Cum pot preveni durerea în timpul sexului?

Î: Sexul mă doare, chiar și atunci când lubrifiez excesiv. Pe lângă toate acestea, mă simt și foarte dureros și mâncărimi la parter. Toate aceste tipuri distrug totul când vine vorba de sex, pentru că pur și simplu nu se potrivesc 100% confortabil. Ajutor, ce pot face?

Oh, nu, acest lucru este complet inacceptabil - și prin inacceptabil, nu cred că ar trebui să vă așteptați ca sexul să doară și că ar trebui să vă mușcați din dinți și să suportați asta. A fi inconfortabil este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul sexului, dar nu este nevoie să intri în panică.

Lucrurile în primul rând. Vorbește, chiar dacă te simți nervos sau inconfortabil. Nu ești singur responsabil pentru durere. În al doilea rând, consultați medicul sau terapeutul fizic pentru o podea pelviană pentru a vă asigura că nu aveți un caz grav de infecție cu drojdie sau crampe vaginale. Odată ce obții undă verde pentru a clarifica totul, vreau să mă concentrez pe asta: repornirea drumului sexual și redefinirea a ceea ce înseamnă să experimentezi confortul și plăcerea - pentru tine.

Găsesc că oamenii sunt cu adevărat prinși de definiția restrânsă a sexului (în mare parte actul sexual penis-vaginal, pentru că nu ai nevoie de orgasm). Dar fiecare este diferit, așa că aruncă acele așteptări pe fereastră. Pentru a câștiga confort, trebuie să fii dispus să experimentezi, să preiei controlul și să-ți confirmi realitatea.

Scoate-ți calendarul și rezervă-ți întâlniri săptămânale. Fii deschis, curios și neînfricat. Pentru distracție, descoperă ce fel de senzație te bucuri cel mai mult și învață tot ce poți despre corpul tău. Află de ce ai nevoie pentru a te simți ca acasă în corpul tău și te simți confortabil.

De ce ai nevoie pentru a te simți relaxat și în siguranță? Dacă la început ți se pare ciudată sau stupidă autoexplorarea, salută acele gânduri și apoi lasă-le să plece. Repetă-ți asta: sunt bun, sunt o ființă sensibilă și este în regulă să simți plăcere.

Pe măsură ce încrederea în sine crește, poți chiar să-ți inviti partenerul actual să exploreze cu tine. Rezervați 30 de minute pe săptămână (cel puțin) pentru a împărtăși atingeri senzuale și masaje erotice. Rotiți, în 15 minute de la fiecare atingere care dă și primește, începând cu o atingere neingenioasă. O astfel de fertilizare ușoară poate duce la actul sexual, dacă alegeți.

Dar amintiți-vă, este vorba despre explorarea pură, extinderea conștientizării corpului și observarea plăcerii. Nu există nici un scop de orgasm. Dacă aveți nevoie de puțin mai mult ajutor pentru a începe, uneori un duș fierbinte, lumânări de aromoterapie sau niște muzică relaxantă pot ajuta la eliberarea tensiunii. Și per ansamblu, recomand o pauză de la activitatea sexuală care provoacă constant durere pentru că, pe termen lung, experiența poate duce la mai mult rău.

Dacă sunteți deschis cu privire la aceste modificări ale SO, nu vorbiți despre asta în dormitor în timp ce încercați să-l porniți. Cel mai bine este să purtați aceste conversații la cină sau la plimbare. Ideea aici este să creezi un mediu în care sinele tău erotic să se simtă binevenit, să nu fie presat să performeze sau să nu adere la o altă definiție a sexului.

Dacă faci câteva mici schimbări în gândirea ta despre cum vezi plăcerea și cum vezi părăsirea corpului, te-ar putea ajuta cu adevărat să te bucuri din nou de sex.

Janet Brito este un terapeut sexual certificat AASECT, care este, de asemenea, licențiat în psihologie clinică și asistență socială. Ea a absolvit o bursă postdoctorală la Universitatea din Minnesota, Școala de Medicină, unul dintre puținele programe universitare dedicate formării sexuale. În prezent, se află în Hawaii și este fondatorul Centrului pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă. Brito este prezentat în multe magazine, inclusiv în Huffington Post, Thrive și Healthline. Ajunge la ea prin ea site-ul web sau pe Twitter.