Отекают ноги при диабете: причины, лечение и советы по образу жизни

Чрезмерная отечность стоп и лодыжек, вызванная скоплением жидкости в тканях, называется отеком. Он может быть локализован в любой части тела или генерализован.

Отеки часто возникают после употребления соленой пищи и слишком долгого сидения в одном положении. Некоторые люди также могут чувствовать отек из-за гормональных изменений. Однако это не единственные причины отека.

Диабет также может вызывать отеки или припухлости на ногах и лодыжках. Потоотделение у людей с диабетом чаще всего вызвано факторами, связанными с диабетом, такими как:

  • ожирение
  • плохое кровообращение
  • венозная недостаточность
  • проблемы с сердцем
  • проблемы с почками,
  • побочные эффекты препарата

В редких случаях отек может быть связан с повышенной тенденцией к высвобождению капилляров или иногда с приемом большого количества инсулина.

Диабет и опухоль

Диабет — это состояние, при котором организм не вырабатывает инсулин в достаточном количестве или в полном объеме. Инсулин – это гормон, выделяемый поджелудочной железой. Это помогает вашим клеткам усваивать сахар.

Если ваше тело не использует инсулин должным образом, в крови может накапливаться высокий уровень глюкозы (сахара). Если не лечить, высокий уровень глюкозы может повредить слизистую оболочку мелких кровеносных сосудов. Это повреждение может привести к ухудшению кровообращения.

Когда ваша кровь не циркулирует должным образом, жидкость задерживается в определенных частях тела, таких как ноги, лодыжки и ступни.

Если у вас диабет, из-за склонности к медленному заживлению отек также может возникнуть после травмы стопы или лодыжки.

Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить нервы нижних конечностей и других частей тела. Это может привести к скованности, что затрудняет обнаружение таких травм, как растяжения, переломы и порезы.

Невылеченные растяжения и переломы могут спровоцировать отек. Кроме того, необработанный разрез может инфицироваться и опухать.

Поговорите со своим врачом о любом отеке, так как иногда отек может быть ключом к наличию основных проблем, таких как болезни сердца, почек или печени.

Если у вас диабет, важно регулярно проверять свои ноги на наличие порезов, синяков и других повреждений. Периодически консультируйтесь со специалистом по ногам, чтобы проверить наличие проблем с кровообращением или повреждения нервов в нижних конечностях.

Если вы испытываете отеки из-за диабета, вот 10 советов, которые помогут вам справиться с жидкостью в ногах.

1. Используйте компрессионные чулки

Компрессионные чулки помогают поддерживать нужное давление в ногах и ступнях. Это может улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отек.

Купить компрессионные чулки можно в магазинах, аптеках или медицинских магазинах. Эти носки доступны в различных уровнях, включая легкий, средний и тяжелый. Поговорите со своим врачом, если вы не знаете, какой уровень купить.

Важно, чтобы компрессионные чулки не были слишком сильными, поэтому начните с легкой компрессии и при необходимости увеличьте компрессию. Слишком тугой компрессионный трикотаж может нарушать кровообращение. Также важно, чтобы носки не надевались на открытые раны или язвы.

Компрессионные чулки закрывают икры до колен. Носите их как обычные носки в течение дня и снимайте перед сном. Поговорите со своим врачом и уточните, следует ли их носить на одной ноге или на обеих.

Вы также можете носить компрессионные чулки летом, если вы склонны к отекам. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли это вам.

2. Поднимите ноги

Поднятие стоп выше уровня сердца также может помочь уменьшить задержку жидкости в нижней части тела. Вместо того, чтобы жидкость скапливалась в стопе, она возвращается в ваше тело.

Вы можете поднять ногу, сидя на диване или лежа в постели. Используйте подушку, чтобы держать поднятую ногу, подушку для подъема стопы или пачку телефонных книг.

Если вы сидите за столом и не можете держать ноги выше уровня сердца, использование оттоманки может уменьшить отек. Позы йоги в ногах «Ноги вверх по стене» также могут быть полезны. Вот как это сделать:

  • Лягте на спину и прижмите ягодицы как можно ближе к стене.
  • Лежа, поднимите ноги и обоприте их о стену.
  • Задержитесь в этом положении примерно на 5–10 минут.
  • 3. Регулярно занимайтесь спортом

    Бездействие может увеличить отек ног. Приложите совместные усилия, чтобы как можно больше двигаться в течение дня. Упражнение он не только помогает контролировать вес и повышает уровень сахара в крови, но также может улучшить кровообращение и уменьшить отек.

    Выбирайте упражнения без нагрузки, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба. Стремитесь к 30 минутам упражнений большую часть дней в неделю.

    4. Похудеть

    Потеря веса будет сопровождаться усталостью и постоянной усталостью. Преимущества поддержания здорового веса включают меньшую боль в суставах, меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, и будет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

    Если ваш уровень сахара в крови является целевым, у вас меньше шансов повредить кровеносные сосуды, что может привести к ухудшению кровообращения и отекам.

    5. Не допускайте обезвоживания

    Если в вашем организме задерживается жидкость, употребление большего количества воды может показаться контрпродуктивным. Но чем больше жидкости вы выпьете, тем больше жидкости выделится при мочеиспускании.

    Кроме того, при обезвоживании в организме задерживается дополнительная вода. Цель состоит в том, чтобы выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день, чтобы уменьшить отек.

    Прежде чем увеличить потребление жидкости, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли это вам. Если отек вызван проблемами с сердцем или печенью, врач может посоветовать вам ограничить потребление жидкости.

    6. Ограничьте соль

    Употребление слишком большого количества соленой пищи также может усилить отек. Вместо соли приготовьте такие травы, как:

    • чесночный порошок
    • орегано
    • Розмари
    • тимьян
    • паприка

    Према Клиника Мейо, средний американец потребляет около 3,400 миллиграммов (мг) натрия в день, но рекомендации рекомендуют потребление не более 2,300 мг в день.

    Если у вас диабет, вам может потребоваться меньше соли. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько соли вы можете безопасно употреблять в день. Чтобы сократить свой рацион, ешьте больше свежих фруктов и овощей, не покупайте обработанные продукты и ищите консервированные продукты с низким содержанием натрия.

    7. Вставайте и двигайтесь каждый час

    Длительное сидение также может увеличить отек. Планируйте вставать не реже одного раза в час и совершать короткую прогулку в течение трех-пяти минут, чтобы стимулировать кровообращение. Было бы полезно носить монитор активности, который напоминает вам о необходимости двигаться каждый час.

    8. Попробуйте добавки магния

    Магний — это питательное вещество, которое помогает регулировать нервную функцию и уровень сахара в крови. Задержка жидкости или отек могут быть признаком дефицита магния.

    Чтобы помочь исправить ошибку, примите меры от 200 до 400 мг магния ежедневно. Принимайте добавки магния в соответствии с указаниями. Если вы принимаете другие лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала поговорите со своим врачом.

    Прием большого количества добавок магния может привести к диарее, спазмам желудка и тошноте. Серьезные осложнения добавок включают нерегулярное сердцебиение и сердечную недостаточность.

    Если у вас хроническое заболевание почек, добавки могут привести к накоплению магния в крови, что может привести к мышечной слабости.

    9. Экспериментируйте с эфирными маслами

    Местное применение некоторых эфирных масел также может улучшить кровообращение. Например, масло лаванды. сообщил для улучшения кровообращения и уменьшения отеков.

    Другие эфирные масла, которые могут уменьшить отек, включают мяту перечную, ромашку и эвкалипт, хотя исследований, подтверждающих эффективность этих препаратов, недостаточно.

    10. Замочите ноги в английской соли.

    Соль Эпсома представляет собой соединение сульфата магния, которое помогает облегчить боль и уменьшить отек. Наполните воду для ног или ванночки небольшим количеством английской соли. Замочите ноги на 15-20 минут.

    Если у вас диабетическая невропатия, сначала проверьте температуру воды руками, чтобы не повредить ногу.

    Когда обратиться к врачу?

    Если ваш отек появился впервые, усугубляется или носит генерализованный характер, обратитесь к врачу. Они могут диагностировать ваше состояние и определить, какие домашние средства могут вам подойти.

    Отеки у человека с диабетом могут быть вызваны связанными с диабетом состояниями, такими как:

    • венозная недостаточность
    • ожирение
    • сердечная недостаточность
    • печень или почки
    • лимфедема
    • побочные действия препарата,
    • низкий уровень белка

    Обратитесь к врачу, если отек ступней, голеней или лодыжек не проходит с помощью домашних средств.

    Вам также следует обратиться к врачу из-за отека, который возникает только на одной стороне тела. Это может быть признаком тромбоза глубоких вен, который представляет собой тромб, развивающийся в одной или нескольких глубоких венах ноги. Это состояние может вызывать боль, отек или отсутствие каких-либо симптомов.

    Кроме того, подумайте о том, чтобы регулярно проверять свои ноги на наличие ран, чтобы избежать инфекций. Если у вас есть язвы, язвы или волдыри, которые не заживают, обратитесь к врачу.

    Суть

    Отеки ног могут возникать при диабете или без него, хотя диабет часто связан с отеками ног по нескольким причинам.

    Домашние средства, такие как поднятие ног, физические упражнения и поддержание водного баланса, иногда могут помочь справиться с отеком. Тем не менее, важно поговорить со своим врачом о любом новом или постоянном отеке.