Rotația externă a șoldului: exerciții pentru îmbunătățirea mobilității

Prezentare generală Șoldul este articulația gleznei atașată la partea superioară a piciorului. Articulația șoldului permite piciorului să se rotească spre interior sau spre exterior. Rotația externă a șoldurilor este atunci când piciorul se întoarce spre exterior, departe de restul corpului. Ai văzut vreodată un ulcior aruncând baseball? Această acțiune, care include menținerea stabilității pe un picior și, în același timp... Mai mult Rotația externă a șoldului: exerciții pentru îmbunătățirea mobilității

Rotația internă a șoldului: întindere și exerciții pentru îmbunătățirea mobilității

Prezentare generală Rotația internă a șoldului este răsucirea mișcării coapsei spre interior din articulația șoldului. Dacă încercați acest lucru în timp ce stați în picioare, piciorul ar trebui, de asemenea, să fie întors astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate către restul corpului. Folosește-ți rotatorii interiori ai șoldului pentru a merge, a alerga, a te ghemui, a îmblânzi și a târa. Folosiți-le și când puneți greutatea pe unul... Mai mult Rotația internă a șoldului: întindere și exerciții pentru îmbunătățirea mobilității