Riješite se nadimanja IBS-a

Pozdravi nadimanje IBS-a

Neudoban nadimanje i nadimanje jedan je od glavnih simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), zajedno s bolovima u trbuhu, plinovima, proljevom i zatvorom. Svi simptomi su frustrirajući, ali natečenost vas uistinu može pogubiti. Ponekad se javlja kao popratna pojava vašeg liječenja zbog ostalih simptoma. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste liječili nadimanje i spriječili ga.

Lijekovi bez recepta

Na tržištu postoji nekoliko proizvoda koji tvrde da smanjuju nadimanje i ili smanjuju ili sprečavaju proizvodnju viška plina iz probave određene hrane. Ovi proizvodi obično sadrže simetikon, ugljen ili alfa-galaktozidazu. Oni moglo biti djelotvorno kod nekih ljudi za liječenje blagih znakova i simptoma, ali obično nisu najučinkovitija opcija. Za teže slučajeve IBS-a, morat ćete izvršiti promjene načina života da biste prilagodili stanju.

Dijeta

Mnogo je hrane koje možda jedete i koje pridonose osjećaju nadimanja. Najuspješniji način za uklanjanje vašeg natečenog osjećaja i plina koji je često povezan s njim je prevencija kroz vašu prehranu.

Jedan od glavnih prekršitelja su prehrambena vlakna. Hrana koja sadrži mnogo vlakana, poput graha, integralnih žitarica, svježeg voća i povrća može vas učiniti gipkim. Nažalost, povećanje unosa vlakana može pomoći u liječenju drugih simptoma IBS-a, ali također može uzrokovati nadimanje i stvaranje plinova kada se konzumiraju u velikim ili iznenadnim količinama.

Možete pokušati polako povećavati svoje prehrambene vlakna kako biste omogućili da se vaš probavni sustav navikne, ili možete isprobati dodatke vlaknima. Dodaci možda ne uzrokuju toliko negativne simptome kao hrana bogata vlaknima. Samo ih popijte s puno vode. Prema Američki fakultet za gastroenterologiju (ACG), vlakna s psilijemom mogu biti korisnija od vlakana s mekinjama za ovaj simptom kod ljudi koji imaju IBS.

Mliječni proizvodi mogu izazvati nadimanje ako imate netoleranciju na laktozu. Pšenica može uzrokovati nadimanje ako ste osjetljivi na gluten. Pokušajte ukloniti ove namirnice i provjerite poboljšavaju li se vaši simptomi.

Većina ljudi ima nešto napuhanosti i plinova umjetnih zaslađivača, poput fruktoze i sorbitola. Izbjegavajte umjetno zaslađenu hranu i gazirana pića, koji također mogu povećati plinove u crijevima.

Iako neke dijeta za eliminaciju mogu djelovati kod nekih ljudi, dokazi koji ih podržavaju slabi su, tvrdi ACG, Obavezno surađujte s liječnikom prije nego što slijedite bilo koju specijaliziranu dijetu.

Probiotici

Bakterije koje žive u vašim crijevima i pomažu vam da probavite hranu nazivaju kommenzalni organizmi, odnosno normalna mikroflora. Manjak ili nenormalna zbirka ovih bakterija u vašem probavnom traktu može biti zapravo biti dio uzroka vašeg IBS-a.

Probiotici su bakterije i / ili kvasci koji se konzumiraju i za koje se vjeruje da poboljšavaju zdravlje. Smatra se da ovi probiotici u crijevima pomažu u vraćanju ravnoteže „dobre“ normalne mikroflore. Ravnoteža između različitih bakterija u vašem crijevu može utjecati na IBS i njegove simptome. Istraživanje sugerira da konzumiranje probiotika pomaže ublažavanju nadimanja povezanog s IBS-om. Isprobajte probiotički dodatak ili jogurt s živim, aktivnim kulturama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini koju biste trebali težiti svakog dana.

Antibiotici

Posljednjih godina, istraživači povezali su se IBS do bakterijskog nadražaja tankog crijeva (SIBO). SIBO znači imati više bakterija u tankom crijevu nego što je normalno. Iako točni uzroci IBS-a nisu u potpunosti razumljivi, stručnjaci vjeruju da je SIBO možda jedan od nekoliko čimbenika koji pridonose nastanku stanja. Antibiotici mogu eliminirati određene bakterije i ublažiti simptome poput plinova i nadimanja.

Nana

Ulje paprike dugo se koristi za smirivanje uznemirenih trbušnjaka i možda ćete s njim naći barem neko privremeno olakšanje. Isprobajte vruću šalicu čaja od peperminta, za koji se zna da opušta glatke mišiće vašeg crijeva. Međutim, imajte na umu da također može izazvati žgaravicu. Uvijek pazite da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što probate biljni dodatak.

Komentiraj