zfimuno

Scapa de balonarea IBS

Salutați balonarea IBS

Balonarea inconfortabilă și balonarea este unul dintre principalele simptome ale sindromului de colon iritabil (IBS), alături de dureri abdominale, gaze, diaree și constipație. Toate simptomele sunt frustrante, dar umflarea te poate ucide cu adevărat. Uneori apare ca efect secundar al tratamentului dumneavoastră din cauza altor simptome. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a trata balonarea și a o preveni.

Medicamente fără prescripție medicală

Există mai multe produse pe piață care pretind că reduc balonarea și fie reduc, fie împiedică producția de gaz în exces din digestia anumitor alimente. Aceste produse conțin de obicei simeticonă, carbon sau alfa-galactozidază. ei ar putea fi eficient la unii oameni pentru a trata semne și simptome ușoare, dar de obicei nu sunt cea mai eficientă opțiune. Pentru cazurile mai severe de IBS, va trebui să faceți schimbări în stilul de viață pentru a vă adapta la afecțiune.

Dietă

Există multe alimente pe care le puteți mânca și care contribuie la senzația de balonare. Cea mai reușită modalitate de a elimina senzația de umflare și gazele care sunt adesea asociate cu aceasta este prevenirea prin dietă.

Unul dintre principalii infractori este fibrele alimentare. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea, cerealele integrale, fructele și legumele proaspete vă pot face suple. Din păcate, creșterea aportului de fibre poate ajuta la tratarea altor simptome ale IBS, dar poate provoca și balonare și flatulență atunci când este consumată în cantități mari sau bruște.

Puteți încerca să creșteți încet fibrele alimentare pentru a permite sistemului digestiv să se obișnuiască cu ele sau puteți încerca suplimente cu fibre. Este posibil ca suplimentele să nu provoace atât de multe simptome negative ca alimentele bogate în fibre. Bea-le doar cu multă apă. Conform Scoala Americana de Gastroenterologie (ACG), fibra de psyllium poate fi mai utilă decât fibra de tărâțe pentru acest simptom la persoanele care au IBS.

Produsele lactate pot provoca balonare dacă aveți intoleranță la lactoză. Grâul poate provoca balonare dacă ești sensibil la gluten. Încercați să eliminați aceste alimente și să vedeți dacă simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc.

Majoritatea oamenilor au unele balonare și gaze de îndulcitori artificiali, cum ar fi fructoza și sorbitolul. Evitați alimentele îndulcite artificial și băuturile carbogazoase, care pot crește și flatulența.

Deși unele diete de eliminare pot funcționa pentru unii oameni, dovezile care le susțin sunt slabe, susține el ACG, Asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră înainte de a urma orice dietă de specialitate.

Probiotice

Bacteriile care trăiesc în intestin și vă ajută să digerați alimentele sunt numite organisme comensale sau microfloră normală. Poate fi prezentă o deficiență sau o colecție anormală a acestor bacterii în tractul digestiv fi de fapt parte din cauza IBS dumneavoastră.

Probioticele sunt bacterii și/sau drojdii care sunt consumate și despre care se crede că îmbunătățesc sănătatea. Se crede că aceste probiotice din intestin ajută la restabilirea echilibrului microflorei normale „bune”. Echilibrul dintre diferitele bacterii din intestin poate afecta IBS și simptomele acestuia. Cercetare sugerează că consumul de probiotice ajută la atenuarea balonării cauzate de IBS. Încercați un supliment probiotic sau iaurt cu culturi vii, active. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea pe care ar trebui să o cântăriți în fiecare zi.

antibiotice

În ultimii ani, cercetătorii s-au conectat IBS la iritația bacteriană a intestinului subțire (SIBO). SIBO înseamnă a avea mai multe bacterii în intestinul subțire decât în ​​mod normal. Deși cauzele exacte ale IBS nu sunt pe deplin înțelese, experții cred că SIBO poate fi unul dintre puținii factori care contribuie. Antibioticele pot elimina anumite bacterii și pot atenua simptome precum gazele și balonarea.

Nana

Uleiul de mentă a fost folosit de multă vreme pentru a calma stomacul deranjat și s-ar putea să găsiți cel puțin o ușurare temporară cu el. Încercați o ceașcă fierbinte de ceai de mentă, despre care se știe că relaxează mușchii netezi ai intestinului. Cu toate acestea, rețineți că poate provoca și arsuri la stomac. Asigurați-vă întotdeauna că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un supliment pe bază de plante.