Između praćenja jeftinih letova, istraživanja vašeg odredišta i rezervacija, puno se planiranja kreće u putovanja. Uz to dodajte upravljanje dijabetesom i priprema za putovanje ponekad može biti zastrašujuća.
Ali uz malo stručnog planiranja, nema razloga da morate žrtvovati svoje zdravlje – ili svoj odmor. Slijedite ovaj vodič radi dodatnih mjera opreza kako biste razmotrili plus savjete o sigurnim načinima za napredovanje izvan uobičajene prehrambene rutine kada niste kod kuće.
Što trebate učiniti prije nego što krenete
Vaše pripreme ovisit će o tome gdje i koliko dugo nemate, ali bilo koji putnik s dijabetesom trebao bi započeti s ovim koracima.
Potražite liječničku bilješku
Neka vam liječnik napiše napomenu s objašnjenjem vašeg stanja (npr. Ako imate tip 1 ili XNUMX) Upišite 2 dijabetes) i vaše potrebe za lijekovima. Dobra je ideja napraviti nekoliko kopija bilješke u slučaju da je zamijenite.
Dok ste kod liječnika, možda biste trebali zatražiti dodatni recept u slučaju da trebate dobiti više lijekova dok niste kod kuće. Ovaj sastanak također možete koristiti za uspostavljanje akcijskog plana za hitne slučajeve dijabetesa.
Nazovite zrakoplovnu tvrtku unaprijed
Ako vam je prvi put da letite, dobro je pregledati web mjesto zrakoplovne tvrtke da biste vidjeli šta je na plovilu i mogu li prihvatiti posebne zahtjeve ili ne.
Zrakoplovne kompanije obično vas neće spriječiti da na svoje brodove dovedete lijekove i potrepštine protiv dijabetesa, ali možda će imati poseban postupak provjere i rukovanja vašim lijekovima. Važno je da sve lijekove zatvorite u plastičnu vrećicu od ostalih tekućina i da sve bude jasno označeno.
Također, vrijedi se raspitati može li osoblje zrakoplovne tvrtke u hladnjaku vaše lijekove.
Spakirajte zdrave grickalice
Ostanite jedan korak ispred gladi i daleko od bezvrijedne hrane, pripremajući porcije zdravih grickalica koje ne trebate hladiti. Imajte na umu, kako svaka grickalica utječe na šećer u krvi. Izvrsne zdrave grickalice su:
- pomiješane orašaste plodove i sjemenke
- kokice sa zrakom
- krekeri od punog zrna
- suho voće
Kako ostati zdrav tijekom leta
Bez obzira koliko se pripremili, ponekad stvari ne idu baš po planu. Čak i ako se dogodi najgori scenarij, ovi bi koraci trebali pomoći da se sigurno i brzo nosite.
Obavijestite druge o vašem dijabetesu
Budite iskreni i iskreni u vezi s dijabetesom sa svojim suputnicima. Ako putujete solo, posebno je važno nositi liječničku iskaznicu koja ističe vašu stanje.
Na taj način, ako doživite epizodu niskog šećera u krvi i izgubite kontrolu ili svijest prije nego što joj se naklonite, prave informacije omogućit će ljudima koji vas okružuju da brzo i na odgovarajući način pomognu.
Također je dobra ideja da u novčaniku nosite karticu s detaljnijim informacijama – poput uzimanja inzulina ili ne – i uputama o tome kako se nositi s dijabetesom hitno prema planu o kojem ste razgovarali sa svojim liječnikom.
I na kraju, budite sigurni da spremite svoj kontaktni broj za hitne slučajeve na svoj mobitel pod "Hitni kontakt". Paramedici će to potražiti ako nesvjesno ili ne možete odgovoriti na njihova pitanja.
Pravilno pohranite zalihe dijabetesa
Prvo provjerite da li imate sve lijekove i zalihe. Da biste zaštitili potencijal lijekova i uzeli u obzir nepredviđene promjene u planovima putovanja, obavezno:
- Donesite hladan paket gela da ohladi inzulin. Nemojte koristiti pakovanje leda jer će smrzavanje uništiti vaš inzulin.
- Spakirajte dovoljno zaliha da traju dvostruko duže od vašeg putovanja. Bolje je biti previše pripremljen nego nedovoljno pripremljen.
- Pobrinite se da svi lijekovi imaju originalnu ljekarničku oznaku.
Držite zalihe dijabetesa nadohvat ruke
Držite inzulin i lijekove u torbi, spremljenoj u pretincu blizu sebe ili osobnim predmetima ispod vašeg sjedala. Nemojte držati svoje lijekove u svojoj prtljazi.
Uvijek trebate putovati sa grickalicama u ruksaku ili nositi račune za propuštene ili odgođene obroke. Također je pametno držati koncentrirane izvore glukoze, poput glukoznih tableta, spremne za slučaj da vam treba brzo pojačanje.
Kako se dodatno pobrinuti za sebe tijekom putovanja
Kada se vaš raspored promijeni, teže je predvidjeti i uzeti u obzir promjene šećera u krvi. Bacite mnoštvo novih aktivnosti ili puno duže stanke nego obično, a vjerojatno ćete morati napraviti pažljive promjene kako biste spriječili hitnu pomoć dijabetesa.
Procijenite ugljikohidrate i kalorije prije jela
Dobro je potražiti hranu koju očekujete da jedete na internetskoj web stranici za brojanje kalorija kako biste vidjeli koliko ugljikohidrata i kalorija sadrže.
Češće provjeravajte razinu glukoze u krvi
Kad se vremena obroka pomiču i vi ste jesti vani više nego što to obično radite, vjerojatno ćete morati češće provjeravati razinu glukoze u krvi da biste ostali praćeni. Cilj je testirati krv prije i nakon što prvi put pojedete obrok kako biste vidjeli kako to utječe na vaše tijelo.
Budite ljubazni prema svom tijelu
Dok istražujete svijet, zapamtite da dugi dani razgledavanja mogu isprazniti razinu glukoze, a lijeno popodne uz bazen može dovesti do veće razine glukoze u krvi.
Ako uživate u drugačijoj razini aktivnosti nego što je to obično slučaj, budite spremni tijekom dana testirati šećer u krvi češće.
Nije uvijek lako nastaviti svoj uobičajeni način života, pogotovo ako putujete različitim vremenskim zonama. Ipak, važno je da ne odstupite previše od svoje uobičajene rutine.
Možda ste fleksibilni kada su u pitanju nove aktivnosti, kuhinje i raspored, ali dijabetes nije tako fleksibilan. Ipak, uz malo planiranja, moći ćete nastaviti istraživati svijet.
NewLifeOutlook ima za cilj osnažiti ljude koji žive s kroničnim mentalnim i fizičkim zdravstvenim stanjima, ohrabrujući ih da prihvataju pozitivne izglede. Njihovi su članci prepuni praktičnih savjeta ljudi koji imaju iskustva iz prve ruke Tip 2 dijabetesa.