Você pode suar o frio? Dicas de recuperação

Você pode suar de um resfriado?

Suando de frio A idéia é que o uso de calor, exercício ou coisas que nos fazem suar, o frio acelera.

O suor, ou sudorese, é a água liberada pelas glândulas sudoríparas da pele. A maneira como seu corpo esfria.

Quando a temperatura do corpo aumenta, o sistema nervoso envia uma mensagem às glândulas sudoríparas para secretar água para a pele. Quando esta água evapora da sua pele, causa um efeito de resfriamento. O suor consiste principalmente de água, mas também contém pequenas quantidades de outras substâncias, como eletrólitos, uréia e amônia.

Embora alguns dos métodos usados ​​para “pegar um resfriado contra um resfriado” possam proporcionar alívio temporário dos sintomas, eles não encurtam o tempo em que você fica doente. Geralmente, leva de 7 a 10 dias para se recuperar de um resfriado.

O suor ajuda a curar o congestionamento?

Você pode tentar "suar um resfriado" com vários métodos, incluindo:

  • inalar vapor quente
  • uma visita à sauna ou banho turco
  • exercício

Essas atividades podem aliviar temporariamente a congestão nasal porque ajudam a liberar o muco nasal. No entanto, neste caso, a exposição ao ar quente e úmido ou à atividade física é útil, em vez do suor real.

O vapor quente ajuda a tratar resfriados?

Você já deve ter ouvido falar que a exposição ao vapor quente pode ajudar a tratar resfriados. Mas o vapor quente, como um chuveiro quente ou sauna a vapor, ajuda?

Recente rever de seis estudos, a exposição ao ar quente e úmido não foi prejudicial nem benéfica para as pessoas que têm resfriado comum.

drogas estudo de 2012 cuidado contra a terapia de inalação com vapor doméstico devido ao risco de queimaduras ou cálculos de vapor quente ou água.

As saunas curam resfriados?

Ar seco e quente estava na sauna pode ajudar prevenir resfriados, mas usar uma sauna pode não ajudar a tratar um resfriado. estudo de 2010 verificou-se que a inalação de ar quente e seco na sauna não afetou a gravidade dos sintomas do resfriado.

Se você decidir visitar a sauna, não deixe de seguir as dicas de segurança abaixo:

  • Limite o tempo de sauna para cerca de 15 ou 20 minutos.
  • Evite alimentos ou bebidas que possam causar desidratação, como álcool, cafeína ou alimentos salgados. De uma sauna curta, você pode perder até um pouco de suor.
  • Reidrate-se após a sauna bebendo de dois a quatro copos de água fria.
  • Arrefecer gradualmente após a sauna. Mudar diretamente de uma sauna quente para um ambiente frio pode causar estresse desnecessário em seu corpo.
  • Se você não se sentir bem a qualquer momento durante a sauna, saia e esfrie.
  • Não use a sauna se estiver grávida.

É seguro se exercitar com um resfriado?

Não há problema em tentar fazer exercícios se você tiver uma doença leve, como o resfriado comum. O exercício pode aliviar temporariamente os sintomas do resfriado, como congestão nasal.

No entanto, você deve sempre cuidar de como se sente. Se você está se sentindo muito mal, você deve tirar um dia de folga. Você também não deve se exercitar se os sintomas incluirem febre, congestão no peito ou tosse.

Se você decidir se exercitar enquanto estiver doente, considere reduzir a intensidade ou a duração do exercício. Como sempre, não se esqueça de se manter hidratado durante o treino.

Como se recuperar de um resfriado

Siga as dicas abaixo para se recuperar de um resfriado:

  • Descanso! Seu corpo precisa combater a doença. Tente dormir entre 8 e 10 horas de sono por noite.
  • Fique hidratado. Isso não apenas ajuda seu corpo a combater infecções, mas também pode soltar o muco. Um líquido quente como chá ou sopa pode ajudar a aliviar arranhões na garganta. Tente evitar itens que possam causar desidratação, como cafeína, álcool e alimentos salgados.
  • Use medicamentos de venda livre para aliviar os sintomas. Descongestionantes, analgésicos e expectorantes podem ajudá-lo a manter seus sintomas sob controle. Certifique-se de seguir as diretrizes de dosagem corretas.
  • Abrace com água salgada se estiver com dor de garganta. Pode reduzir a dor e o inchaço.
  • Use um umidificador. O ar seco pode piorar seus sintomas. Adicionar um pouco de umidade ao ar pode ajudar a manter as passagens nasais úmidas e aliviar a congestão.
  • Evite suplementos como zinco, vitamina C e equinácea. Existem várias evidências de sua eficácia e às vezes podem levar a efeitos colaterais indesejados, como diarréia.

Comida para levar para casa

Você pode ter ouvido que é útil "suar resfriados". Embora a exposição ao ar aquecido ou ao exercício possa aliviar temporariamente os sintomas, há poucas evidências que sugiram que eles possam ajudar a tratar resfriados.

É melhor combater o resfriado comum descansando, mantendo-se hidratado e tomando medicamentos de venda livre para aliviar seus sintomas. O resfriado deve resolver dentro de 7 a 10 dias.