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Livre-se do inchaço IBS

Diga olá ao inchaço do IBS

Inchaço e inchaço incômodos são um dos principais sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), juntamente com dor abdominal, gases, diarreia e constipação. Todos os sintomas são frustrantes, mas o inchaço pode realmente matá-lo. Às vezes, ocorre como um efeito colateral do seu tratamento devido a outros sintomas. Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para tratar o inchaço e preveni-lo.

Medicamentos de venda livre

Existem vários produtos no mercado que afirmam reduzir o inchaço e reduzir ou impedir a produção de excesso de gás da digestão de certos alimentos. Esses produtos geralmente contêm simeticona, carbono ou alfa-galactosidase. Elas poderia ser eficaz em algumas pessoas para tratar sinais e sintomas leves, mas geralmente não são a opção mais eficaz. Para casos mais graves de SII, você precisará fazer mudanças no estilo de vida para se ajustar à condição.

Dieta

Existem muitos alimentos que você pode comer que contribuem para a sensação de inchaço. A maneira mais bem-sucedida de remover sua sensação de inchaço e o gás que geralmente está associado a ela é a prevenção por meio de sua dieta.

Um dos principais agressores é a fibra alimentar. Alimentos ricos em fibras, como feijão, grãos integrais, frutas frescas e vegetais podem torná-lo flexível. Infelizmente, aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a tratar outros sintomas da SII, mas também pode causar inchaço e flatulência quando consumido em grandes quantidades ou em quantidades repentinas.

Você pode tentar aumentar lentamente sua fibra dietética para permitir que seu sistema digestivo se acostume com isso, ou você pode tentar suplementos de fibra. Os suplementos podem não causar tantos sintomas negativos quanto os alimentos ricos em fibras. Basta tomá-los com bastante água. De acordo com Escola Americana de Gastroenterologia (ACG), a fibra de psyllium pode ser mais útil do que a fibra de farelo para esse sintoma em pessoas com SII.

Os produtos lácteos podem causar inchaço se você tiver intolerância à lactose. O trigo pode causar inchaço se você for sensível ao glúten. Tente eliminar esses alimentos e veja se seus sintomas melhoram.

A maioria das pessoas tem algum inchaço e gases de adoçantes artificiais, como frutose e sorbitol. Evite alimentos adoçados artificialmente e refrigerantes, que também podem aumentar a flatulência.

Embora algumas dietas de eliminação possam funcionar para algumas pessoas, as evidências para apoiá-las são fracas, argumenta ele. ACG, Certifique-se de trabalhar com seu médico antes de seguir qualquer dieta especializada.

Probióticos

As bactérias que vivem em seu intestino e ajudam a digerir os alimentos são chamadas de organismos comensais ou microflora normal. Uma deficiência ou coleção anormal dessas bactérias em seu trato digestivo pode estar presente realmente fazer parte a causa do seu IBS.

Os probióticos são bactérias e/ou leveduras que são consumidas e acredita-se que melhorem a saúde. Acredita-se que esses probióticos no intestino ajudam a restaurar o equilíbrio da microflora normal "boa". O equilíbrio entre as diferentes bactérias no intestino pode afetar a SII e seus sintomas. Pesquisar sugere que o consumo de probióticos ajuda a aliviar o inchaço relacionado à SII. Experimente um suplemento probiótico ou iogurte com culturas vivas e ativas. Converse com seu médico sobre a quantidade que você deve pesar por dia.

antibióticos

Nos últimos anos, pesquisadores eles se conectaram IBS para irritação bacteriana do intestino delgado (SIBO). SIBO significa ter mais bactérias no intestino delgado do que o normal. Embora as causas exatas da SII não sejam totalmente compreendidas, os especialistas acreditam que a SIBO pode ser um dos poucos fatores contribuintes. Os antibióticos podem eliminar certas bactérias e aliviar sintomas como gases e inchaço.

Nana

O óleo de hortelã-pimenta tem sido usado há muito tempo para aliviar dores de estômago e você pode encontrar pelo menos algum alívio temporário com ele. Experimente uma xícara quente de chá de hortelã-pimenta, que é conhecido por relaxar os músculos lisos do intestino. No entanto, tenha em mente que também pode causar azia. Sempre certifique-se de conversar com seu médico antes de tentar um suplemento de ervas.