Creșteți ritmul: mersul mai repede vă poate îmbunătăți sănătatea

Distribuie pe PinterestCercetătorii spun că oamenii care merg mai repede tind să aibă o sănătate cognitivă și generală mai bună. Getty Images

  • Cercetătorii spun că mersul mai rapid al unei persoane poate fi un semn al sănătății generale și al funcției cognitive mai scăzute.
  • Experții spun că trebuie să investigheze dacă un mers mai lent de mers provoacă o scădere a sănătății sau dacă o afecțiune medicală determină o viteză mai mică de mers.
  • Experții spun că profesioniștii din domeniul medical pot folosi viteza de mers ca instrument de diagnostic.
  • Persoanele pot folosi, de asemenea, aceste informații pentru a-și accelera mersul pe jos pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Când vine vorba de sănătatea pe termen lung a corpului și a minții, acea veche zicală pe care bunica l-a folosit poate avea doar implicații puternice: „Pune un pic de inspirație în pasul tău”.

cercetare de 40 ani publicat în jurnalul JAMA Network Open constată că viteza de mers pe tot parcursul vieții poate avea o relație directă cu sănătatea generală și cu funcția cognitivă.

Studiul a arătat că femeile care merg mai lente au „îmbătrânire accelerată” pe o scară de 19 puncte concepută de cercetători.

În plus, plămânii, dinții și sistemul imunitar aveau tendința de a fi într-o formă mai proastă decât oamenii care mergeau mai repede.

Funcția cognitivă și deteriorarea au fost, de asemenea, asociate cu mersul mai lent.

Datele provin dintr-un sondaj efectuat pe aproape 1,000 de persoane care s-au născut pe parcursul unui an în Dunedin, Noua Zeelandă.

Participanții la studiu au fost testați, chestionați și măsurați de-a lungul vieții, mai ales în aprilie 2017 până în aprilie 2019, la vârsta de 45 de ani.

Conform Linia JH Rasmussen, Ph.D., cercetător postdoctoral în Departamentul de Psihologie și Neuroscience de la Universitatea Duke și Centrul de Cercetare Clinică al Spitalului Universitar din Copenhaga Amager și Hvidovre din Copenhaga, Danemarca, și investigator principal al studiului, ceea ce a fascinat cel mai mult echipa a fost faptul că munca pe termen lung Se pare ca rezultatele cognitive sunt direct legate de viteza de mers la copii la varsta de 3 ani.

„Deoarece sănătatea creierului în copilărie încă de la vârsta de 3 ani a fost asociată cu viteza de mers la mijlocul vârstei, se pare că funcția creierului timpuriu ar putea influența pe termen lung funcția corpului și, prin urmare, viteza de mers”, a spus Rasmussen pentru Healthline.

„Cea mai frapantă constatare a fost că am putea prezice cât de repede au mers la mijlocul vârstei, evaluându-le funcția neurocognitivă din copilărie la vârsta de 3 ani. O diferență de o medie de 12 puncte IQ a fost găsită între copiii care au crescut pentru a fi cei mai lenți (viteză medie de mers 1.21 metri pe secundă) și cei mai rapizi (viteză medie de mers 1.75 metri pe secundă) 4 decenii mai târziu. Viteza de mers nu este doar un indicator al îmbătrânirii, ci și un indicator al sănătății creierului pe tot parcursul vieții”, a spus ea.

Importanța cercetării

Ce inseamna asta?

Pentru comunitatea de cercetare și cei care studiază și tratează populația geriatrică și toți pacienții neurologici geriatrici, este puțin „știam asta” și mult „să ne uităm la asta mai mult”.

Pentru Rasmussen și colaboratorii ei, următorul pas este să sapă mai adânc, mai ales uitându-ne la aspectul de pui sau ou al tuturor acestor lucruri.

Un creier mai puțin sănătos a cauzat o plimbare mai lentă în viață sau a dus la scăderea sănătății?

„[Vrem] să aflăm dacă funcția cognitivă slabă cauzează o viteză mai mică de mers și o îmbătrânire accelerată”, a spus ea.

De asemenea, doresc să lucreze în rețea cu alți cercetători pentru a găsi modalități de a aplica aceste cunoștințe în practica curentă.

„Am dori să vedem dacă mersul pe jos poate fi folosit ca o modalitate simplă de a testa efectul tratamentelor anti-îmbătrânire”, a spus ea.

Rasmussen observă că există studii randomizate de tratament preventiv pentru persoanele de vârstă mijlocie care încă se descurcă bine.

„Aceste studii ar putea folosi mersul pe jos ca test pentru a vedea dacă tratamentele experimentale ajută”, a spus ea.

Cum puteți utiliza aceste informații

Deci, ce fel de persoană este el cu aceste informații?

„Nu este o mare surpriză că obiceiurile tale de-a lungul vieții afectează funcția fizică pe tot parcursul vieții.” Michael J. Ormsbee, PhD, FACSM, FISSN, CSCS, profesor asociat în Departamentul de Nutriție, Științe Alimentare și Exercițiu și director asociat al Institutului pentru Știința Sportului și Medicină de la Universitatea din Florida, a declarat pentru Healthline.

„Rezul meu este unul, fii activ; doi, începe devreme; și trei, nu te opri niciodată. Lucrăm la utilizarea exercițiilor ca medicament și la aplicarea lui mai devreme în viață decât mai târziu în viață”, a spus el.

Ormsbee vede, de asemenea, o posibilă aplicare imediată a subiecților din acest studiu.

„Este, de asemenea, interesant că, poate, viteza de mers poate fi folosită ca un test foarte simplu (chiar și acasă) și ca măsură de sănătate”, a spus el.

Viteza de mers pe jos a fost folosită de mult timp ca măsură a sănătății și a îmbătrânirii la pacienții în vârstă, dar ceea ce este nou în acest studiu este relativa tinerețe a acestor participanți și capacitatea de a vedea cum viteza de mers pe jos se corelează cu măsurile de sănătate colectate de studiu în timpul vieții.

Aplicarea acestui lucru la testare, atât la domiciliu, cât și în cabinetul medicului, ar putea ajuta la identificarea potențialelor probleme și la intervenția promptă.

„Previziunea sănătății în viitor ar fi uriașă pentru sănătatea generală și povara economică”, a spus Ormsbee.

Pe măsură ce autorii studiului lucrează pentru a săpa mai profund și a analiza lucruri precum mediul socioeconomic, obiceiurile de viață și alte probleme, publicul larg poate lua cu ușurință acțiuni, spune Ormsbee.

El spune că nu este niciodată un lucru rău să te miști mai mult și să te miști mai repede, la orice vârstă.

„Nu este niciodată prea târziu (sau prea devreme) să te miști mai mult”, a spus el.

Dar mai adaugă că oamenii ar trebui să-și amintească în continuare să „oprească și să miroasă trandafirii”.

Cu alte cuvinte, ei se mișcă într-un ritm sănătos - dar amintește-ți că și tu te bucuri de această viață.