Rutina zilnică de stretching care durează 5 minute de care toată lumea are nevoie

Flexibilitatea este o parte importantă a fitness-ului și a sănătății generale. Activitățile de zi cu zi ar fi mult mai provocatoare fără capacitatea de a se apleca, de a se apleca sau de a te ghemui. Încorporând un program de întindere în rutina zilnică, vă puteți crește flexibilitatea și gama de mișcare. De asemenea, puteți îmbunătăți performanța în sport și în sarcinile de zi cu zi. Întinderea poate ajuta la prevenirea rănilor și la reducerea durerii asociate cu... Mai mult Rutina zilnică de stretching care durează 5 minute de care toată lumea are nevoie

Yoga pentru insomnie: o rutină blândă

Toată lumea ne-a spus că ar trebui să dormim mai mult. Dacă trăiești cu insomnie, ideea de a dormi profund noaptea poate părea un vis. Probabil că ați încercat deja să numărați oile înainte și înapoi, așa că următorul pas va fi să adăugați practica blândă de yoga la rutina dvs. de noapte. Un studiu la Harvard Medical School este... Mai mult Yoga pentru insomnie: o rutină blândă

Rutina de somn pentru copii mici: determinați tiparele de somn

Distribuie pe Pinterest Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru. Copilul dumneavoastră are dificultăți cu noaptea? Stabilirea câtorva ritualuri de noapte poate ajuta. Iată câteva modalități prin care poți opri lupta înainte de culcare și... Mai mult Rutina de somn pentru copii mici: determinați tiparele de somn

Rutina zilnică de carantină pentru a combate depresia și durerea cronică

Rămâneți pe pământ și luați-o unul câte unul. Distribuie pe Pinterest Deci, cum îți merge primăvara? Glumesc, știu cât de înfricoșător a fost pentru noi toți, fără precedent și foarte, foarte ciudat. Solidaritate, dragă cititor. Când districtul meu mi-a dat un mandat de adăpost pe 17 martie, m-am întors rapid la mecanisme de adaptare nesănătoase: supraalimentare, supraalimentare,... Mai mult Rutina zilnică de carantină pentru a combate depresia și durerea cronică

O rutină de dimineață rapidă și ușoară

Există două tipuri de oameni în lume. În primul rând, oamenii cărora le place să se trezească cu ore în șir înainte de muncă, sorbesc o ceașcă ușoară de cafea în timp ce urmăresc știrile. Poate că ei aruncă cina la Crock-Pot, zabovesc și își iau timpul de lux pregătindu-se pentru ziua respectivă. Și sunt oameni la capătul opus al spectrului. Cei care lovesc fac un pui de somn de 10 ori și se rostogolesc... Mai mult O rutină de dimineață rapidă și ușoară

Rutina de rutină de îngrijire a pielii: pași cheie pentru o piele sănătoasă

Distribuie pe Pinterest Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru. Tenul gras este una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii. Prezintă câteva provocări unice, cum ar fi pielea strălucitoare și crăpăturile acneice. Vești bune? Cu o rutină de îngrijire adecvată... Mai mult Rutina de rutină de îngrijire a pielii: pași cheie pentru o piele sănătoasă

Rutina mea de noapte cu psoriazis

Ai făcut-o: sfârșitul zilei. Este timpul să vă relaxați și să vă pregătiți pentru o vacanță atât de necesară. Dar înainte de a-ți atinge capul de pernă, există o listă de lucruri igienice și personale pe care trebuie să le rezolvi... spălatul pe dinți, folosirea aței dentare, setarea unui ceas cu alarmă și așa mai departe. Când aveți psoriazis, rutina dvs. de noapte poate afecta gestionarea simptomelor... Mai mult Rutina mea de noapte cu psoriazis

Yoga pentru menopauză: o rutină blândă

Nu intri oficial la menopauză până când nu ți-ai pierdut menstruația de mai bine de un an. Dar, după părerea mea, perimenopauza, care poate începe încă de la 40 de ani, este cea mai importantă perioadă. Perimenopauza este o etapă de tranziție înainte de menopauză și are caracteristici similare cu debutul pubertății, inclusiv modificări ale corpului, dispoziția fluctuantă și chiar acnee. Corpul tău se află în mijlocul unui imens... Mai mult Yoga pentru menopauză: o rutină blândă

Ultima rutină „Deskercise”: se întinde în spatele biroului

Munca ta provoacă durere fizică? Tulburările legate de muncă nu se limitează la producția grea sau la construcții. Acestea pot apărea în toate tipurile de industrii și medii de lucru, inclusiv în spațiile de birouri. Cercetările arată că mișcările repetate, postura proastă și rămânerea în aceeași poziție pot cauza sau agrava tulburări ale sistemului musculo-scheletic. Stai într-una... Mai mult Ultima rutină „Deskercise”: se întinde în spatele biroului

Rutina de dimineață pentru cancerul de sân metastatic

Stabilirea unei rutine de dimineață atunci când aveți cancer de sân metastatic (MBC) vă poate ajuta să începeți ziua corect. Rutina ideală ar trebui să țină cont și de nevoile tale fizice și mentale. Viața ta de zi cu zi poate arăta diferit de o altă persoană care trăiește cu un MBC, așa că rutina ta de dimineață poate varia. Este posibil să fii supus la diferite tratamente... Mai mult Rutina de dimineață pentru cancerul de sân metastatic