Gambele dvs. sunt situate pe partea din spate a piciorului inferior. Mușchii gambei sunt importanți pentru activități precum mersul, alergatul și săriturile. Ei sunt, de asemenea, responsabili pentru a vă ajuta să vă îndoiți piciorul în jos sau să stați în picioare.
Uneori s-ar putea să simți durere în gambe în timp ce mergi. Acest lucru se poate datora diverselor motive. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra celor mai frecvente cauze ale durerii gambei la mers, opțiunile de tratament și când să vă sunați medicul.
Ce poate provoca dureri de gambe la mers?
Există o serie de motive pentru care s-ar putea să simți durere în gambe în timp ce mergi. Unele cauze se datorează unor afecțiuni musculare comune, în timp ce altele se pot datora unor afecțiuni de sănătate.
Mai jos vom explora ce poate provoca acest tip de durere, simptomele pe care le simțiți și ce măsuri preventive puteți lua.
Crampe musculare
Crampele musculare apar atunci când mușchii se contractă involuntar. ei cel mai adesea afectează picioarele, inclusiv gambele. Aceste crampe apar adesea în timpul mersului, alergării sau antrenării unui anumit tip de activitate fizică.
Crampele musculare pot avea cauze multiple, deși uneori cauza este necunoscută. Unele dintre cele mai frecvente cauze includ:
- nu se întinde corespunzător înainte de activitatea fizică
- utilizarea excesivă a mușchilor
- deshidratare
- niveluri scăzute de electroliți
- aport scăzut de sânge muscular
Principalul simptom al spasmelor musculare este durerea care poate varia în intensitate de la ușoară la severă. Mușchiul afectat se poate simți, de asemenea, greu la atingere.
Crampele pot dura de la câteva secunde până la câteva minute.
Există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce probabilitatea apariției crampelor musculare ale gambei. Acestea includ menținerea hidratată și întinderea înainte de a începe orice tip de activitate fizică.
Leziuni musculare
Leziunea musculară a gambei poate duce, de asemenea, la durere la mers. Cele mai frecvente leziuni care pot provoca dureri inferioare ale piciorului includ vânătăile și încordarea.
- Echimozele apar atunci când o lovitură adusă corpului dăunează mușchilor și altor țesuturi fără a deteriora pielea.
- Stresul apare atunci când un mușchi este suprasolicitat sau supraîncărcat, provocând deteriorarea fibrelor musculare.
Simptomele comune ale unei leziuni musculare includ:
- durere în zona afectată, care apare adesea odată cu mișcarea
- vânătaie vizibilă
- umflătură
- sensibilitate
Multe vânătăi sau tulpini pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, este posibil ca leziunile mai grave să fie evaluate de un medic.
Puteți preveni leziunile musculare ale gambei:
- întinderea și încălzirea înainte de activitatea fizică
- menținerea unei greutăți sănătoase
- exersând o postură bună
Boala arterială periferică (PAD)
Boala arterială periferică (PAD) este o afecțiune în care placa se acumulează în artere și aduce sânge în zone precum picioarele, brațele și organele interne.
PAD este cauzată de deteriorarea arterelor și poate fi rezultatul:
- Diabet
- tensiune arterială crescută
- colesterol ridicat
- fumat
Dacă aveți un PAD, puteți experimenta claudicație sau durere ocazională în timp ce mergeți sau urcați scările care dispar odată cu odihna. Acest lucru se datorează faptului că mușchii nu primesc suficient sânge. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge s-au îngustat sau blocate.
Alte simptome ale PAD includ:
- piele palida sau albastra
- puls slab la picioare sau picioare
- vindecare lenta a ranilor
Managementul PAD este pe tot parcursul vieții și are ca scop încetinirea progresiei bolii. Pentru a preveni progresia PAD, este important să:
- luați măsuri pentru a gestiona și controla nivelul glucozei, al colesterolului și al tensiunii arteriale
- nu fuma
- faceți exerciții fizice regulate
- concentrați-vă pe o dietă sănătoasă pentru inimă
- mentine o greutate sanatoasa
Insuficiență venoasă cronică (IVC)
Insuficiența venoasă cronică (CVI) este atunci când sângele dumneavoastră are dificultăți în inimă de la picioare.
Valvele din vene ajută de obicei la menținerea fluxului sanguin. Dar cu CVI, aceste supape sunt mai puțin funcționale. Acest lucru poate duce la retur sau la acumularea de sânge în picioare.
Cu CVI puteți simți dureri în picioare în timp ce mergeți, ceea ce ușurează atunci când vă odihniți sau ridicați picioarele. Simptomele suplimentare pot include:
- viței care se simt înghețați
- varice
- umflarea picioarelor sau gleznelor
- crampe sau crampe musculare
- piele decolorată
- ulcere pe picioare
CVI trebuie tratat pentru a preveni complicații precum ulcerul picioarelor sau tromboza venoasă profundă. Tratamentul recomandat va depinde de severitatea afecțiunii.
Stenoza lombară a coloanei vertebrale
Stenoza coloanei vertebrale este atunci când presiunea se îngustează asupra nervilor din partea inferioară a spatelui din cauza îngustării canalului spinal. Acest lucru este adesea cauzat de probleme precum boala degenerativă a discului sau creația butoaie de os.
Stenoza coloanei vertebrale lombare poate provoca dureri sau crampe la gambe sau coapse atunci când mergi. Durerea poate fi ușurată atunci când te apleci în față, te așezi sau te întinzi.
Pe lângă durere, este posibil să simțiți și slăbiciune sau rigiditate în picioare.
În general, stenoza lombară a coloanei vertebrale este gestionată prin măsuri conservatoare, cum ar fi kinetoterapie și managementul durerii. Cazurile severe pot necesita intervenții chirurgicale.
Sindromul cronic de întârziere (CECS)
Sindromul de detașare cronică (CECS) este atunci când un anumit grup de mușchi, numit compartiment, se umflă în timpul efortului. Acest lucru duce la o creștere a presiunii în compartiment, ceea ce reduce fluxul de sânge și duce la durere.
CECS afectează cel mai frecvent persoanele care fac mișcări repetitive ale picioarelor, cum ar fi mersul rapid, alergarea sau înotul.
Dacă aveți CECS, este posibil să simțiți dureri la gambe în timpul activității fizice. Durerea dispare de obicei atunci când activitatea se oprește. Alte simptome pot include:
- amorţeală
- umflatura musculara
- dificultăți în mișcarea picioarelor
CECS nu este de obicei severă, iar durerea dispare atunci când vă odihniți. Puteți preveni CECS evitând tipurile de activități care provoacă durere.
Când să vezi un medic
Faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de gambe în timpul mersului:
- nu se îmbunătățește sau se agravează cu câteva zile de îngrijire la domiciliu
- face dificilă mișcarea sau efectuarea activităților zilnice
- afectează gama de mișcare
Dacă observați: solicitați imediat asistență medicală
- umflare la unul sau ambele picioare
- picioare neobișnuit de palide sau reci la atingere
- dureri ale gambei care apar după ședința prelungită, cum ar fi călătoriile lungi cu avionul sau conducerea
- semne de infecție, inclusiv febră, roșeață și sensibilitate
- orice simptome ale picioarelor care se dezvoltă brusc și care nu pot fi explicate printr-un anumit eveniment sau stare
Pentru a diagnostica cauza durerii la gambe, medicul dumneavoastră vă va lua mai întâi istoricul medical și va efectua un examen fizic. De asemenea, pot folosi teste suplimentare pentru a vă diagnostica starea. Aceste teste pot include:
- Imagistica. Utilizarea tehnologiei imagistice, cum ar fi raze X, CT sau ultrasunete, vă poate ajuta medicul să vizualizeze mai bine structurile din zona afectată.
- Index glezna-brahial. Indicele gleznă-brahial compară tensiunea arterială din gleznă și tensiunea arterială din braț. Acest lucru vă poate ajuta să determinați cât de bine curge sângele în membre.
- Benzi de testare. Pe măsură ce vă însoțește pe pista de curse, medicul dumneavoastră își poate face o idee despre cât de severe sunt simptomele dumneavoastră și la ce nivel de activitate fizică apar.
- Analize de sange. Testele de sânge pot verifica colesterolul ridicat, diabetul și alte afecțiuni subiacente.
- Electromiografie (EMG). EMG este folosit pentru a înregistra activitatea electrică a mușchilor tăi. Medicul dumneavoastră poate folosi acest lucru dacă suspectează o problemă cu semnalizarea nervoasă.
Opțiuni de tratament pentru durerea gambei
Tratamentul durerii gambei va depinde de starea sau problema care provoacă durerea. Tratamentul potențial poate include:
- Medicamente. Dacă aveți o afecțiune de bază care contribuie la durerea gambei, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru a o trata. Un exemplu sunt medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale sau a colesterolului în PAD.
- Fizioterapie. Terapia fizică poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a forței și a mișcării. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda această terapie pentru a ajuta cu afecțiuni precum:
- leziuni musculare
- stenoza lombară a coloanei vertebrale
- IPIJ
- Interventie chirurgicala. În cazuri severe, poate fi recomandată intervenția chirurgicală. Exemplele includ:
- intervenții chirurgicale pentru repararea leziunilor musculare severe
- angioplastie pentru deschiderea arterelor în PAD
- laminectomie pentru ameliorarea presiunii nervoase din cauza stenozei spinale lombare
- Stilul de viață se schimbă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să faceți câteva modificări în stilul de viață pentru a vă ajuta să vă gestionați starea sau pentru a preveni agravarea acesteia. Modificările recomandate ale stilului de viață pot include:
- făcând exerciții regulate
- mănâncă o dietă echilibrată
- menținerea unei greutăți sănătoase
Auto-îngrijire pentru durerea gambei
Dacă durerea de gambe nu este prea severă, există măsuri de autoajutor pe care le puteți încerca acasă pentru a gestiona durerea. Unele opțiuni pe care le puteți încerca includ:
- Odihnă. Dacă ați rănit un vițel, încercați să-l odihniți câteva zile. Evitați perioadele lungi de timp fără a-l mișca deloc, deoarece acest lucru poate reduce fluxul de sânge către mușchi și poate prelungi vindecarea.
- Rece. Luați în considerare aplicarea unei comprese reci pe mușchii care sunt inflamați sau sensibili.
- Medicamente fără prescripție medicală (OTC). Medicamentele precum ibuprofenul (Motrin, Advil) și acetaminofenul (Tylenol) pot ajuta la durere și umflare.
- Comprimare. În cazul unei răni ale gambei, poate fi de ajutor ajutând la înfășurarea corpului cu un bandaj moale. Utilizarea ciorapilor compresivi poate acționa și pentru a promova fluxul sanguin în CVI.
- Ridicarea. Ridicarea unui vițel rănit deasupra șoldului poate ameliora durerea și umflarea. Ridicarea picioarelor poate ajuta, de asemenea, la atenuarea simptomelor CVI.
Linia de jos
Uneori este posibil să simțiți dureri la gambe care apar în timpul mersului. De multe ori această durere ameliorează sau dispare complet atunci când te odihnești.
Există mai multe cauze comune ale acestui tip de durere, cum ar fi crampe musculare, vânătăi sau încordări.
Cu toate acestea, durerea gambei în timpul mersului poate fi cauzată și de afecțiuni subiacente care vă afectează vasele de sânge sau nervii. Exemple de aceste afecțiuni includ boala arterelor periferice (PAD), insuficiența venoasă cronică (CVI) și stenoza spinală lombară.
Durerea ușoară de vițel la domiciliu poate fi atenuată prin odihnă, aplicarea de gheață și utilizarea medicamentelor OTC. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea nu se ameliorează acasă, se agravează sau vă afectează activitățile zilnice.