8 cele mai bune exerciții de slăbit

Se estimează că jumătate dintre adulții americani încearcă să slăbească în fiecare an (1). Pe lângă dietă, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai frecvente strategii folosite de cei care încearcă să slăbească kilogramele în plus. Arde calorii, iar asta joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, exercițiile fizice sunt, de asemenea, asociate cu multe alte beneficii, inclusiv... Mai mult 8 cele mai bune exerciții de slăbit

Aceste 7 medicamente și exerciții nu se amestecă

Desigur, elaborarea poate fi o provocare. Adăugați efectele secundare ale mai multor medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală și este ușor să vedeți cum anumite medicamente vă pot distruge exercițiul. De la răni nefericite atunci când ridicați greutăți într-un moment de somnolență, până la riscul de deshidratare, hipertensiune arterială și supraîncălzire, pericolele potențiale ar trebui să fie pe radar. Așa poți… Mai mult Aceste 7 medicamente și exerciții nu se amestecă

15 exerciții de stimulare a glutenului care se bazează pe greutatea corporală

Glutenul este cel mai mare mușchi din corp, așa că întărirea lui este o mișcare inteligentă - nu numai pentru viața de zi cu zi, ci și pentru cum te vei simți în timp ce ridici obiecte grele sau stai de la 9 la 5 - sau să fim sinceri, mai mult de 5 Nu vă faceți griji, nu aveți nevoie de nimic fantastic pentru un antrenament bun pentru gluten. … Mai mult 15 exerciții de stimulare a glutenului care se bazează pe greutatea corporală

Exemple de exerciții izometrice: pentru antrenament de forță

Antrenamentul izometric este, practic, o modalitate imaginativă de clasificare a exercițiilor care recrutează mușchii și creează tensiune fără a prelungi sau scurta efectiv mușchii. Cu alte cuvinte, mușchiul tău este îndoit, dar nu se extinde și nu se comprimă. Este o modalitate standard de a solicita un mușchi sau un grup de mușchi dorit. Acest tip de antrenament implică o serie de mișcări care pot... Mai mult Exemple de exerciții izometrice: pentru antrenament de forță

Beneficiile exercițiilor pentru biciclete staționare și planuri de exerciții

Mersul pe o bicicletă staționară este o modalitate eficientă și eficientă de a arde caloriile și grăsimea corporală, întărind în același timp inima, plămânii și mușchii. În comparație cu alte tipuri de echipamente cardio, o bicicletă staționară pune mai puțin stres asupra articulațiilor, dar oferă totuși un antrenament aerobic excelent. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile exercițiilor cu bicicleta staționară și... Mai mult Beneficiile exercițiilor pentru biciclete staționare și planuri de exerciții

Exerciții pentru anxietate: 6 exerciții pentru ușurare și relaxare

Prezentare generală Majoritatea oamenilor experimentează anxietate la un moment dat în viața lor. Aceste exerciții vă pot ajuta să vă relaxați și să găsiți ușurare. Anxietate Exercițiu Anxietatea este o reacție tipică a omului la stres. Dar prea multă anxietate poate intra într-o viață sănătoasă și fericită. Dacă vă simțiți preocupat de anxietate, încercați oriunde sau oriunde din următorul exercițiu pentru a căuta... Mai mult Exerciții pentru anxietate: 6 exerciții pentru ușurare și relaxare

7 exerciții manuale pentru ameliorarea durerilor de artrită

Mâini dureroase Artrita se uzează pe cartilajul articulației, care este materialul pentru perna dintre oase. Acest lucru poate provoca inflamarea și iritația mucoasei sinoviale, care creează lichid sinovial care ajută la protejarea și lubrifierea articulației. Când artrita afectează încheieturile, poate provoca durere și rigiditate. Această durere se poate agrava atunci când îți folosești mâna mult pentru repetiții... Mai mult 7 exerciții manuale pentru ameliorarea durerilor de artrită

8 exerciții grozave pentru BPOC: care este cel mai bine pentru tine?

Prezentare generală Dificultățile de respirație pot face persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) să se simtă incapabile să facă mișcare. Dar medicul dumneavoastră poate încuraja activitatea fizică, deoarece poate îmbunătăți dificultățile de respirație și alte simptome ale BPOC. Pe de altă parte, inactivitatea poate determina o scădere a funcției cardiovasculare și a masei musculare. În timp, te vei întâlni de fiecare dată fără... Mai mult 8 exerciții grozave pentru BPOC: care este cel mai bine pentru tine?

10 cele mai bune exerciții pentru toată lumea

Urmați elementele de bază Știm că exercițiile zilnice sunt bune pentru optimizarea sănătății. Dar cu atât de multe opțiuni disponibile și informații nelimitate, este ușor să exagerezi cu ceea ce funcționează. Dar nu-ți face griji. Avem spate (și corp)! Iată 10 exerciții pe care le poți face pentru a te menține în formă. Combină-le într-o rutină de exerciții care este simplă, dar puternică... Mai mult 10 cele mai bune exerciții pentru toată lumea

Donkey Kick: 5 variante de exerciții

Dacă cauți un exercițiu pentru a ținti și a-ți strânge partea din spate, nu căuta mai departe decât fundul tău. Pumnii de măgar vizează glutenul într-un mod în care multe alte exerciții complexe nu pot. Această mișcare poate fi finalizată fără echipament și poate fi modificată pentru toate nivelurile de fitness. Numele științific al unui măgar este o extensie patruunghiulară a șoldului cu un genunchi răsucit, dar... Mai mult Donkey Kick: 5 variante de exerciții