Детское ожирение: причины, риски и проявления

Что такое детское ожирение?

Дети, имеющие индекс массы тела (ИМТ) на том же уровне или выше, чем у 95 процентов их сверстников, считаются страдающими ожирением. ИМТ — это инструмент, используемый для определения вашего «весового статуса». ИМТ рассчитывается в зависимости от вашего роста и веса. Затем ваш ИМТ (где ИМТ падает по сравнению с другими людьми) определяется по полу и возрасту.

Детское ожирение представляет серьезную угрозу для здоровья детей. Дети в категории ожирения просто имеют избыточный вес и находятся в группе риска из-за ряда хронических заболеваний. Плохое здоровье, вызванное детским ожирением, может продолжаться и во взрослой жизни.

Детское ожирение влияет не только на физическое здоровье. Дети и подростки с избыточным весом или ожирением могут впадать в депрессию и иметь низкую самооценку и чувство собственного достоинства.

Причины детского ожирения

Семейный анамнез, психологические факторы и образ жизни играют роль в детском ожирении. Дети, чьи родители или другие члены семьи угрожали или угрожали, с большей вероятностью последуют их примеру. Но основной причиной детского ожирения является сочетание слишком большого количества еды и слишком малой физической активности.

Неправильное питание с высоким содержанием жира или сахара и низким содержанием питательных веществ может привести к быстрому набору веса у детей. Фаст-фуд, сладости и безалкогольные напитки являются распространенными виновниками. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) сообщает, что 32 процента девочек-подростков и 52 процента мальчиков-подростков в Соединенных Штатах выпивают 24 унции газированных напитков или больше в день.

Подходящие продукты, такие как замороженные обеды, соленые закуски и консервированные макаронные изделия, также могут способствовать нездоровому увеличению веса. Некоторые дети страдают ожирением из-за того, что их родители не умеют выбирать или готовить здоровую пищу. Другие семьи не могут легко позволить себе свежие фрукты, овощи и мясо.

Недостаточная физическая активность может быть еще одной причиной детского ожирения. Люди всех возрастов склонны набирать вес, когда они менее активны. Упражнения сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес. Дети, которых не поощряют к активности, с меньшей вероятностью будут сжигать лишние калории во время занятий спортом, игр или других форм физической активности.

Психологические проблемы также могут привести к ожирению у некоторых детей. Дети и подростки, которые скучают, испытывают стресс или депрессию, могут есть больше, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Риски для здоровья, связанные с детским ожирением

Дети с ожирением имеют более высокий риск развития проблем со здоровьем, чем их сверстники, которые поддерживают здоровый вес. Диабет, болезни сердца и астма относятся к числу наиболее серьезных рисков.

Сахарный диабет

Диабет 2 типа — это состояние, при котором организм не усваивает глюкозу должным образом. Диабет может привести к заболеваниям глаз, повреждению нервов и дисфункции почек. Дети и взрослые с избыточным весом более склонны к развитию диабета типа 2. Однако это состояние можно вылечить, изменив диету и образ жизни.

Болезнь сердца

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление увеличивают риск будущих сердечных заболеваний у детей с ожирением. Продукты с высоким содержанием жира и соли могут вызвать повышение уровня холестерина и артериального давления. Инфаркт и инсульт — два возможных осложнения сердечных заболеваний.

Астма

Астма – это хроническое воспаление легочных дыхательных путей. Ожирение является наиболее распространенным сопутствующим заболеванием (когда два заболевания возникают у одного и того же человека в одно и то же время) с астмой, но исследователи не уверены, как связаны эти два состояния. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Исследования и практика астмы, около 38% взрослых с астмой в США также страдают ожирением. То же исследование показало, что ожирение может быть фактором риска более тяжелой астмы у некоторых, но не у всех людей с ожирением.

Нарушения сна

Тучные дети и подростки также могут страдать от нарушений сна, таких как чрезмерный храп и апноэ во сне. Дополнительный вес в области шеи может блокировать дыхательные пути.

Боль в суставах

Ваш ребенок также может испытывать тугоподвижность суставов, боль и ограниченный диапазон движений из-за лишних килограммов. Во многих случаях потеря веса может устранить проблемы с суставами.

Здоровая диета и питание для детей с ожирением

Изменение пищевых привычек детей с ожирением абсолютно необходимо. Влияние родителей формирует модели питания вашего ребенка. Большинство детей едят то, что покупают их родители, поэтому здоровое питание должно начинаться с вас.

Начните пересматривать свой рацион, ограничив сладости и безалкогольные напитки в вашем доме. Даже напитки, приготовленные из 100-процентного сока, могут быть калорийными. Вместо этого подавайте во время еды воду и нежирное или нежирное молоко. Прекратите употреблять фаст-фуд и сознательно старайтесь больше готовить. Приготовление еды и совместная трапеза — это не только здоровое питание с точки зрения питания, но и отличный способ нанести макияж в семейное время.

Сосредоточьте свои блюда и закуски на свежих продуктах, а не на обработанных продуктах, выпечке или пикантных закусках. Проверять:

Велика вероятность, что ребенок с избыточным весом или ожирением похудеет, перейдя на более здоровую диету. Если потеря веса не происходит, обратитесь к педиатру. Вам может понадобиться дополнительная помощь диетолога или диетолога.

Изменения образа жизни в борьбе с детским ожирением

Существует несколько различных стратегий, которые могут помочь предотвратить детское ожирение.

Увеличьте физическую активность

Увеличьте уровень физической активности вашего ребенка, чтобы помочь ему похудеть. Используйте слово «деятельность» вместо «упражнение» или «упражнение», чтобы заинтересовать их. Например, игра в классики на улице может сделать 7-летнего ребенка более привлекательным, чем бег вокруг квартала. Подумайте о том, чтобы поощрять вашего ребенка заниматься спортом, к которому он или она проявили интерес.

Выдержка Американские центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует, чтобы дети занимались физическими упражнениями не менее часа каждый день, чтобы оставаться здоровыми.

Больше семейных мероприятий

Найдите занятия, которыми вся семья может наслаждаться вместе. Это не только отличный способ сблизиться, но и помочь вашему ребенку учиться на собственном примере. Ходьба, плавание или даже игра в лейблы могут помочь вашему ребенку стать активным и на пути к более здоровому весу. Обязательно скорректируйте свою деятельность, чтобы не было скуки.

Уменьшить экранное время

Ограничьте экранное время. Дети, которые проводят несколько часов в день за просмотром телевизора, играя в компьютерные игры или используя свои смартфоны или другие устройства, скорее всего, будут иметь избыточный вес. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Гарвардская школа общественного здравоохранения, причина этого может быть двоякой. Во-первых, экранное время смещается на время, которое вместо этого можно было бы потратить на физическую активность. И, во-вторых, больше времени перед телевизором означает больше времени для закусок и больше внимания к рекламе продуктов с высоким содержанием сахара, что составляет большую часть маркетинга продуктов питания.

Перспективы детского ожирения

Детское ожирение является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. Однако при надлежащем образовании и поддержке дети могут научиться более здоровым способам решения своих проблем, приготовления пищи и поддержания активности. Эта поддержка должна исходить от взрослых в их жизни: родителей, учителей и других опекунов. Помогите своим детям оставаться здоровыми, готовя для них питательную пищу и побуждая их много заниматься спортом.