Încercați aceste prânzuri accesibile pentru trei sau mai puțini dolari

Înțelegem – uneori este mai ușor să cumpărați prânzul la serviciu decât să veniți cu rețete noi și interesante în fiecare zi. Dar fă-o în mod regulat și costul începe să se adună.

Din moment ce americanii cheltuiesc aprox 3,000 USD pe an cumpărând cafea și prânz la locul de muncă, împachetarea propriului prânz vă poate ajuta să reduceți costurile și chiar să vă creșteți nivelul de energie.

Pentru a vă ajuta să începeți, am pregătit șapte zile de mâncare sănătoasă și delicioasă la prețuri accesibile – mai puțin de 3 USD per masă, de fapt. Gândiți-vă la salate consistente de sezon, cum ar fi panzanella BLT cu bacon de curcan și boluri cu cereale proteice cu quinoa și cartofi dulci copți.

Următoarele rețete sunt hrănitoare, sățioase și încărcate cu fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să treceți prin criza de la amiază.

Cel mai bine, se vor întâlni în 30 de minute sau mai puțin.

Verifică-i!

Sfat de expert Alegeți rețetele preferate și dublați-vă pentru cină pentru a împacheta resturile, pregătirea mesei pentru săptămână sau amestecați și combinați pentru a preveni plictiseala la prânz în timpul zilei.

  • Ziua 1: Salată de paste cu ton mediteranean
  • Ziua 2: Boluri de cartofi dulci fierți și copți cu iaurt de lămâie
  • Ziua 3: Supă de varză, roșii și fasole albă
  • Ziua 4: Wrap-uri cu salată de taco cu bacon
  • Ziua 5: Salata de linte si orz cu rodie si feta
  • Ziua 6: Orez sălbatic și salată de pui
  • Ziua 7: Salata panzanella BLT cu bacon turcesc

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, programator de rețete și scriitor de mâncare care conduce un blog Pateuri și produse de patiserie, Blogul ei se concentrează pe alimentele potrivite pentru o viață echilibrată, rețete de sezon și sfaturi pentru sănătate la prețuri accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany îi place yoga, drumeții, călătorii, grădinărit ecologic și petrecerea timpului cu corgi-ul ei, cacao. Vizitează-o pe blogul ei sau la Instagram.