dormi

Proteine ​​înainte de culcare pentru a câștiga mușchi

od

Prezentare generală Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate sau să o luați, o dietă cu o cantitate adecvată de proteine ​​este crucială. Secțiunea Orientări dietetice pentru americani sugerează că caloriile dumneavoastră zilnice constau din: 10 până la 35 la sută proteine ​​45 până la 65 la sută carbohidrați 20 până la 35 la sută grăsimi Aportul zilnic recomandat de secțiune este de 0.8... Mai mult Proteine ​​înainte de culcare pentru a câștiga mușchi

Ceaiul verde la culcare: este o idee bună?

od

Ceaiul verde este o băutură populară cu multe beneficii pentru sănătate. Noua tendință este să-l bei noaptea. Suporterii jură că îi va ajuta să aibă un somn mai bun și să se trezească simțindu-se mai odihniți. Cu toate acestea, consumul de ceai noaptea vine cu unele dezavantaje și poate să nu fie pentru toată lumea. Acest articol vă ajută să decideți dacă să consumați ceai verde... Mai mult Ceaiul verde la culcare: este o idee bună?

De câte ore de somn ai nevoie cu adevărat?

od

Somnul este absolut necesar pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, atunci când viața este ocupată, este adesea primul lucru care trebuie neglijat sau sacrificat. Acest lucru este regretabil, deoarece un somn bun este la fel de important pentru o sănătate bună precum consumul de alimente sănătoase sau exercițiul suficient. Citiți mai departe pentru a afla de ce somnul este atât de important pentru sănătatea dumneavoastră... Mai mult De câte ore de somn ai nevoie cu adevărat?

Creierul tău în timpul somnului

od

Călătorii frecventi știu că este dificil să dormi liniștit într-un loc nou. Acest așa-numit „efectul primei nopți” este atât de familiar cercetătorilor în domeniul somnului, încât de obicei îi fac pe participanții la cercetare să doarmă în laborator cu o noapte înainte de începerea studiului. Acesta este motivul pentru care dr. Masako Tamaki, cercetător postdoctoral în științe cognitive, lingvistice și psihologice la Universitatea Brown,... Mai mult Creierul tău în timpul somnului

Întindere înainte de culcare: 8 întinderi de făcut noaptea înainte de culcare

od

De ce ar trebui să te întinzi înainte de culcare Printre remediile naturale pentru somn, de la consumul de ceai de mușețel până la uleiuri esențiale difuze, întinderea este adesea trecută cu vederea. Dar acest act simplu vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. O revizuire din 2016 a mai multor studii a găsit o legătură între mișcările meditative, cum ar fi tai... Mai mult Întindere înainte de culcare: 8 întinderi de făcut noaptea înainte de culcare

Să alegi între a dormi sau a dormi cu soțul tău

od

M-am trezit îngrozitor și bolnav. Întreabă-mă de ce și îți voi spune că nu dorm bine. Evident, zici tu. Dar în loc să economisesc puțină avere pentru cea mai recentă saltea „inteligentă” sau set de perne, am vrut să văd dacă există un drum mai puțin parcurs în lumea viselor. Căutând o soluție pentru insomnia și durerile sale, a căutat... Mai mult Să alegi între a dormi sau a dormi cu soțul tău

Rutina de somn pentru copii mici: determinați tiparele de somn

od

Distribuie pe Pinterest Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru. Copilul dumneavoastră are dificultăți cu noaptea? Stabilirea câtorva ritualuri de noapte poate ajuta. Iată câteva modalități prin care poți opri lupta înainte de culcare și... Mai mult Rutina de somn pentru copii mici: determinați tiparele de somn

Tulburări de somn la copii: simptome și tratamente

od

Indicatori ai tulburărilor de somn Uneori, copiii au nevoie de puțin timp pentru a se stabili înainte de culcare, dar dacă copilul tău pare să aibă multe probleme, ar putea fi o tulburare de somn. Fiecare dintre aceste scenarii poate fi un indicator al unei posibile tulburări de somn: copilul dumneavoastră stă întins în pat, invitând altă carte, cântec, băutură sau excursie la baie, pentru ce... Mai mult Tulburări de somn la copii: simptome și tratamente

Poziții de dormit în timpul sarcinii: partea dreaptă versus partea stângă, mai mult

od

Distribuie pe Pinterest Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru. De la a renunța la sporturile preferate până la evitarea anumitor alimente, listele de sarcină și sarcini pot fi puțin copleșitoare. Și pe măsură ce burtica îți crește de la o săptămână la alta,... Mai mult Poziții de dormit în timpul sarcinii: partea dreaptă versus partea stângă, mai mult

Regresia somnului la patru luni: ce să faci

od

Nu, nu îți imaginezi și evident că nu visezi. Regresia somnului la 4 luni este adevărata. Dar este, de asemenea, complet normal și, cel mai important, temporar. Regresia somnului este un moment în care tiparele de somn ale bebelușului tău se schimbă, acesta se trezește adesea în timpul nopții și îi este greu să adoarmă. Si daca… Mai mult Regresia somnului la patru luni: ce să faci