Simptomele fizice ale anxietății: ceea ce vă poate spune corpul

Anxietatea nu este doar în capul tău

Dacă aveți anxietate, vă puteți simți adesea anxios, nervos sau frică de evenimente obișnuite. Aceste sentimente pot fi supărătoare și dificil de gestionat. De asemenea, pot face din viața de zi cu zi o provocare.

Anxietate pot provoca, de asemenea, simptome fizice. Gândește-te la un moment în care te-ai simțit anxios. Poate că mâinile îți transpirau sau picioarele îți tremurau. Poate că ți-a făcut inima să bată mai repede. Ai putea să te simți rău la stomac.

Este posibil să fi asociat aceste simptome cu nervozitatea ta. Dar este posibil să nu fii sigur de ce te simți bine.

Majoritatea oamenilor se simt anxioși din când în când. Anxietatea poate fi gravă sau se poate transforma într-o tulburare dacă durează mult timp, provoacă probleme semnificative sau interferează cu viața ta în alte moduri.

Tipurile de anxietate includ:

Unele tipuri de anxietate au simptome unice specifice fricilor asociate cu anxietatea. Dar, în general, tulburările de anxietate au multe simptome fizice.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele fizice ale anxietății și despre modul în care acestea vă pot afecta.

Cum îți afectează anxietatea corpul

Anxietatea poate avea simptome fizice care afectează sănătatea și viața de zi cu zi.

Simptome fizice de anxietate

Tipuri specifice de anxietate pot avea simptome fizice suplimentare.

Daca ai atac de panică, ar putea:

  • teamă că vei muri
  • aveți probleme cu respirația sau simțiți că vă sufocați
  • aveți furnicături sau furnicături în părți ale corpului
  • au dureri în piept
  • vă simțiți amețit, amețit sau ca și cum ați putea cădea
  • simți supraîncălzire sau febră

Anxietatea, reacția organismului la stres, este modul în care corpul tău te alertează asupra amenințărilor și te ajută să te pregătești să le faci față. Aceasta se numește răspuns de luptă sau de fugă.

Când corpul tău reacționează la pericol, respiri rapid, deoarece plămânii tăi încearcă să transfere mai mult oxigen prin corp în cazul în care trebuie să scapi. Acest lucru vă poate face să simțiți că nu primiți suficient aer, ceea ce ar putea provoca anxietate sau panică suplimentară.

Corpul tău nu se gândește întotdeauna să fie vigilent. A fi într-o stare constantă de luptă sau fuga, ceea ce se poate întâmpla cu anxietatea cronică, poate avea efecte negative și grave asupra organismului tău.

Mușchii încordați vă pot pregăti pentru a scăpa rapid de pericol, dar mușchii care sunt în mod constant încordați pot duce la dureri, dureri de cap tensionate și migrene.

Hormonii adrenalina și cortizolul sunt responsabili pentru ritmul cardiac și respirația rapidă, care pot ajuta atunci când se confruntă cu o amenințare. Dar acești hormoni afectează și digestia și zahărul din sânge.

Dacă sunteți adesea stresat sau anxios, eliberarea frecventă a acestor hormoni poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății. Digestia dumneavoastră se poate schimba, de asemenea, ca răspuns.

Este anxietate?

Dacă simptomele vă afectează sănătatea emoțională sau vă îngreunează viața de zi cu zi, este o idee bună să consultați un medic. Medicul dumneavoastră primar poate exclude problemele medicale care cauzează aceleași simptome.

Dacă simptomele tale fizice nu au o cauză medicală, ai putea avea anxietate. Un profesionist în sănătate mintală poate diagnostica anxietatea și alte afecțiuni de sănătate mintală.

Deși nu există un test medical pentru anxietate, există instrumente de screening Un psihiatru, psiholog, terapeut sau consilier vă poate ajuta să determinați dacă aveți anxietate.

Un profesionist în sănătate mintală vă va întreba despre toate simptomele, atât fizice, cât și emoționale, pentru a determina dacă aveți o tulburare de anxietate. Ei vor dori, de asemenea, să știe de cât timp aveți simptome și dacă acestea s-au intensificat în severitate sau au fost declanșate de anumite evenimente.

Iată câteva fapte importante pe care să le împărtășiți terapeutului dvs.:

  • Folosiți droguri sau alte substanțe?
  • Te-ai rănit pe tine sau te gândești cum să te rănești pe tine sau pe alții?

Oricare dintre aceste lucruri poate afecta diagnosticul și tratamentul. Mulți oameni au anxietate împreună cu alte stări de sănătate mintală, cum ar fi depresieDacă îi spui terapeutului despre toate simptomele tale, te poți ajuta să obții cel mai precis diagnostic și cel mai util tratament.

Caut ajutor pentru anxietate

Potrivit Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie (ADAA), este posibil să fii aici risc crescut pentru probleme de sănătate fizică dacă aveți anxietate.

A studiu 2015 din 989 de adulți au descoperit că simptomele de anxietate au fost asociate cu ulcere. Același studiu a mai constatat că, pe măsură ce simptomele de anxietate și depresie cresc, este mai probabil ca o persoană să aibă:

  • astm
  • Probleme cu inima
  • migrenă
  • probleme de vedere
  • probleme cu spatele

Studiul a legat în continuare astmul și anxietatea. studiu 2016 sugerează că fie astmul bronșic, fie anxietatea pot fi cauzate sau pot apărea de la altul.

Cercetare a sugerat, de asemenea, că anxietatea este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral, deși anxietatea nu s-a dovedit a fi un factor de risc specific pentru aceste afecțiuni.

A studiu 2017 adulții în vârstă au descoperit că anxietatea este asociată cu bolile de inimă. Apariția atât a anxietății, cât și a depresiei a fost asociată cu o creștere a problemelor de vedere, a problemelor de stomac și a astmului, printre alte probleme.

Deoarece anxietatea poate avea un impact atât de grav asupra sănătății, este important să căutați ajutor. Anxietatea ușoară poate dispărea de la sine sau după încheierea unui eveniment care provoacă anxietate, dar anxietatea cronică durează adesea și se poate agrava.

Dacă nu sunteți sigur cum să găsiți un terapeut, puteți solicita o recomandare de la medicul dumneavoastră primar.

Cataloagele de terapeuți vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți un terapeut în zona dvs. Dacă credeți că aveți anxietate, puteți căuta furnizori specializați în tratarea anxietății.

Găsirea ajutorului pentru anxietate

Tratamentul simptomelor fizice de anxietate

Tratamentul pentru anxietate depinde de ce simptome aveți și de cât de severe sunt acestea.

Terapia și medicația sunt cele două modalități principale de a trata anxietatea. Dacă aveți simptome fizice, terapia prin vorbire sau medicamentele care vă îmbunătățesc anxietatea duc adesea la o îmbunătățire a acestor simptome.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai comune și mai eficiente opțiuni pentru terapia anxietății.

Este posibil să descoperiți că terapia în sine este benefică. Dar dacă simptomele nu se îmbunătățesc, medicamentele pentru anxietate sunt o opțiune pe care o poți discuta cu un psihiatru.

De asemenea, puteți lua singur măsuri pentru a aborda simptomele anxietății.

Îngrijirea anxietății:

  • Fii activ fizic dacă poți. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății fizice. Dacă nu poți fi activ, încearcă să stai afară în fiecare zi. Cercetare arată din ce în ce mai mult că natura poate beneficia de sănătatea mintală.
  • Evitați alcoolul, cofeina și nicotina. Oricare dintre acestea poate agrava anxietatea.
  • Încearcă tehnici de relaxare. Imaginile cu apă și respirația profundă sunt două practici care vă pot ajuta corpul să se relaxeze. Meditația și yoga vă pot ajuta și ele. Aceste tehnici sunt considerate sigure, dar este posibil să experimentați o anxietate crescută ca urmare.
  • Dă preferință somnului. Problemele de somn sunt adesea însoțite de anxietate. Încearcă să dormi cât mai mult posibil. Să te simți odihnit te poate ajuta să faci față simptomelor de anxietate. A dormi mai mult poate reduce simptomele.

Linia de jos

Frica și îngrijorarea constantă sunt simptome destul de cunoscute ale anxietății, dar este posibil să fii mai puțin familiarizat cu simptomele fizice ale anxietății. Este posibil să nu fii conștient de ceea ce te deranjează.

Anxietatea netratată poate avea consecințe pe termen lung pentru toate domeniile sănătății. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă sau vă provoacă dificultăți la locul de muncă sau la școală sau în relațiile voastre.

Nu există un remediu pentru anxietate, dar tratamentul, care implică adesea o combinație de terapie și medicamente, este adesea util în reducerea simptomelor.