dessas coisas.

No entanto, ensaios clínicos em humanos produziram alguns resultados promissores. Forskolin parece ser capaz de promover a perda de gordura enquanto mantém a massa muscular.6).

Esses efeitos são discutidos na próxima seção.

O Forskolin realmente ajuda a perder peso?

Até agora, apenas dois pequenos estudos investigaram os efeitos da forscolina na perda de peso em humanos (6, 7).

Ambos eram experimentos controlados aleatoriamente, o padrão-ouro da pesquisa científica em humanos.

O maior estudo recrutou 30 homens com sobrepeso e obesos que foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos:

  • Grupo Forskolin: 15 homens foram suplementados com 250 mg de extrato de Coleus forskohlii (10% forskolin) duas vezes ao dia por 12 semanas.
  • Grupo placebo: 15 homens tomaram a mesma quantidade de comprimidos de gordura (placebo).

Em comparação com o grupo placebo, os homens que tomaram forscolina perderam significativamente mais gordura, mas o peso corporal total não mudou.6).

Veja como a composição corporal mudou durante o teste:

Além disso, houve um aumento significativo da testosterona livre no grupo forscolina. A testosterona pode estimular a liberação de gordura das células adiposas, o que pode explicar em parte a perda de gordura observada no estudo.8).

Um aumento na testosterona também pode promover um aumento na massa muscular (8). De fato, houve uma tendência de aumento da massa corporal magra no grupo que utilizou forscolina, mas não foi estatisticamente significante.

Em outro estudo, 23 mulheres com sobrepeso receberam a mesma dose de Coleus forskohlii (500 mg/dia) por 12 semanas.

Ao contrário do estudo anterior, a adição de forscolina não teve efeitos significativos na perda de gordura, mas os resultados sugerem que a forscolina pode proteger contra o ganho de peso.7).

Em conclusão, a adição de forscolina por 12 semanas não causa perda de peso, mas pode melhorar a composição corporal em homens e prevenir o ganho de peso em mulheres.

Por todas as contas, a evidência atual não é forte o suficiente para fazer quaisquer recomendações. Mais pesquisas são necessárias.

Outros benefícios para a saúde dos suplementos de forskolina

A planta coleus indiana (contendo Forskolin) faz parte da medicina tradicional à base de plantas há séculos.

É usado para tratar doenças como doenças cardíacas, asma, bronquite e constipação.2).

Em humanos, os suplementos de forscolina também podem:

  • Dilatam as vias aéreas nos pulmões, ajudando a aliviar a asma (9).
  • Aumentar a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de osteoporose (6).
  • Estimular a produção de testosterona promovendo a manutenção da massa muscular (6).

Há também estudos em tubos de ensaio ou animais de laboratório que indicam outros benefícios.

Dosagem e efeitos colaterais

A dose usual de forscolina é de 100-250 mg de Coleus forskohlii (10% de forscolina), duas vezes ao dia.

Forskolin não parece ser prejudicial aos seres humanos, mas seu perfil de segurança não foi totalmente avaliado (6, 7).

Você deve tentar Forskolin?

Com base nas evidências atuais, é claro que a forscolina não causa perda de peso.

No entanto, um estudo em homens sugere que pode aumentar os níveis de testosterona e melhorar a composição corporal, como é o caso da perda de gordura com o aumento da massa muscular.

Neste ponto, a evidência é muito limitada para tirar quaisquer conclusões significativas.

Como regra geral, é uma boa ideia ser cético em relação a todos os suplementos para perda de peso. Alguns deles se mostram promissores em estudos iniciais, apenas em estudos maiores e de maior qualidade se mostraram completamente ineficazes.

Se você quiser mais informações sobre suplementos para perda de peso, alguns dos quais podem funcionar, leia isto: 12 pílulas e suplementos populares para perda de peso que foram revisados.