Recepti za dojenje: za dojene majke

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Pregled

Dojenje je zdrav i prikladan način nahraniti bebu. Također je u osnovi besplatno. Bez obzira jeste li u pokretu ili prolazite kroz kuću u prijepodnevnim jutarnjim satima, ne trebate se praviti sa miješanjem formule ili nošenjem pumpe.

No neke će žene možda imati poteškoće u proizvodnji dovoljno mlijeka. Evo pobližeg pogleda što bi moglo utjecati na proizvodnju mlijeka i nekih ukusnih recepata koji će vam pružiti poticaj.

Prednosti dojenja

Postoje prednosti dojenja i za vas i za vaše dijete. Za bebu, prenosite antitijela i potrebne hranjive tvari. To se posebno odnosi na kolostrum kada prvi put dojite.

Majčino mlijeko pomaže u odbacivanju prehlade, gripe i drugih infekcija. Također može umanjiti rizik vašeg sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Istraživanja pokazuju da bebe koje su dojene imaju manje problema sa:

Prednosti za majku uključuju praktičnost. To vas također predstavlja niži rizik za rak jajnika, neki karcinom dojke i dijabetes tipa 2. Ali jedna od najdražih prednosti većine novih majki je ta što sagorijeva puno kalorija. Ovo vam može pomoći da izgubite kilograme bebe.

Što bi moglo utjecati na proizvodnju majčinog mlijeka?

mastitis

Mastitis je infekcija tkiva dojke. To uzrokuje:

Vaša dojka također može biti topla. Iako mastitis može učiniti da se osjećate umorno i želite odbiti dijete, nastavljanje dojenja može biti korisno.

U sprječavanju mastitisa možete pomoći:

Prehrana također može biti faktor, zato je važno da jedete zdravu prehranu kada dojite.

Mala proizvodnja mlijeka

Slaba proizvodnja mlijeka može biti uzrokovana mnogim čimbenicima. Neki od njih uključuju:

Mnoge se žene brinu da ne proizvode dovoljno mlijeka, u stvari kada proizvode puno.

Mnoga pitanja s niskom proizvodnjom mlijeka mogu se riješiti. Vaša prehrana može učiniti puno za jačanje laktacije. Najvažnije je paziti da jedete redovito i unosite dovoljno kalorija kroz različite zdrave namirnice. Međutim, pronađeno je da određene majke i začini povećavaju opskrbu mlijekom za neke majke.

Hrana koja pomaže pojačanju laktacije

Dobijanje dovoljno vode može biti ključno za jačanje laktacije. Dobra je ideja uvijek držati bočicu vode pri ruci dok dojite. To može uzrokovati žeđ.

Pokušajte dodati ove namirnice koje povećavaju dojenje:

Recepti za jačanje dojenja

1. Smoothie od jagoda od jagoda

Podijeli na Pinterest

Nemate vremena jesti zobenu kašu? To je u redu jer uz ovaj recept možete ga popiti! Ovaj smoothie vam daje prednost i od jagoda i od zobenih kaša. Pogledajte recept.

2. Veganski muffini za pitu od jabuka

Podijeli na Pinterest

Ako ste vegan ili se pokušavate pridržavati dijeta bez glutena, ti bi muffini mogli postati vaša nova omiljena poslastica! Pogledajte recept.

3. Brze i jednostavne zalogaje kikiriki maslaca od zobene pahuljice bez pečenja

Podijeli na Pinterest

Ako se previše peče, ovi zalogaji kikirikija maslaca su savršeni zalogaj za pripremu. Za sklapanje im treba samo 10 minuta. Pogledajte recept.

4. Recept za kolače od laktacije s čipsom od kikirikijevog maslaca od buče

Podijeli na Pinterest

Iako kombinacija može biti neočekivana, okusi u ovom kolačiću djeluju! Pogledajte recept.

5. Propusna limunada za laktaciju

Podijeli na Pinterest

Čaša hladne limunade može zaista pogoditi mjesto vrućeg ljetnog dana. Ova inačica može vam pomoći da pojačate laktaciju i ohladi vas. Pogledajte recept.

6. Zobna kaša za laktaciju

Podijeli na Pinterest

Za majke koje doje, ovsena kaša može pomoći pojačanju laktacije. Možete dodati i voće, orahe ili druge sastojke. Pogledajte recept.

7. Domaći kolačići za mlijeko s dvostrukom čokoladom

Podijeli na Pinterest

Mame koje vole čokoladu, ovo je kolačić za vas! Za pripremu je potrebno samo 10 minuta i 10 minuta za pečenje. Pogledajte recept.

8. kolačići M&M laktacije

Podijeli na Pinterest

Ovaj recept spaja popularne bombone sa zobom i lanenim sjemenkama za izvrsnu poslasticu za dojenje mame. Pogledajte recept.

9. Lorin kruh od banane s laktacijom

Podijeli na Pinterest

Za to je potrebno malo više vremena, ali vrijedi uložiti napor. Pogledajte recept.

10. Receptura proteina za laktaciju bez pečenja

Podijeli na Pinterest

Kad su vam ruke pune brige o vašoj bebi, možda će vam trebati brza grickalica koju možete samo zgrabiti i pojesti. Ove proteinske šipke pojačavaju laktaciju i lako ih je jesti. Pogledajte recept.

11. Juha od ječma od piletine

Podijeli na Pinterest

Vaša će cijela obitelj uživati ​​u ovoj srdačnoj juhi. Puna je sastojaka koji će vam dati energiju i povećati proizvodnju mlijeka. Pogledajte recept.

Sljedeći koraci

Obratite se svom liječniku ako imate problema s proizvodnjom mlijeka tijekom dojenja. Oni mogu preporučiti lijekove ili drugo liječenje. No većim dijelom povećavanje zaliha mlijeka može biti jednostavno. U svakodnevni tanjur možete dodati puno hrane i recepata za povećanje dojenja.

Q:

Kako možete znati proizvedete li dovoljno majčinog mlijeka?

Anonimni pacijent

A:

Znakovi za majku uključuju da se grudi osjećaju pune prije hranjenja i mekano nakon toga. Znakovi za vaše dijete uključuju: Vaša beba sisa duboko i redovno guta, čini se da je zadovoljna nakon hranjenja i da nije naporna ili razdražljiva. Ostali znakovi za bebu uključuju dobro debljanje (možete provjeriti kod kuće ili kod liječnika), česte mokre pelene (obično šest ili više dnevno) i česte pelene pelene u prvih nekoliko tjedana života (mogu se usporiti nakon toga) , Možete i pumpati da vidite koliko mlijeka proizvodite.

Laura Marusinec, dr. Med Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.

Komentiraj