Pentru corpurile îmbătrânite, antrenamentul de rezistență și rezistență poate ajuta

Antrenamentul de rezistență vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea veche a inimii. Partajarea pe Pinterest Înotul poate fi o modalitate excelentă de a rămâne în formă fără răni la încheietura mâinii. Getty Images Pentru persoanele care intră în vârstă, a rămâne activ fizic este o modalitate cheie de a rămâne sănătoși. Dar poate fi dificil să determinați ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru îmbătrânirea corpului. Acum,… Mai mult Pentru corpurile îmbătrânite, antrenamentul de rezistență și rezistență poate ajuta

Antrenamentul creierului vă poate ajuta să vă amintiți

Distribuie pe PinterestDopaminaHorm poate juca un rol în capacitatea ta de a crea noi amintiri. Getty Images Dopamina este adesea cunoscută drept „hormonul senzației”, dar este mult mai mult decât atât. Acest neurotransmițător și-a câștigat porecla, deoarece atunci când anticipăm o recompensă - cum ar fi câștigarea unui joc sau îndrăgostirea - nivelul de dopamină crește, ceea ce ne dă un sentiment de... Mai mult Antrenamentul creierului vă poate ajuta să vă amintiți

Cel mai bun antrenament de 20 de minute pentru fiecare începător și corpul lor

Ești nou în antrenament și nu ai idee de unde să începi? Ai luat o pauză de la sală și ești gata să revii pe drumul cel bun? Te auzim - este greu să începi. Și ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să mergi prea tare, prea repede. Există riscul de rănire și, mai important, descurajare. Vă mulțumim că ați început de la capăt și... Mai mult Cel mai bun antrenament de 20 de minute pentru fiecare începător și corpul lor

Antrenament pe intervale: cele mai bune videoclipuri din 2016

Instruirea internă vă permite să profitați la maximum de timpul minim, iar pentru angajați, poate schimba jocul. Și când poți lucra din confortul propriei camere de zi, este și mai convenabil. Am compilat cele mai bune videoclipuri cu antrenamente pe intervale pentru 2016. Realizați-le unul câte unul sau combinați-le pentru a face un antrenament mai lung... Mai mult Antrenament pe intervale: cele mai bune videoclipuri din 2016

Antrenament olimpic pe care îl poți face

Distribuie pe PinterestPhoto via @ajalevans Jocurile Olimpice de iarnă din 2018 au început oficial, iar atenția la nivel mondial se concentrează acum asupra unora dintre cei mai buni oameni de pe pământ. În timp ce planurile de antrenament pentru olimpici pot părea inaccesibile pentru cei care fac sport doar pentru a rămâne sănătoși, o persoană obișnuită poate învăța din metodele lor de antrenament bazate pe dovezi. Dacă sunteți interesat … Mai mult Antrenament olimpic pe care îl poți face

Antrenament cuprinzător german: Beneficii, plan de exerciții și multe altele

Share on Pinterest German Volume Training (GVT) este un program intens de exerciții care creează masa musculară și puterea necesare pentru a ridica greutăți de pe platourile personale. Aceasta este uneori numită metoda cu 10 seturi. Programul de antrenament include un număr mare de seturi și repetări cu perioade scurte de odihnă între ele. GVT pune accentul pe mușchii tăi, care răspund stimulând creșterea... Mai mult Antrenament cuprinzător german: Beneficii, plan de exerciții și multe altele

Antrenamentul cu greutăți: exerciții fizice, siguranță și multe altele

Bazele antrenamentului cu greutăți Construirea și menținerea mușchilor este necesară pentru noi toți, mai ales la bătrânețe. Și cu cât mergem mai repede, cu atât mai bine. Potrivit American Exercise Council, majoritatea adulților pierd aproape un kilogram de mușchi pe an începând cu vârsta de 30 de ani, mai ales pentru că nu sunt la fel de activi ca atunci când erau mai tineri. Pierderea musculară în... Mai mult Antrenamentul cu greutăți: exerciții fizice, siguranță și multe altele

5 sfaturi de antrenament pentru somn pentru a ajuta copilul să doarmă mai bine

Distribuie pe Pinterest Când am rămas însărcinată cu primul meu copil în urmă cu câțiva ani, aveam peste o lună. Toate mamele de la locul meu de muncă spuneau lucruri de genul „Mai bine dormi cât poți!” sau "Sunt atât de epuizată de noul meu copil!" Când fiul nostru a sosit în sfârșit, era tot ce visam și nu numai. … Mai mult 5 sfaturi de antrenament pentru somn pentru a ajuta copilul să doarmă mai bine

Antrenament izotonic: genuflexiuni și flotări perfecte

Ce este antrenamentul izotonic? Mișcarea izotonă este un tip de contracție musculară. Termenul „izotonicitate” provine din greaca veche și se traduce aproximativ prin „aceeași tensiune” sau „același ton”. „Aceasta înseamnă că exercițiile izotonice mențin mușchii cu o tensiune egală în timpul mișcării”, explică Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, antrenor certificat și proprietarul Defy! Fitness în Broomfield, Colorado. „Majoritatea exercițiilor pentru care... Mai mult Antrenament izotonic: genuflexiuni și flotări perfecte

Antrenament pentru hipertrofie împotriva antrenamentului de forță: avantaje și dezavantaje ale fiecăruia

Alegerea dintre antrenamentul hipertrofic și antrenamentul de forță are de-a face cu obiectivele tale de antrenament cu greutăți: Dacă vrei să crești dimensiunea mușchilor, antrenamentul hipertrofic este pentru tine. Dacă doriți să creșteți puterea mușchilor, luați în considerare antrenamentul de forță. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre avantajele și dezavantajele fiecăruia. Despre antrenamentul cu greutăți Antrenamentul cu greutăți este un regim... Mai mult Antrenament pentru hipertrofie împotriva antrenamentului de forță: avantaje și dezavantaje ale fiecăruia