Pregled
rosacea je uobičajeno stanje kože kod odraslih starijih od 30 godina. Može izgledati kao crvenilo, opekline od sunca ili „hrđavost“. Ovo kronično stanje obično pogađa centar lica – nos, obraze i bradu. Može utjecati i na oči, uši, vrat i prsa.
Glavni simptomi rozacee su:
- crvenilo
- ispiranje
- suhoća
- ljuštenja
- proširene krvne žile
- prištići
- kvrga
Simptomi oka, kada se pojave, uključuju crvenilo, suzenje, mrvicu, osjetljivost na svjetlo i zamagljen vid. Rosacea također može uzrokovati peckanje, svrbež i oticanje. U teškim slučajevima može dovesti do zadebljane kože i povećane, "lukovitije" nos i brada.
Uzrok rozacee nije poznat. Smatra se da je odgovor na tekuću upalu u tijelu. Promjene imunološkog sustava i neravnoteža crijevnih bakterija mogu također biti faktori.
Na raspolaganju su razni tretmani za upravljanje rozaceom, ali možda bi vam moglo pomoći i ono što jedete, a smanjit ćete broj bljeskova.
Medicinski i dijetalni tretmani
Ne postoji lijek za rozaceu, ali preporučeni tretmani uključuju:
- zaštita od sunca
- protuupalne terapije kao što su antibiotik doksiciklin i topički metronidazol
- prehrana i promjene načina života
- drugi razni lijekovi na recept kao što su azelainska kiselina i ivermektin
Svjetlosni i laserski tretmani također mogu pomoći.
Istraživanje pokazuje da određena hrana može potaknuti pojavu rozacee. U istraživanju autora Nacionalno društvo rozaceje, 78 posto odraslih s rozaceom izvijestilo je o promjeni prehrane. Od ove skupine, 95 posto njih reklo je da je kao rezultat imalo manje simptoma.
Također može postojati veza između zdravlja crijeva i rozaceje. velika klinička studija u Danskoj otkrili su da je veliki broj odraslih osoba s rozaceom također imao probavne smetnje poput celijakija, Upalna bolest crijeva, upalne bolesti crijeva i bakterijskog zarastanja tankog crijeva.
Hrana koja može smanjiti pojavu bljeska
Dokazi trenutno nisu uvjerljivi, ali prehrambenih dodataka koje sadrže zdrave masti i druge hranjive tvari mogu poboljšati vašu rozaceu ili umiriti suhe i mršave oči u odraslih s rosaceom. To može uključivati:
- omega-3 masnih kiselina
- cinkov sulfat
Hrana za uravnoteženje biomata crijeva
In neki slučajeviSmatra se da rozaceu pokreće neravnoteža mikroorganizama koji žive u našem crijevu i na našoj koži. Hrana koja pomaže promocija dobrih bakterija u tijelu može pomoći u smanjenju simptoma rozacee.
To uključuje Hrana bogata vlaknima, prebiotici i probiotici, Prebiotska hrana može pomoći održavanju crijeva u zdravom okolišu za dobre bakterije. Probiotska hrana može pomoći dodavanju više dobrih mikroorganizama u crijeva.
Primjeri probiotička hrana uključuju:
- jogurt
- kiseli kupus
- kefir
- Miso
Budući da ljudi s rozaceom imaju tako širok raspon okidača, moguće je da određena hrana s ovog popisa može zapravo pokrenuti vašu rosaceu.
prebiotik hrana uključuje hranu bogatu vlaknima poput:
- banane
- luk
- poriluk
- šparoga
- češnjak
- integralne žitarice (zob, ječam, amarant, proklijala pšenica)
Hrana koja može izazvati pojavu eksplozije
Određena hrana može izazvati ili pogoršati rozaceu kod nekih odraslih osoba.
Izbjegavajte ili ograničite ove začinjene ili vruće namirnice kako biste poboljšali simptome rozacee:
Alkohol
Prema kliničkim istraživanjima, do polovice odraslih osoba s rozaceom izvijestili su da konzumiranje alkohola pogoršava njihove simptome. Čak i mala količina alkohola može potaknuti simptome kao što su crvenilo i crvenilo. To uključuje vino, žestoka pića i ostala alkoholna pića poput:
- šampanjac
- burbon
- gin
- votka
- pivo
Ostala pića
Vruća pića poput čaja, kave, vrućeg jagode i vrućeg kakaa mogu također potaknuti pojavu rozacee.
Začinjena hrana
Anketa o više od 400 ljudi od strane Nacionalno društvo rozaceje otkrili su da začini i začinjena hrana pogoršavaju simptome kod do 75 posto odraslih s rozaceom. Čest je krivac vjerojatno kemijski kapsaicin, koji tim namirnicama daje njihovu "toplinu".
Kapsaicin utječe na receptore boli na vašoj koži koji osjećaju toplinu. To može nepovoljno utjecati na rozaceu. Da biste ograničili kapsaicin u svojoj prehrani, možda ćete pokušati izbjeći određene začine i paprike.
- čili paprika
- jalapenos
- Hot Sauce
- tabasco papar
Cinnamaldehid hrana
Cinamaldehid cimetu daje poznati oštar okus. Ovaj spoj izaziva osjećaj zagrijavanja koji može potaknuti simptome rozacee. Nalazi se u različitim namirnicama:
- cimet
- rajčice
- agrumi
- čokolada
Lijekovi koji mogu potaknuti pojavu požara
Neka lijekovi može izazvati simptome rozacee. To se može dogoditi jer neki lijekovi utječu na protok krvi u kožu. Oni uključuju:
- niacin (vitamin B-3)
- simpatomimetičari (lijekovi za krvni tlak)
- aktualni steroidi
Polet
Vaš izbor prehrane može vam pomoći u smirivanju simptoma rozacee jer određena hrana može utjecati na upalu i proširiti krvne žile.
Uglavnom nećete trebati izbjegavati svu hranu koja je aktivirana. Neke namirnice kod nekih ljudi s rozaceom mogu uzrokovati bljeskove, a kod drugih ne. Baš kao i kod alergija na hranu i drugih stanja, važno je utvrditi koja hrana utječe na vaše simptome.
Otkrivanje hrane koju jesti, a koju treba izbjegavati može potrajati i pažljivo promatranje. Vodite dnevni časopis o hrani i simptomima. Zabilježite sve što jedete i pijete, kao i sve promjene vašeg rosacea. Uklonite hranu jednu po jednu da biste vidjeli odgovor vašeg tijela na nju.
Razgovarajte sa svojim liječnikom, dijetetičarem ili nutricionistom o najboljoj prehrani za vas. Pitajte o dobroj alternativi hrane koja će vam pomoći da osigurate jesti uravnoteženu dnevnu prehranu.
Možda će trebati vremena i truda da promjene prehrane postanu normalan dio vašeg svakodnevnog načina života. Potražite zajednicu ili internetsku grupu za podršku rozacee. Pitajte o laganim receptima, idejama za obrok i drugim savjetima za život s rosaceom.