Întinderea penisului: 5 exerciții pentru lungime și circumferință

Ce este întinderea penisului? Întinderea penisului se referă la utilizarea de brațe sau dispozitive pentru a crește lungimea sau circumferința penisului. Deși există dovezi care sugerează că întinderea vă poate crește dimensiunea, rezultatele sunt de obicei minime. În unele cazuri, acestea pot fi chiar temporare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum funcționează... Mai mult Întinderea penisului: 5 exerciții pentru lungime și circumferință

Flexibilitate dinamică: 12 exerciții, beneficii și multe altele

Flexibilitatea dinamică este capacitatea de a mișca mușchii și articulațiile prin gama lor completă de mișcare în timpul mișcării active. O astfel de flexibilitate vă ajută corpul să-și realizeze întregul potențial de mișcare în timpul activităților zilnice, sportului și exercițiilor fizice. Acest lucru îmbunătățește performanța și reduce riscul de rănire. Pentru a crește flexibilitatea dinamică, încălziți-vă cu exerciții care combină întinderea și controlul... Mai mult Flexibilitate dinamică: 12 exerciții, beneficii și multe altele

7 cele mai bune exerciții pentru piept pentru bărbați

Prezentare generală Exercițiile de definire și modelare a pieptului te ajută să arăți cel mai bine pe plajă sau la sală. De asemenea, vă pot ajuta cu diverse sarcini zilnice, cum ar fi ridicarea sau împingerea obiectelor. Pe lângă asta, pe măsură ce îți îmbunătățești aspectul și puterea, îți ridici și starea de spirit. Exercițiul pentru piept înseamnă exersarea mușchilor pectorali, mai bine cunoscuți sub numele de pectorali. Deși sânii... Mai mult 7 cele mai bune exerciții pentru piept pentru bărbați

Dependența de exerciții fizice: 7 semne care te controlează exercițiile fizice

Dr. Charlie Seltzer spune că a trebuit să ajungă la fund înainte de a putea vedea ciclul obositor al dependenței de exerciții fizice. La un moment dat, Seltzer făcea în medie 75 de minute de exerciții cardiovasculare pe zi, șase zile pe săptămână și trăia cu calorii minime. Dar, ca orice alt comportament care creează dependență, Seltzer și-a dat repede seama că... Mai mult Dependența de exerciții fizice: 7 semne care te controlează exercițiile fizice

Să trăiești cu osteoporoză: 8 exerciții pentru întărirea oaselor

Când aveți osteoporoză, exercițiile fizice pot fi o componentă importantă a întăririi oaselor, precum și reducerea riscului de cădere din cauza exercițiilor de echilibru. Dar înainte de a începe orice program de exerciții, este important să obțineți mai întâi aprobarea medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să subliniați ce exerciții sunt cele mai bune pentru dvs., în funcție de... Mai mult Să trăiești cu osteoporoză: 8 exerciții pentru întărirea oaselor

V-Cut Abs: 10 exerciții, genetică, dietă și multe altele

Abdominale tăiate în V este o formă de dorit pentru mulți oameni care doresc să-și definească abdomenul. Forma în V sau linia este situată în punctul în care curbele se întâlnesc cu mușchii transversali ai abdomenului. Această linie poate fi o etapă fizică a muncii grele în sală și a disciplinei în bucătărie. Pentru a dezvolta un abdomen tăiat în V, concentrează-ți abdomenul inferior și curbele. Continua… Mai mult V-Cut Abs: 10 exerciții, genetică, dietă și multe altele

9 cele mai bune exerciții de slăbit: cardio, antrenament de forță și sfaturi

Share on Pinterest Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut și nu există o pastilă magică pentru slăbit. În schimb, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Aceasta include o dietă sănătoasă, precum și o combinație de antrenament cardio și de forță. Ești gata să scapi de kilogramele încăpățânate? Iată câteva dintre cele mai bune exerciții de forță cardio și de slăbire, împreună cu... Mai mult 9 cele mai bune exerciții de slăbit: cardio, antrenament de forță și sfaturi

Beneficiile exercițiilor cu scânduri: de ce ar trebui să-ți faci miezul

În timp ce firimiturile pot fi cel mai frecvent exercițiu abdominal, este posibil să nu fie cel mai eficient mod de a construi mușchi și de a vă întări nucleul. În plus, antrenamentul de bază este mai mult decât să-ți faci corpul pregătit pentru plajă. Elaborarea eficientă a miezului poate îmbunătăți stabilitatea, reduce leziunile și menține mobilitatea. Dar dacă în sală faci în mod constant zdrobire și poziționare cu... Mai mult Beneficiile exercițiilor cu scânduri: de ce ar trebui să-ți faci miezul

Alternative de extensie a picioarelor: 8 exerciții, beneficii și multe altele

Extensia picioarelor, sau extensia genunchiului, este un tip de antrenament de forță. Este o mișcare grozavă de a întări cvadricepsul din fața picioarelor din față. Extracția picioarelor se realizează pe o mașină de extracție a picioarelor. Stați pe o mașină cu un suport ponderat pe picioarele inferioare. Apoi întindeți genunchii de patru ori și ridicați picioarele inferioare. Deși extensia picioarelor este un exercițiu pătrat grozav, acesta... Mai mult Alternative de extensie a picioarelor: 8 exerciții, beneficii și multe altele

Tenosinovita De Quervain: 10 exerciții

Cum poate ajuta exercițiile fizice tenosinovita lui De Quervain este o afecțiune inflamatorie. Provoacă durere pe partea degetului mare a încheieturii mâinii, unde baza degetului mare este situată în antebraț. Dacă aveți de Quervains, s-a demonstrat că exercițiile de întărire accelerează procesul de vindecare și vă reduc simptomele. De exemplu, unele exerciții vă pot ajuta: reduceți inflamația îmbunătățiți funcția prevenirea recidivelor Veți învăța, de asemenea... Mai mult Tenosinovita De Quervain: 10 exerciții