Obezitatea infantilă: cauze, riscuri și aspect

Ce este obezitatea infantilă?

Cauzele obezității infantile

Istoricul familial, factorii psihologici și stilul de viață joacă toți un rol în obezitatea infantilă. Copiii ai căror părinți sau alți membri ai familiei au amenințat sau amenințat sunt mai susceptibili să urmeze exemplul. Dar principala cauză a obezității infantile este o combinație între a mânca prea mult și a exercita prea puțin.

O dietă săracă, bogată în grăsimi sau zahăr și săracă în nutrienți, îi poate face pe copii să se îngrășeze rapid. Fast-food-ul, dulciurile și băuturile răcoritoare sunt vinovați obișnuiți. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA (HHS) raportează că 32% dintre fetele adolescente și 52% dintre băieții adolescenți din Statele Unite beau 24 de uncii de sifon - sau mai mult - pe zi.

Alimentele potrivite, cum ar fi mesele congelate, gustările sărate și pastele conservate, pot contribui, de asemenea, la creșterea nesănătoasă în greutate. Unii copii devin obezi pentru că părinții lor nu știu să aleagă sau să pregătească alimente sănătoase. Alte familii s-ar putea să nu-și permită cu ușurință fructe proaspete, legume și carne.

Activitatea fizică insuficientă poate fi o altă cauză a obezității infantile. Oamenii de toate vârstele tind să ia în greutate atunci când sunt mai puțin activi. Exercițiile fizice ard caloriile și vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă. Copiii care nu sunt încurajați să fie activi sunt mai puțin probabil să ardă calorii suplimentare prin sport, timp de joacă sau alte forme de activitate fizică.

Problemele psihologice pot duce, de asemenea, la obezitate la unii copii. Copiii și adolescenții plictisiți, stresați sau deprimați pot mânca mai mult pentru a face față emoțiilor negative.

Riscuri pentru sănătate asociate cu obezitatea infantilă

Copiii obezi au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate decât colegii lor care mențin o greutate sănătoasă. Diabetul, bolile de inima si astmul sunt printre cele mai grave riscuri.

Diabet

Diabetul de tip 2 este o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu metabolizează corect glucoza. Diabetul poate duce la boli oculare, leziuni ale nervilor și disfuncție renală. Copiii și adulții supraponderali au mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2. Cu toate acestea, afecțiunea poate fi reversibilă prin schimbarea dietei și a stilului de viață.

Boala de inima

Colesterolul crescut și hipertensiunea arterială cresc riscul viitoarelor boli de inimă la copiii obezi. Alimentele bogate în grăsimi și sare pot determina creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale. Atacul de cord și accidentul vascular cerebral sunt două complicații potențiale ale bolilor de inimă.

Astm

Astmul este o inflamație cronică a căilor respiratorii pulmonare. Obezitatea este cea mai frecventă comorbiditate (când apar două boli la aceeași persoană în același timp) cu astmul, dar cercetătorii nu sunt siguri cum sunt legate cele două afecțiuni. Potrivit unui studiu recent publicat în jurnal Cercetarea și practicarea astmului, aproximativ 38% dintre adulții cu astm bronșic din Statele Unite sunt, de asemenea, obezi. Același studiu a constatat că obezitatea poate fi un factor de risc pentru astm bronșic mai sever la unele persoane cu obezitate, dar nu la toate.

Tulburari de somn

Copiii și adolescenții obezi pot suferi, de asemenea, de tulburări de somn, cum ar fi sforăitul excesiv și apneea în somn. Greutatea suplimentară în zona gâtului le poate bloca căile respiratorii.

Dureri articulare

De asemenea, copilul dumneavoastră poate prezenta rigiditate articulară, durere și gamă limitată de mișcare din cauza transportului de kilograme în plus. În multe cazuri, pierderea în greutate poate elimina problemele articulare.

Alimentație sănătoasă și alimentație pentru copiii obezi

Schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor obezi este absolut necesară. Influența parentală modelează tiparele alimentare ale copilului tău. Majoritatea copiilor mănâncă ceea ce cumpără părinții lor, așa că o dietă sănătoasă ar trebui să înceapă cu tine.

Începeți să vă revizuiți dieta limitând dulciurile și băuturile răcoritoare în casa dvs. Chiar și băuturile făcute din suc 100% pot avea un conținut ridicat de calorii. În schimb, serviți apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi la mese. Nu mai consumați fast-food și încercați în mod conștient să gătiți mai mult. Pregătirea meselor și mâncatul împreună nu este doar sănătos din punct de vedere al nutriției, ci este și o modalitate excelentă de a te machia la un moment dat în familie.

Centrați-vă mesele și gustările în jurul alimentelor proaspete în loc de produse procesate, produse de patiserie sau gustări sărate. Încearcă:

• fructe si legume proaspete
• proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și peștele
• cereale integrale, cum ar fi orezul brun, paste integrale din grâu și pâinea integrală
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte degresat, iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Sunt șanse mari ca un copil supraponderal sau obez să piardă în greutate trecând la o dietă mai sănătoasă. Dacă nu apare pierderea în greutate, consultați un medic pediatru. Este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar de la un nutriționist sau un dietetician.

Schimbări ale stilului de viață în lupta împotriva obezității infantile

Există mai multe strategii diferite care pot ajuta la prevenirea obezității infantile.

Creșteți activitatea fizică

Creșteți nivelul de activitate fizică al copilului pentru a-l ajuta să piardă în greutate. Folosiți cuvântul „activitate” în loc de „exercițiu” sau „exercițiu” pentru a-i interesa. De exemplu, jocul de hopscots afară poate face un copil de 7 ani mai atrăgător decât alergatul în jurul unui bloc. Luați în considerare să vă încurajați copilul să joace un sport pentru care și-a exprimat interesul.

Trecere Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă copiilor să facă exerciții fizice cel puțin o oră în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși.

Mai multe activități în familie

Găsiți activități de care toată familia se poate bucura împreună. Aceasta nu este doar o modalitate excelentă de a crea relații, ci și de a ajuta copilul să învețe prin exemplu. Mersul pe jos, înotul sau chiar jocul de etichete pot ajuta copilul să devină activ și pe calea către o greutate mai sănătoasă. Asigurați-vă că vă ajustați activitățile pentru a preveni plictiseala.

Reduceți timpul de utilizare

Limitați timpul de utilizare. Copiii care petrec câteva ore pe zi uitându-se la televizor, jucând jocuri pe calculator sau folosind smartphone-urile sau alte dispozitive sunt susceptibili de a fi supraponderali. Conform studiilor raportate de jurnal Școala de Sănătate Publică de la Harvard, motivul pentru aceasta poate fi dublu. În primul rând, timpul de pe ecran se schimbă la timpul care ar putea fi cheltuit în schimb pentru activități fizice. Și în al doilea rând, mai mult timp în fața televizorului înseamnă mai mult timp pentru gustări și mai multă expunere la reclame pentru alimente bogate în zahăr, ceea ce reprezintă cea mai mare parte a marketingului alimentar.

Perspective pentru obezitatea infantilă

Obezitatea infantilă este o problemă serioasă în Statele Unite. Cu toate acestea, cu o educație și un sprijin adecvat, copiii pot învăța modalități mai sănătoase de a face față problemelor lor, de a pregăti mesele și de a rămâne activi. Acest sprijin trebuie să vină de la adulții din viața lor: părinți, profesori și alți îngrijitori. Ajutați-vă copiii să rămână mai sănătoși, pregătindu-le alimente hrănitoare și încurajându-i să facă mult exerciții fizice.