5 beneficii ale probioticelor orale

Beneficiile probioticelor orale

Probioticele sunt bacterii sănătoase. Sunt cunoscuți în principal pentru efectul lor asupra sănătății digestive. Dar cercetările încep să arate că și ele pot ajuta la menținerea unei guri sănătoase.

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu a aprobat încă probioticele orale pentru uz medical. Dar mai multe studii sugerează că probioticele vă pot aduce beneficii sănătății bucale. Iată ce spun cercetările despre cinci beneficii posibile ale probioticelor orale:

1. Preveniți placa

Cu toții avem multe tipuri diferite de bacterii în gură. Unele dintre ele provoacă placă. învăța din 2016, a descoperit că o tulpină de bacterii cunoscută sub numele de A12 poate ajuta la combaterea unei bacterii care provoacă o cavitate numită Streptococcus mutans. S. mută zahărul în acid lactic. Acest lucru creează un mediu acid în gură care duce la carii și placa dentară. Cercetătorii au crescut ambele tipuri de bacterii împreună în laborator. Bacteriile A12 au oprit creșterea S. mutans și formarea oricăror plăci.

2. Combate respiratia urat mirositoare

Mai multe studii au luat în considerare dacă probioticele pot ajuta la combaterea respirației urât mirositoare. Respirația urat mirositoare este adesea cauzată de bacteriile din gură sau intestine. unu învăța 23 de persoane au folosit o apă de gură antimicrobiană și apoi au luat fie un placebo, fie un supliment probiotic Streptococcus salivarius timp de trei zile. Ei au descoperit că 85 la sută dintre persoanele care au luat probiotice au dus la o reducere mare a cantității de bacterii care au cauzat respirația urât mirositoare.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra cât de bine pot lupta probioticele orale sau pot preveni respirația urât mirositoare.

3. Prevenirea cancerului bucal

A învăța din 2013 a constatat că o bacterie numită Lactobacillus salivarius reduce cancerul oral la șobolani. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest beneficiu.

4. Gestionează simptomele gingivitei

A învăța din 2006 sugerează că probioticele pot reduce simptomele gingivitei. Gingivita este cunoscută și sub numele de boala gingiilor. Poate provoca gingii umflate, sensibile și dinți sensibili.

Cercetătorii au adăugat 59 de suplimente care conțin fie o bacterie probiotică cunoscută sub numele de Lactobacillus reuteri, fie placebo la XNUMX de persoane cu gingivita. Participanții s-au întors două săptămâni mai târziu. Cercetătorii au descoperit că simptomele gingivitei s-au îmbunătățit cel mai mult în grupul care a luat cea mai mare doză de probiotice. Persoanele care au luat probiotice au avut, de asemenea, mai puțină placă.

5. Reduce inflamația cauzată de bolile gingiilor

Cercetările arată că bacteriile probiotice pot ajuta la gestionarea inflamației cauzate de bolile gingiilor. 2007 învăța a arătat că persoanele care au luat suplimente care conțin Lactobacillus brevis au redus inflamația. Un alt studiu a constatat că consumul zilnic de lapte probiotic reduce inflamația orală.

Există efecte secundare ale probioticelor orale?

Probioticele sunt în general sigure. Dar ar trebui să le evitați dacă aveți un risc mare de infecție din cauza unei afecțiuni precum HIV. Copiii, vârstnicii și femeile însărcinate ar trebui să evite să ia niveluri ridicate de probiotice fără a discuta mai întâi cu medicul lor.

Nu trebuie să depășiți dozele recomandate de probiotice date de producători. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente.

Alimente probiotice și suplimente adăugate în dietă

Puteți lua probiotice sub formă de alimente sau suplimente. Cele mai bune surse de hrană includ alimentele fortificate sau fermentate:

Probiotice

  • lapte fortificat
  • jogurt
  • brânzeturi moi
  • chefir
  • miso
  • tempeh
  • kimchi
  • varză acră
  • pâine cu maia
  • murături

Puteți găsi probiotice în forme concentrate sub formă de suplimente. Acestea pot fi tablete, pulberi și chiar apă de gură. Suplimentele pot fi mai concentrate decât probioticele pe care le găsiți în alimente. Persoanele cu risc crescut de infecții ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când iau suplimente alimentare concentrate.

Unii medici și dieteticieni recomandă să luați bacterii probiotice cu substanțe pe care le numim prebiotice. Acestea sunt alimente și suplimente care ajută probioticele să prospere în intestin. Aceasta include bacterii sănătoase care apar în mod natural în intestin, precum și alte bacterii probiotice. Prebioticele sunt de obicei bogate în fibre:

prebiotice

  • usturoi crud
  • Luk
  • măsline crude de păpădie
  • banane mai puțin coapte
  • anghinare
  • rădăcină de cicoare
  • gumă de salcâm
  • praz crud
  • sparanghel crud
  • miere crudă
  • jice crud