Što je mišić kvadratičnog lumboruma?
Quadratus lumborum (QL) najdublji je trbušni mišić. Nalazi se u donjem dijelu leđa na obje strane lumbalne kralježnice. Počinje od najnižeg rebra i završava na vrhu zdjelice. Ovdje je uobičajeno imati bolove jer koristite ovaj mišić da sjedite, stojite i hodate.
QL je jedan od glavnih izvora bolova u donjem dijelu leđa i može utjecati na vaše fizičko zdravlje.
Što uzrokuje quadratus lumborum bol?
Bol u lumborumu kvadriceza može biti posljedica pretjerane upotrebe, stresa i naprezanja. Ponekad mišići uzrokuju bol i ukočenost kad su slabi ili pretegnuti.
Aktivnosti poput dugog sjedenja mogu smanjiti dotok krvi u neko područje, posebice u QL-u i okolnim područjima. Bol može nastati i kao rezultat ponavljajućih pokreta i slabih mišića leđa, što dovodi do lošeg držanja.
Svi ti čimbenici mogu vas natjerati da se nepravilno uvijate, savijate ili podižete, što stvara veću napetost. To također može dovesti do toga da vam QL postane pretegnut ako se mora prekomjerno nadoknaditi da bi stabilizirao kralježnicu i zdjelicu. Bol u ovom području može biti i zbog nezgoda i nejednake duljine nogu.
Trigger točke i bol
Točka okidača je područje vašeg tijela koje može stvoriti bol kada je potaknuta. Trigger točke se sastoje od napregnutih ili ozlijeđenih mišića koji uzrokuju bol i stezanje. Quadratus lumborum Točke okidača mogu biti krive za bolove u donjem dijelu leđa ili ubodnu bol u bokovima ili zdjelici. Oni mogu biti i razlog zašto možete osjetiti oštru bol kada se QL steže dok kašljete ili kihate.
Kako se dijagnosticira quadratus lumborum bol?
Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da osjećate kvadratičnu bol u lumborumu. Oni vam mogu pomoći doći do korijena vaše boli. Oni također mogu utvrditi je li povezana s bilo kojim zdravstvenim problemima.
Možda ćete morati obavljati određene fizičke aktivnosti i opisati prirodu svoje boli. Mogu raditi s vama kako biste smislili plan liječenja koji uključuje neku vrstu karoserije. Također će vam preporučiti da se bavite samo-njegom i kućnim liječenjem.
Može li quadratus lumborum bol uzrokovati komplikacije?
Ako ne liječite QL bol, to može rezultirati stresom na drugim područjima vašeg tijela. Jednom kada vam tijelo nadoknadi potporu dijela koji nije simetričan, mogu se pojaviti dodatne neravnoteže i neusklađenosti. Bol može postati jača i proširiti se na druga područja vašeg tijela.
Bol u lumborumu kvadrature može potencijalno uzrokovati:
- bol u zglobovima kuka, stražnjice i bedara
- bol u vašem sakroilijakalnom zglobu
- Križobolja
- bol u trbuhu
Kako se liječi quadratus lumborum bol?
Quadratus lumborum možete liječiti na nekoliko načina. Primjena topline i leda može vam pomoći smanjiti bol i upalu. Liječnik vam može preporučiti i uzimanje neke vrste lijeka protiv bolova ili mišića. Točka okidača injekcije su druga opcija.
Sljedeće terapije mogu vam olakšati bol, sve dok odaberete certificiranu profesionalac:
- masažna terapija, poput miofascijalnog otpuštanja
- fizikalna terapija
- kiropraktika liječenja
- Rolfing
- akupunktura
- joga terapija
Posjetite svog liječnika ako bol u leđima ne nestane nakon dva tjedna kućnog liječenja. Odmah potražite njegu ako se bilo što od sljedećeg odnosi na vas:
- povijest raka
- osteoporoza
- Steroidna uporaba
- zlouporaba droga ili alkohola
Potražite i trenutnu njegu ako osjetite:
- novi problemi s crijevima ili mjehurom
- groznica
- bol koji je rezultat pada ili druge ozljede
- bol koja se širi prema bilo kojoj nozi i proteže se ispod koljena
- slabost, ukočenost ili trnce u obje noge
- neobjašnjivo mršavljenje
Kakvi su izgledi za kvadratičnu bol u lumborumu?
QL bol koja se liječi u ranim fazama obično se može kontrolirati i poboljšati tijekom vremena. Moglo bi biti dug postupak da potpuno zacijelite ovo područje vašeg tijela. Ali dok poduzmete korake da biste poboljšali, trebali biste vidjeti poboljšanje. Pokušajte ostati što zdraviji i uklonite izvore svoje boli.
Kako se spriječava bol u kvadraturi s lumborumom?
Quadratus lumborum bol možete spriječiti održavanjem tijela što je više moguće. Ostanite u formi i razmislite o tome da vidite neku vrstu pokretnog terapeuta koji će vaše tijelo uskladiti. Liječite bol čim počne da se ne pogoršava.
Izvodite pokrete koji su usredotočeni na istezanje i jačanje područja. Bočni zavoji i rastezanja važni su za oslobađanje napetosti leđa i zahvaćanje bočnih mišića. Napravite vježbe koje će vam produžiti prostor između rebara i zdjelice. Joga, pilates i tai chi učinkoviti su osnaživači jezgre. Hodanje umjerenim tempom također može pomoći u ublažavanju bolova u leđima.
Ostali savjeti za sprječavanje kvadratične lumborum boli: