Cum să curățați pielea: 11 sfaturi dovedite pentru a lupta împotriva acneei

Un tânăr care se uită în oglindă și-și aplică pe față crema pentru acneeDistribuie pe Pinterest

Uneori este greu de știut ce piele are cu adevărat pentru a fi cât mai sănătoasă posibil. În fiecare zi suntem bombardați cu hype de marketing pentru diverse produse de îngrijire a pielii și cosmetice, precum și sfaturi pentru a influența rețelele sociale și alți guru ai frumuseții.

Deci, ce spun cercetările de care are nevoie pielea ta? Ce ajută și ce nu necesită o piele curată și radiantă?

Acest articol vă va ajuta cu privire la aceste probleme, oferind 11 sfaturi bazate pe dovezi despre ce puteți face pentru a obține un ten strălucitor.

1. Spală-te pe față de două ori pe zi

Dacă sunteți predispus la rupere sau aveți pielea grasă, nu vă zgâriți cu spălarea feței ca parte a rutinei de îngrijire a pielii de dimineața și de seara.

U învăța concentrați în special pe spălarea feței, participanții au fost rugați să-și spele fața o dată, de două sau de patru ori pe zi, timp de șase săptămâni.

La sfârșitul studiului, a existat o îmbunătățire semnificativă a leziunilor de acnee la cei care s-au spălat pe față de două ori pe zi. Participanții care s-au spălat pe față doar o dată pe zi au avut cea mai mare creștere a acneei.

2. Folosiți un detergent blând

Pasajele din majoritatea farmaciilor sunt pline de diferite tipuri de demachiante faciale. Încercarea de a-ți da seama care ți se potrivește poate fi copleșitor.

Când vine vorba de alegerea celui mai „cel mai bun” detergent, decorațiunile nu trebuie neapărat să fie mai bune.

A revizuire sistematică din 14 studii au descoperit că într-adevăr nu există prea multe diferențe în ruperea pielii, indiferent de tipul de demachiant pe care îl utilizați.

Studiile au inclus totul, de la produse de curățare și săpunuri antibacteriene până la produse de curățare care conțineau acizi alfa și beta hidroxi.

Deși acest lucru este dezamăgitor dacă ați cheltuit o mulțime de bani pe un produs de curățat scump, iată o modalitate simplă și ușoară de a întreține lucrurile.

Un demachiant ușor, fără multe ingrediente și mirosuri, poate funcționa la fel de bine ca și opțiunile mai scumpe.

3. Aplică un produs anti-acnee

Conform Academia Americană de Dermatologie (AAD), multe terapii topice pot ajuta la combaterea acneei. Cheia pentru a-l găsi pe cea care funcționează cel mai bine pentru tine este să știi ce tip de acnee aveți.

În funcție de tipul de acnee pe care îl aveți, AAD vă recomandă următoarele:

  • Acnee comedonă (puncte negre și umflături similare). Căutați produse care conțin retinoizi, cum ar fi gelul de adapalen (Differin).
  • Acnee ușoară. Peroxidul de benzoil local poate ajuta la combaterea acneei ușoare, singur sau în combinație cu retinoizii topici.
  • Acnee inflamatorie. Se recomanda un gel de dapsona 5%, mai ales la femeile adulte.
  • Acnee cu cicatrici. Preparatele cu acid azelaic pot ajuta la reducerea acneei și a riscului de cicatrizare.

Dacă doriți să vizați diferite tipuri de acnee în același timp, AAD recomandă utilizarea unei combinații de peroxid de benzoil, tretinoină sau gel de adapalen.

Folosirea împreună a acestor tratamente vă poate usca pielea, așa că asigurați-vă că utilizați o cremă hidratantă pentru a vă menține pielea.

4. Aplicați o cremă hidratantă

Cum vă ajută crema hidratantă să vă mențineți pielea curată? Ei bine, dacă pielea ta este prea uscată, poate încerca să compenseze uscăciunea prin supraproducere de ulei. Rezultatul? Erupții.

La fel ca demachiantele, cremele hidratante nu trebuie să fie neapărat scumpe sau pline de ingrediente de lux. Mai important, caută o cremă hidratantă non-comedogenă. Aceasta înseamnă că nu vă va înfunda porii.

Dacă aveți pielea grasă, cremele hidratante etichetate „ușoare” pot fi cele mai bune pentru a preveni senzația grea și grasă.

Unii simt că trebuie să treacă la creme hidratante mai puternice în timpul lunilor de iarnă, când aerul rece și uscat poate lăsa pielea întinsă și uscată.

5. Peeling

Exfolierea poate ajuta la eliminarea excesului de celule moarte ale pielii. Dacă aceste celule rămân pe piele prea mult timp, îți pot înfunda porii și o pot face să se spargă.

Acumularea celulelor moarte pe față poate face pielea decolorată, solzoasă sau îmbătrânită prematur.

Următoarele metode de peeling pot ajuta la îndepărtarea pielii uscate și moarte:

  • masca cu acid salicilic 2 procente
  • o mască sau o loțiune cu 10% sau mai puțin acid glicolic
  • perie motorizata pentru fata

Cât de des ai nevoie de exfoliere? Depinde de fapt de tipul de scrub pe care îl folosești.

Pentru peelingurile chimice, cum ar fi măștile sau loțiunile, țintă o dată sau de două ori pe săptămână. Pentru peeling-uri fizice, cum ar fi scrub-uri sau perii, vizați de trei sau patru ori pe săptămână.

Începeți cu mai puține sesiuni de exfoliere și gândiți-vă pentru a preveni exfolierea excesivă.

Dacă aveți acnee inflamatorie (pustule și chisturi), AAD recomandă să discutați mai întâi cu dermatologul dvs. deoarece unele tipuri de peeling pot agrava acneea inflamatorie.

6. Odihnă

Dacă nu dormi suficient, îți poate sparge pielea mai des.

Conform studiu 2015, mai mult de 65% dintre participanții la studiu care au spus că se simt obosiți au și acnee.

Autorii studiului au teoretizat că lipsa somnului poate determina, în unele cazuri, organismul să elibereze compuși inflamatori. Acești compuși ar putea provoca izbucnirea pielii sau agravarea acneei.

Pentru a rămâne sănătos atât pe dinăuntru, cât și pe dinafară, urmărește să ai șapte până la nouă ore de somn de calitate în fiecare noapte.

7. Alege un machiaj care nu iti va astupa porii

A studiu 2013 Persoanele care folosesc produse cosmetice par să aibă șanse mai mari de a-și crăpa pielea. Pentru a vă asigura că rutina de machiaj este adaptată pielii dvs., asigurați-vă că:

  • Utilizați produse etichetate „non-comedogenic” sau „fără ulei”.
  • Spălați-vă întotdeauna mâinile înainte de a aplica machiaj sau produse de îngrijire a pielii.
  • Îndepărtați întotdeauna machiajul înainte de culcare sau de antrenament.
  • Spălați pensulele și bureții de machiaj în fiecare săptămână.

Machiajul poate provoca propria ta formă de acnee pe care o numesc medicii cosmetice anti-acnee, Această afecțiune provoacă umflături mici, ridicate, care apar de obicei pe bărbie, obraji sau frunte.

8. Nu-ți trage pielea

Într-adevăr, este foarte greu să nu alegi pentru zit. Dar pentru sănătatea pielii tale, este important să reziste.

Culegerea sau săparea cerealelor expune porii la și mai multe bacterii, inclusiv cele din mâinile tale. De asemenea, crește riscul de infecție sau cicatrici.

Dacă aveți acnee care vă doare cu adevărat, mergeți la un dermatolog. Ei pot efectua tratamente specializate pentru a scăpa în siguranță de acnee, reducând în același timp riscul de infecție.

9. Relaxează-te

Mai multe studii, inclusiv unul de la 2017, a arătat o legătură între stres și acnee. Dacă aveți de-a face cu un eveniment sau o situație stresantă, căutați modalități sănătoase de a elimina stresul. Unele opțiuni includ:

  • exercițiu la intensitate mare până la moderată timp de cel puțin 30 de minute
  • pentru exerciții de respirație
  • practica yoga
  • meditând câteva minute
  • imprimare
  • practicarea terapiei cu sunet, cum ar fi cântatul la un instrument muzical sau ascultarea unei muzicii preferate

10. Prăjiți ușor zahărul

Deși există cercetări limitate privind relația dintre dieta și pielea ta, mai multe studii au arătat că alimentele cu un indice glicemic ridicat pot fi asociate cu acnee.

U mare studiu din 2009, peste 2,000 de participanți au fost plasați pe o dietă cu glicemie scăzută. Nu numai că au slăbit, dar 87% dintre participanții la studiu au descoperit că au mai puțină acnee. În plus, 91 la sută dintre ei au spus că au nevoie de mai puține medicamente pentru acnee.

Pentru a reduce alimentele cu indice glicemic ridicat, încercați:

  • Limitați carbohidrații procesați, cum ar fi pâinea albă și produsele de patiserie.
  • Tăiați în sifon dulce și dulciuri.
  • Mănâncă mai multe fructe, legume, cereale integrale și surse sănătoase de proteine.
  • Limitați consumul de alcool.

11. Nu fumați

Există o mulțime de dovezi științifice care leagă fumatul de un risc mai mare de acnee.

unu învăța includ femei cu vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani care au avut acnee. Autorii acestui studiu au descoperit că aproape 73% dintre participanții care fumează au acnee, în timp ce doar 29.4% dintre femeile care nu fumează au acnee sau o altă formă de acnee.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la tutun, discutați cu medicul dumneavoastră despre ajutor pentru a renunța la tutun.

Linia de jos

Când vine vorba de pielea curată, acordați atenție la ceea ce puneți pe față - cum ar fi demachiante, creme hidratante și machiaj - și la ceea ce nu vă place - cum ar fi bacteriile nedorite de pe degete sau periile murdare și bureții.

Concentrarea asupra anumitor factori de viață, cum ar fi somnul de calitate, alimentația sănătoasă și gestionarea stresului, vă poate afecta și pielea.

Daca ai incercat mai multe tipuri de tratamente pentru acneea ta si nimic nu functioneaza, fa-ti o programare la un dermatolog. Aceștia pot prescrie tratamente, cum ar fi antibiotice sau medicamente eliberate pe bază de rețetă, pentru a vă ajuta să vă curățați pielea.