Cefaleea mahmureala: tratament, remedii la domiciliu, cauze si simptome

Poți vindeca o durere de cap de mahmureală?

O înmormântare în capul tău nu este amuzantă. Se știe că consumul prea mult de alcool a doua zi poate provoca o varietate de simptome. Durerea de cap este doar una dintre ele.

Este ușor să găsești o mulțime de presupuse „leacuri” pentru „mahmureală” pe care le poți face acasă și chiar le poți cumpăra în magazine. Dar majoritatea dintre ei nu au cercetări științifice de încredere care să demonstreze că funcționează.

Cea mai bună modalitate de a evita mahmureala este să limitați cantitatea de alcool pe care o beți într-o singură ședință. Cu toate acestea, avem și câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă reduceți șansa de a suferi o durere de cap și câteva despre cum să ușurați durerea în cazul în care o aveți deja.

5 posibile remedii

În primul rând, să vorbim despre unele medicamente care au unele dovezi științifice care să le susțină.

1. Vitamina B6

Vitamina B6 este un nutrient cheie care se găsește în toate tipurile de alimente comune, cum ar fi carnea de pasăre, cartofi și fructe. Alcoolul reduce nivelul de vitamine B, ceea ce îngreunează organismul metabolizează și elimină alcoolul.

Ingerarea suplimentară de B6 cu o masă copioasă sau administrarea de suplimente alimentare vă poate ajuta corpul să scape mai repede de alcool. Acest lucru vă poate ajuta să evitați mahmureala, indiferent dacă luați B6 înainte sau după ce ați băut.

2. AINS

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ajuta la reducerea inflamației din organism asociată cu consumul de alcool. NSAR blochează producția de enzime ducând la dureri de cap și migrene. Luarea unei doze mici de AINS poate ajuta la prevenirea durerii de cap cu mahmureala.

Dozați pur și simplu ușor. Combinate cu alcool, AINS pot crește riscul de sângerare din stomac.

Nu luați niciodată acetaminofen (Tylenol) în timp ce beți sau mergeți pe jos. Acetaminofenul îngreunează organismul să proceseze alcoolul și poate deteriora ficatul.

Ficatul tău lucrează deja ore suplimentare pentru a elimina excesul de alcool din organism. Prea mult Tylenol - peste 4,000 mg pe o perioadă de 24 de ore - în timp ce mahmureala poate duce la umflarea periculoasă a ficatului sau la insuficiență hepatică.

3. Băuturi de fitness

Hidratarea este necesară atunci când bei. Alcoolul vă poate deshidrata și usca electroliții corpului.

Consumul de băuturi cu electroliți suplimentari vă poate ajuta să restabiliți echilibrul electrolitic și să vă mențineți hidratat.

A studiu 2014 de la Centrul pentru Greutate și Sănătate de la UC Berkeley, a descoperit că băuturile de fitness precum Gatorade sunt mai bune pentru hidratarea rapidă după exerciții intense. Astfel te poți hidrata mai repede decât apa normală după o noapte de băut.

Doar nu exagera. Unele băuturi pot conține până la 36 de grame de zahăr pentru 20 de grame de servire. Excesul de zahăr poate agrava simptomele mahmurelii.

4. N-acetil-cisteină

N-acetil-cisteina (NAC) este un aminoacid natural care vă ajută organismul să lupte împotriva efectelor toxice ale acetaldehidei. Acetaldehida este un compus chimic asociat cu multe simptome de mahmureală, inclusiv dureri de cap. Pe măsură ce nivelul de acetaldehidă crește, nivelul de glutation scade. Glutationul este un antioxidant care apare în mod natural previne deteriorarea celulelor din ficat.

Luați un supliment NAC de 200 până la 300 de miligrame (mg) cu cel puțin jumătate de oră înainte de a începe să beți. Acest lucru ar putea fi reduce efectul acetaldehidei asupra ficatului și îngreunează-ți mahmureala.

5. Exercițiu ușor

În general, faceți exerciții a doua zi după ce beți Nu se recomandă.

Dar exercițiile ușoare vă pot ajuta corpul să accelereze procesele metabolice, goliți-vă corpul mai repede de alcool și toxine aferente. Doar asigură-te că rămâi hidratat, deoarece corpul tău se luptă deja cu efectele deshidratării în timp ce ești blocat.

Sfaturi pentru ameliorarea durerii

Deja alimentezi mahmureala? Iată opt sfaturi pentru a reduce durerea.

1. Asigurați-vă că mâncați

7 alimente care îți vor vindeca mahmureala

Mănâncă înainte, în timpul și după consumul de alcool. Iată câteva motive pentru care ajută:

  • Mâncatul ajută la menținerea unui nivel echilibrat al zahărului din sânge. Poate scădea zahărul din sânge agravează cefaleea mahmureală.
  • Creșterea nivelului de zahăr din sânge vă poate limita, de asemenea, valoarea acidul se acumulează în sânge. Acest lucru poate preveni durerile de cap, precum și alte simptome, cum ar fi greața și epuizarea.
  • Băutul cauzează a pierdere de vitamine care poate duce la simptome de mahmureală, cum ar fi dureri de cap. Mâncatul poate crește nivelul de vitamine și poate preveni unele dintre aceste simptome de mahmureală.

2. Bea apă

Încercați acest lucru: beți un pahar sau o sticlă de apă la fiecare băutură.

Sau încercați să beți apă atât înainte, cât și după ce ați băut alcool. Bea 1 cană sau sticlă de 16 litri de apă pentru fiecare bere de 12 uncii sau cocktail de 4 până la 6 uncii pe care îl bei.

Următoarele băuturi vă pot ajuta să rămâneți hidratat și să reduceți mahmureala:

  • apa buna
  • Gatorade sau Powerade
  • suc de cocos
  • apă alcalină îmbogățită cu electroliți suplimentari, cum ar fi potasiu și magneziu

De ce? deoarece alcoolul este un diuretic - determină organismul să crească cantitatea de urină pe care o produce. Ca urmare, pierdeți lichid și electroliți Mai repede, asa ca te vei deshidrata mult mai repede. Și dacă vomita din cauza prea multului alcool, vei pierde și mai mult lichid.

Prevenirea deshidratării înseamnă că simptomele de mahmureală vor fi mult mai puține, dacă aveți deloc. Iar hidratarea are multe alte beneficii.

3. Alegeți băuturi deschise la culoare

Cu cât băutura este mai întunecată, cu atât mai rea poate fi mahmureala. Acest lucru se datorează faptului că băuturile distilate de culoare închisă, cum ar fi whisky, bourbon și brandy, conțin cantități mari. rude.

Congenerii sunt rezultatul proceselor de distilare sau fermentare utilizate pentru a obține aceste lichide mai închise la culoare. Unii congeneri comuni includ:

  • taninuri
  • acetonă
  • acetaldehidă

Congenerii sunt mult mai probabil să ducă la simptome de mahmureală, inclusiv dureri de cap. Optează pentru băuturi ușoare precum vodca pentru a reduce mahmureala a doua zi.

4. Cunoaște-ți limitele

Acesta este simplu: nu te simți presat să bei mai mult decât te simți confortabil sau deloc dacă nu simți asta. Limitările tale nu sunt aceleași cu ale tuturor și s-ar putea să nu simți întotdeauna că bei în timp ce oamenii sunt în jurul tău.

A doua parte este să vă ascultați corpul și să vă folosiți experiențele trecute ca referință. Poate că o băutură este bine, dar două sau mai multe încep să te amețească, să leșini și a doua zi duc la o durere de cap despicată. Fă ceea ce simți cel mai mult.

5. Limitează-te

Corpul dumneavoastră metabolizează porția tipică de alcool (aproximativ 16 uncii de lichid) timp de o oră sau mai mult. Deci, limitează-te la o băutură pe oră.

Extinderea consumului de alcool în această perioadă permite organismului dumneavoastră să elibereze eficient alcoolul, astfel încât dumneavoastră concentrația de alcool în sânge (BAC) rămâne scăzută și este în mod esențial eliminat din corpul tău înainte de a doua zi. Acest lucru vă poate ajuta să evitați deloc simptomele mahmurelii.

6. Sari peste „părul de câine”

„Părul de câine” se referă la consumul de același alcool în dimineața următoare pe care l-ai băut cu o seară înainte.

Cercetările care demonstrează că funcționează sunt limitate. În plus, consumul mai mult de alcool atunci când corpul tău se confruntă deja cu simptome de mahmureală le poate agrava sau va fi doar o soluție temporară înainte ca simptomele să revină.

7. Sari peste retetele de mahmureala

Nu ascultați toate rețetele ciudate și ciudate care ajută la „vindecarea” mahmurelii. Ingrediente precum ouăle crude, condimentele și o serie de conservanți utilizați în alimentele procesate sau fast-food pot agrava simptome precum greața și vărsăturile.

Respectați alimente de bază, bogate în vitamine, cum ar fi:

  • banane
  • jaja
  • nuci
  • spanac

8. Amintiți-vă, fiecare este diferit

Nu toată lumea simte aceleași efecte ale băuturii a doua zi. De fapt, genele tale contează doar aproape jumătate din variabile care contribuie la modul în care organismul dumneavoastră reacționează la alcool.

Trecere cealaltă jumătate a variabilelor Contribuția la mahmureala include:

  • indiferent dacă ești bărbat sau femeie
  • cat cantaresti
  • Ce medicamente luaţi
  • cât ai mâncat
  • lipsa unei enzime care să te facă să mănânci sau să te îmbolnăvească atunci când consumi alcool
  • cât de repede bei (o băutură pe oră, comparativ cu mai multe băuturi într-o oră)

Cauzele durerilor de cap cauzate de mahmureala

Alcoolul conține o substanță chimică numită etanol. Pe măsură ce bei alcool, stomacul absoarbe aproximativ 20% din acest etanol, în timp ce intestinul subțire absoarbe restul. Din intestinul subțire, etanolul călătorește în fluxul sanguin și în tot corpul, inclusiv în creier.

Efectele diuretice ale etanolului te pot deshidrata rapid, iar durerile de cap sunt doar unul dintre numeroasele simptome ale deshidratării.

Etanolul poate provoca dureri de cap în fluxul sanguin prin vasodilatație. Aceasta înseamnă că vasele de sânge se dilată. Vasodilatația poate stimula anumiți nervi cerebrali și poate duce la durere. Alcoolul afectează și el chimicale si hormoni în creierul tău, cum ar fi histamina și serotonina, care contribuie la dezvoltarea durerilor de cap.

Când să vezi un medic

Prea mult alcool simultan poate duce la intoxicații cu alcool. Dacă este lăsată netratată, intoxicația cu alcool poate avea consecințe pe termen lung sau chiar duce la moarte.

Sunați o ambulanță dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl beți observați oricare dintre următoarele simptome:

  • să se simtă confuz
  • pielea își schimbă culoarea în albastru închis sau violet
  • vărsături
  • respirație lentă (inhalare și expirare de mai puțin de opt ori pe minut)
  • pauză între respirații (10 sau mai multe secunde)
  • frisoane
  • convulsii
  • cade inconștient și nu se poate trezi

Dacă descoperiți că nu puteți controla cât de mult beți sau nu mai beți, chiar dacă vă provoacă dureri fizice sau emoționale, poate fi necesar să căutați un tratament pentru alcoolism.

Primul pas spre a face față alcoolismului este să recunoașteți că aveți o problemă cu alcoolul, precum și impactul care vi se poate întâmpla în viață. Odată ce ați atins această etapă importantă, discutați cu medicul dumneavoastră, terapeutul sau consilierul care vă poate ajuta să vă recomandați un tratament pentru dependența de alcool. Ține minte, nu ești singur.

Linia de jos

Cheia pentru a evita mahmureala este moderarea. Bea alcool încet. Încearcă să sorbi în loc să înghiți sau să dai cu pumnii.

Dar dacă aveți deja de-a face cu o mahmureală, încercați unul sau mai multe dintre aceste sfaturi pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Începeți prin a mânca alimente sănătoase și a bea multă apă înainte, în timpul și după băut.

Luarea de măsuri preventive este cea mai bună modalitate de a opri mahmureala înainte ca aceasta să înceapă vreodată.