Tremurături anxioase: cauze și tratamente

Anxietate și tremur

Anxietatea și îngrijorarea sunt emoții pe care toată lumea le simte la un moment dat. Aproximativ 40 milioane Adultii americani (peste 18 ani) au tulburari de anxietate.

Sentimentele de anxietate pot declanșa alte simptome, cum ar fi:

  • tensiunea musculară
  • dificultate de concentrare
  • creșterea ritmului cardiac
  • tremur sau tremur necontrolat

Tremorurile cauzate de anxietate nu sunt periculoase, dar pot fi inconfortabile. Uneori, pierderea controlului asupra corpului atunci când aveți anxietate poate escalada rapid în alte simptome.

Acest articol va explora legătura dintre tremur și anxietate și vă va lăsa cu câteva idei despre cum să tratați acest simptom.

Tulburare de panica

Tulburarea de panică și anxietatea care duc la un atac au unele lucruri în comun, dar nu sunt aceeași afecțiune. Ambele afecțiuni pot duce la simptome fizice care sunt în afara controlului dumneavoastră, inclusiv tremur și „tremur”.

Dacă aveți o tulburare de anxietate generalizată, situațiile obișnuite vă pot face să vă simțiți foarte speriați. S-ar putea să vă fie greu să vă concentrați. De asemenea, s-ar putea să experimentezi că mintea ta trece goală pe măsură ce frica și îngrijorarea din gândurile tale prevalează. În plus, durerile de cap, durerile musculare și alte dureri pe care nu le puteți explica vă pot însoți gândurile anxioase.

Atacurile de panică nu au întotdeauna o cauză clară. Când aveți atacuri de panică din cauza unui anumit declanșator, se numește atac de panică așteptat. Asta înseamnă că sunt puțin previzibile. Simptomele unui atac de panică pot fi observate și recunoscute de altcineva, în timp ce simptomele de anxietate au loc mai ales în mintea ta și pot fi mai greu de observat.

Când aveți anxietate severă, aceasta poate provoca simptome fizice. Stresul perceput, pericolul și nivelurile ridicate de emoție declanșează de obicei anxietate. Anxietatea poate duce la atacuri de panică, dar nu întotdeauna. În mod similar, un atac de panică nu înseamnă că aveți o stare de anxietate.

Tremurând și tremurând

Când corpul tău este expus la stres, intră într-un mod de a lupta sau de a fugi. Hormonii stresului vă inundă corpul și vă accelerează ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația.

Corpul tău se pregătește să facă față stresului, interpretând anxietatea ca un semnal că va trebui să stai pe pământ sau să scapi de pericol. Mușchii tăi devin predispuși să acționeze, ceea ce duce la un frison, tresărire sau tremur. Se numesc tremor induse de anxietate psihogenă tremurând.

Alte simptome

Alte simptome ale tulburării de anxietate și panică includ:

  • dificultăți de concentrare pe altceva decât pe gânduri anxioase
  • oboseala si dureri musculare
  • dureri de cap sau migrene
  • greață, vărsături sau pierderea poftei de mâncare
  • respirație rapidă
  • transpirație excesivă
  • te simți încordat, iritabil și „pe margine”

Cum să nu tremurați

Odată ce acceptați că aveți un atac de panică sau de anxietate, lupta împotriva simptomelor le poate prelungi mai mult.

Cea mai eficientă strategie de a opri tremurul de panică sau anxietate este de a direcționa corpul într-o stare relaxată. Anumite tehnici te pot ajuta să te calmezi.

  • Relaxare musculară progresivă. Această tehnică se concentrează pe contractare, apoi pe eliberarea diferitelor grupe musculare. Se poate face în tandem cu respirația profundă. Scopul practicii acestei tehnici este de a-ți relaxa corpul. Acest lucru vă poate împiedica să tremurați.
  • Poza de yoga. Pozele bebelușului și urările de ieșire pot ajuta la reglarea respirației și la restabilirea calmului corpului. Practică regulată de yoga este arătat reduce simptomele de anxietate.
  • Exerciții de precauție. Exercițiile care includ meditația vă pot ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să tremurați. Mediatori atenți, care vă vor ghida prin 5 până la 10 minute de conștientizare și relaxare. Ele pot fi găsite în aplicații precum Headspaceși online.

Dacă practici aceste tehnici atunci când nu ești într-o stare de panică sau anxietate, le va face mai eficiente atunci când va trebui să le folosești.

Alte tratamente

Soluțiile pe termen lung pentru persoanele cu tulburare de anxietate sau de panică pot include medicamente și ajutorul unui terapeut sau psihiatru autorizat. Mai multe metode de terapie te pot ajuta să identifici factorii declanșatori ai gândurilor și sentimentelor tale anxioase. Acestea includ:

  • terapie cognitiv comportamentală
  • terapie prin conversație
  • Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare (EDMR)

Dacă aveți adesea atacuri de anxietate sau de panică, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. Acestea includ:

  • Benzodiazepine. Acestea sunt medicamente care ajută la relaxarea minții și la calmarea corpului. Alprazolam (Xanax), clordiazepoxid (Librium) și clonazepam (Konini) sunt exemple din această clasă de medicamente utilizate pentru ameliorarea anxietății pe termen scurt și a panicii. Atât medicii, cât și pacienții trebuie să fie conștienți de faptul că benzodiazepinele sunt asociate cu riscul de toleranță, dependență și dependență.
  • Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Aceasta este o clasă de medicamente care pot fi prescrise pentru tratament pe termen lung. Escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) și paroxetina (Paxil) sunt exemple ale acestui tip de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru a trata depresia și anxietatea.
  • Inhibitori de monaminoxidază (IMAO). IMAO sunt utilizați pentru a trata tulburările de panică, dar pot afecta și anxietatea. Dicarboxamida (Marplan) și tranilcipromina (Parnate) sunt exemple ale acestui tip de medicament.

Tratamentele alternative, cum ar fi ceaiurile din plante și suplimentele, pot reduce anxietatea și atacurile de panică la unele persoane. Sunt necesare mai multe cercetări asupra tratamentelor pe bază de plante pentru a determina dacă acestea sunt eficiente.

Amintiți-vă că remediile pe bază de plante nu sunt neapărat mai bune pentru corpul dumneavoastră decât remediile tradiționale. Plantele medicinale au proprietăți care provoacă efecte secundare și interacțiuni la fel ca și medicamentele.

Linia de jos

Simptomele fizice care se simt scăpate de sub control pot fi înspăimântătoare și vă pot agrava anxietatea. Vestea bună este că anxietatea și panica pot fi ajutate prin medicamente, terapie și un diagnostic adecvat.

Faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă simțiți tremor sau tremor cauzat de anxietate.