Ce este antrenamentul pe jos?
Antrenamentul în pas este un tip de terapie fizică. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a sta în picioare și de a merge. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda antrenamentul de mers pe jos dacă ați avut o boală sau o rănire care vă afectează capacitatea de a merge. Vă poate ajuta să obțineți independență în mers, chiar dacă aveți nevoie de un dispozitiv adaptiv.
Antrenamentul mersului poate ajuta:
- întărește mușchii și articulațiile
- îmbunătăți echilibrul și postura
- construiește-ți rezistența
- dezvolta memoria musculara
- antrenează-ți picioarele pentru mișcări repetitive
- reduce riscul de cădere în timp ce crește mobilitatea
De asemenea, vă poate reduce riscul de a face alte boli, cum ar fi bolile de inimă și osteoporoza, prin creșterea activității fizice și a mobilității. Alegerea antrenamentului de mers pe jos pentru imobilitate vă poate ajuta să vă protejați și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Cine poate beneficia de antrenamentul din mers?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda antrenamentul de mers pe jos dacă ați pierdut capacitatea de a merge din cauza unei răni, boli sau alte afecțiuni medicale. De exemplu, următoarele condiții pot duce la dificultăți de mers:
- leziuni ale măduvei spinării
- picioare rupte sau pelvis
- leziuni articulare sau înlocuire articulară
- amputații ale membrelor inferioare
- accident vascular cerebral sau tulburări neurologice
- distrofie musculară sau alte tulburări ale sistemului musculo-scheletic
Copiii care au nevoie de terapie prin mers au adesea leziuni cerebrale, tulburări neurologice sau probleme cu sistemul musculo-scheletic. Medicii lor pot recomanda terapia de mers înainte sau după ce începe să meargă.
Ce presupune antrenamentul pas?
Medicul dumneavoastră vă va încuraja probabil să începeți antrenamentul de mers pe jos cât mai curând posibil după o accidentare sau o boală care vă afectează capacitatea de a merge. Ei pot recomanda, de asemenea, alte forme de terapie fizică și tratament. Trebuie să fii suficient de sănătos pentru activitate fizică și mișcare înainte de a începe. De asemenea, articulațiile tale trebuie să fie suficient de puternice pentru a sprijini antrenamentul pe jos.
Odată ce sunteți suficient de sănătos pentru a începe antrenamentul de mers pe jos, procesul este similar cu alte terapii fizice. Adesea implică aparate care te ajută să mergi în siguranță. Terapeutul vă poate ajuta și cu exerciții de mers pe jos. Ele pot ajuta la susținerea greutății corporale, oferă stabilitate și oferă alte asistențe.
O alergare de antrenament implică de obicei mersul pe o bandă de alergare și finalizarea activităților de întărire musculară. Poți purta centura în timp ce mergi pe o bandă de alergare sau faci alte exerciții. Terapeutul vă poate cere, de asemenea, să exersați trecerea obiectelor, ridicarea picioarelor, așezarea, statul în picioare sau alte activități.
Tipul, intensitatea și durata antrenamentului dumneavoastră vor depinde de diagnosticul dumneavoastră specific și de abilitățile fizice.
Polet
Antrenamentul din mers poate fi o muncă grea. Dacă ați rămas imobil pentru o perioadă, procesul de mers sau de a reînvăța cum să mergeți poate fi o provocare fizic și mental. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul despre orice provocări. Întrebați-i despre starea dumneavoastră specifică, planul de antrenament și perspectiva pe termen lung.