Jesam li samo mrzovoljna ili je to nešto drugo?
Stereotip mrzovoljnog starca mogao bi imati svoje korijene u stanju poznatom kao sindrom razdražljivog muškarca. Klinički se naziva andropauza, ili muška menopauza. Kao i ženska menopauza, andropauza uključuje fizičke i emocionalne promjene koje također izgledaju ovisno o promjenama razine hormona.
Razdražljivi muški sindrom može imati veliki utjecaj na vaše odnose. Da biste znali da li imate sindrom razdražljivih muškaraca i kako biste to mogli tretirati i poboljšati svoje odnose, važno je prepoznati neke očitije simptome.
Koji su simptomi sindroma iritabilnog muškarca?
Kao što ime sugerira, vodeći simptom sindroma iritabilnog muškarca je razdražljivost. Depresija i niže samopouzdanje također mogu biti simptomi. To može dovesti do poteškoća u koncentraciji, problema sa spavanjem i smanjene energije. Možda ćete teže gubiti kilograme i oporaviti se nakon vježbanja. Hormonske promjene kod muškaraca također mogu uzrokovati slabiji seksualni nagon ili erektilnu disfunkciju.
Svi ovi simptomi mogu utjecati na način interakcije s partnerom, često ne na pozitivan način. Raspoloženje i promjena libida mogu ometati ono što je nekada bilo ljubavnu vezu. Ostali simptomi, poput lošeg sna, mogu utjecati na mnoge aspekte vašeg cjelokupnog zdravlja. Vaše se fizičko zdravlje i raspoloženje s vremenom mogu pogoršati.
Prepoznavanje ovih simptoma važan je korak u rješavanju istih. Dobijanje podrške vašeg partnera za upravljanje promjenama raspoloženja, energije i drugih simptoma najbolji je pristup.
Što uzrokuje ovo stanje?
Andropauza je najneposrednije uzrokovana smanjenjem testosterona. Testosteron je prirodni hormon koji je ključan za muški reproduktivni razvoj. Također ima čimbenike u drugim muškim karakteristikama, poput mišićne mase i dlake na tijelu. Razine testosterona obično padaju kod muškaraca, počevši od 30-ih godina.
Testosteron je povezan s povjerenjem, kondicijom, energijom i seksualnim nagonom – sve su karakteristike koje mogu pridonijeti zdravim odnosima. Tako niža razina testosterona može utjecati na neka od ključnih područja koja mogu utjecati na odnos vašeg partnera.
Kako se dijagnosticira razdražljivi muški sindrom?
Provjera vašeg testosterona dobar je prvi korak prema dijagnosticiranju bilo kakvih promjena raspoloženja do kojih može doći zbog promjene hormona povezanih s dobi. Može se obaviti u sklopu redovnog krvnog testa koji provjerava vaš kolesterol, razinu šećera u krvi i ostale markere. Možda ćete morati zamoliti svog liječnika da u narudžbu za analizu krvi uključi provjeru razine testosterona. Laboratorijski tehničari testiraju samo ono što je uključeno u narudžbu.
Razina testosterona u krvi može omogućiti vašem liječniku da nauči vašu hormonalnu situaciju i pružiti moguće naznake za promjene u vašem raspoloženju. Vaš će vam liječnik možda moći reći više na temelju fizičkog pregleda i razgovora o vašim simptomima.
Drugi osnovni uvjeti također bi mogli biti odgovorni za vaše simptome. Primjerice, dijabetes može biti odgovoran za erektilnu disfunkciju. Poremećaj disanja tijekom noći, koji se naziva opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, može vam ušmjeriti energiju i sposobnost usredotočenja.
Trebate biti iskreni prema partneru u vezi sa svim svojim simptomima, uključujući one poput erektilne disfunkcije. Otvorenost s partnerom može vam pomoći da shvate što doživljavate.
Stručnjak za mentalno zdravlje također bi mogao biti od pomoći u prepoznavanju problema u vašoj vezi. Opet, ključ je biti iskren prema svojim simptomima i problemima.
Koji su tretmani za sindrom razdražljivih muškaraca?
Ako je vaš razdražljivi muški sindrom uzrokovan padom razine testosterona, jedna od glavnih opcija liječenja je nadomjesna terapija testosteronom. Redovite injekcije sintetičke verzije hormona često mogu pomoći u vraćanju vitalnosti i drugih karakteristika pod utjecajem pada razine hormona.
Saznajte više: Zamjenska hormonska terapija »
Kao i svaki tretman, i ova terapija ima potencijalne nuspojave. Postoji bojazan da bi to moglo utjecati na zdravlje srca. Neki smatraju da postaju previše agresivni i raspoloženi. Ako radite sa svojim liječnikom i prijavite bilo kakve nuspojave ili negativne promjene raspoloženja, većinom problema se može upravljati ili izbjeći.
Također je važno održavati zdrav način života. Upravljanje težinom može vam pomoći u:
- dijabetes
- srčana bolest
- san
- razine energije
Konzumiranje zdrave prehrane i izbjegavanje namirnica s visokim udjelom masti i dodanih šećera mogu imati koristi od bilo koga. Ograničite konzumaciju alkohola i vježbajte sve ili većinu dana u tjednu na najmanje 30 do 40 minuta.
Tretman za mentalno zdravlje važan je ako na vaš odnos utječe sindrom razdražljivog muškarca. To čak može pomoći kod neželjenih promjena u vašoj osobnosti. Terapija vam može pokazati kako raditi kroz svoje emocije na pozitivan način i bolje komunicirati s partnerom. Savjetovanje parova obično je uspješnije kada oba člana bračnog para u potpunosti sudjeluju.
Kako mogu upravljati sindromom razdražljivih muškaraca?
Upravljanje sindromom razdražljivih muškaraca započinje s prepoznavanjem simptoma, dijagnosticiranjem i praćenjem liječenja. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravih odnosa s partnerom:
- Prepoznajte promjene u načinu na koji reagirate na situacije.
- Naučite prepoznati promjene u vašem raspoloženju i poduzmite korake za opuštanje ili ublažavanje situacije.
- Slušajte smireno dok vam partner opisuje raspoloženje ili promjene osobnosti.
- Razmislite o ispitivanju razine testosterona i terapiji ako je to prikladno. Ne odustajte od terapije ako vi i vaš partner ne vidite trenutne rezultate.
- Naučite tehnike oslobađanja od stresa i opuštanja, kao što su meditacija, joga ili vježbe disanja osmišljene kako bi vas smirile.
- Nabavite više vježbe. Endorfini koji se „osjećaju dobro“ oslobođeni tjelesnom aktivnošću mogu pomoći u prevladavanju simptoma depresije i drugih negativnih osjećaja.
- Jedite zdravu zdravu prehranu, poput plana prehrane u mediteranskom stilu, koji je usredotočen na voće, povrće, integralne žitarice, mršave bjelančevine, orašaste plodove i neke mliječne proizvode s malo masti ili bez masnoće.
- Prehranite hranu i piće s dodatkom šećera.
- Isprobajte savjetovanje. Ako vam to olakšava, prilazite mu s idejom da vam pruža pomoć u rješavanju stresa.
- Ako započnete savjetovanje, držite se toga. Savjetovanje, uključujući savjetovanja za parove, često zahtijeva mjesece da bi bilo značajno.
- Uvijek se prisjećajte stvari koje su vas prvo privukle kod vašeg partnera i sjetite se kako ste se dobro snašli.
Kakvi su mi izgledi?
Kombinacija nadomjesne terapije testosteronom, zdraviji način života i savjetovanje mogli bi vam pomoći u prevladavanju sindroma razdražljivog muškarca i poboljšati vaš odnos. Iskrenost prema liječniku i partneru u pogledu vaših simptoma može vam pomoći da dobijete potrebnu pomoć.