Гуава при беременности: есть ли польза?

Гуава, вкусный фрукт родом из Центральной Америки, является богатым источником клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты. Многие утверждают, что это способствует здоровой беременности и повышает фертильность (1).

Они говорят, что добавки, экстракты и чай гуавы из фруктов или листьев дают аналогичные преимущества.

Тем не менее, вы можете узнать, подтверждаются ли эти утверждения научными данными.

В этой статье рассматривается, как гуава влияет на беременность, и рассказывается, является ли она хорошим выбором для беременных женщин.

Одна нарезанная гуава с большим количеством неразрезанных фруктов гуавыПоделиться на Pinterest

Возможные преимущества во время беременности

Гуава богата питательными веществами и растительными соединениями, которые способствуют здоровой беременности и могут помочь предотвратить связанные с ней осложнения.

Несмотря на то, что они используются в традиционных и народных средствах по всему миру, в нескольких клинических исследованиях оценивалось влияние гуавы и ее экстрактов на человека.2).

Крайне необходимые питательные вещества

Для поддержания здорового развития плода у беременных женщин более высокие потребности в белке, витамине С, фолиевой кислоте и некоторых других питательных веществах.3).

Витамин С особенно важен для оптимального роста вашего ребенка. Это также помогает увеличить усвоение железа, питательного вещества, в котором беременные женщины нуждаются в большем количестве кислорода для своего ребенка (3, 4).

Кроме того, адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности помогает предотвратить врожденные дефекты и проблемы с развитием позвоночника.5).

Одна чашка (165 граммов) плодов гуавы обеспечивает более 20% дневной нормы (DV) фолиевой кислоты и более 400% DV витамина C, что делает ее отличной пищей во время беременности.1).

Это может облегчить расстройство желудка

Исследования показывают, что гуава может облегчить проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, диарея и запор, которые часто встречаются во время беременности.6).

В частности, исследования на грызунах показывают, что экстракты листьев гуавы снижают секрецию желудочного сока и задерживают опорожнение желудка, предотвращая диарею.2, 7, 8).

Гуава также является отличным источником клетчатки и содержит около 9 граммов в 1 чашке (165 граммов). Потребление достаточного количества клетчатки во время беременности может предотвратить запоры (1, 10).

Хотя употребление свежих плодов гуавы, вероятно, полезно, безопасность экстрактов гуавы и добавок для облегчения несварения желудка во время беременности менее ясна.

Может снизить риск высокого кровяного давления

У некоторых беременных женщин развивается преэклампсия — осложнение, характеризующееся высоким кровяным давлением и возможным поражением почек или печени.

Гуава может снизить риск этого состояния, поскольку исследования в пробирках показывают, что соединения в ее листьях ингибируют ферменты, способствующие повышению кровяного давления (11).

Кроме того, четырехнедельное исследование с участием 4 взрослых показало, что употребление гуавы перед едой привело к значительному снижению артериального давления по сравнению с контрольной группой.12).

Однако важно отметить, что этому исследованию уже несколько десятилетий. Ни одно недавнее исследование на людях не изучало влияние потребления гуавы на артериальное давление.

Чай из листьев гуавы может улучшить контроль сахара в крови

Гестационный диабет поражает приблизительно 10 % беременных женщин в США.12).

Это состояние возникает либо тогда, когда ваш организм не вырабатывает достаточного количества инсулина, либо ваши клетки становятся резистентными к инсулину во время беременности. Это приводит к высокому уровню сахара в крови и связано с такими осложнениями, как преждевременные роды или высокая масса тела при рождении.13).

Исследования in vitro и на животных показывают, что экстракты листьев гуавы могут помочь улучшить контроль сахара в крови и резистентность к инсулину, а некоторые исследования на людях предполагают, что чай из листьев гуавы может помочь снизить уровень сахара в крови (14, 15).

В исследовании с участием 19 взрослых со средним уровнем сахара в крови более 100 мг/дл употребление 6.5 унций (190 мл) чая из листьев гуавы, содержащего 400 мг экстракта гуавы, значительно снизило уровень сахара в крови после еды по сравнению с контрольной группой.15, 16).

Однако очень важно отметить, что это исследование является предварительным и использует только чай и экстракты. Кроме того, ни в одном исследовании специально не изучалось влияние гуавы на гестационный диабет.

Таким образом, вы не должны использовать гуаву для лечения этого состояния.

Возможные преимущества для фертильности

Считается, что из-за обилия питательных веществ, включая клетчатку, фолиевую кислоту и витамин С, гуава помогает повысить фертильность.

Наблюдаемые исследования показывают, что у женщин с более высоким потреблением фолиевой кислоты с пищей частота наступления беременности выше, чем у женщин с более низким потреблением.17, 18).

Умеренные женщины, которые едят больше продуктов, богатых витамином С, также могут забеременеть быстрее, чем те, кто не получает достаточного количества этих питательных веществ (17, 18).

Однако без контролируемого исследования на людях гуава и фертильность были специально исследованы. Таким образом, хотя питательные вещества гуавы могут помочь женщинам, пытающимся зачать ребенка, этот фрукт, вероятно, больше не повышает фертильность, чем другие подобные полезные продукты.

Для повышения фертильности женщинам рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя и кофеина, поддерживать здоровый вес тела и потреблять достаточное количество белка, полезных жиров и микроэлементов (19).

Меры предосторожности

Гуава обычно считается безопасной. Ограниченное количество исследований человека на его фруктах, экстрактах и ​​чае свидетельствует об отсутствии вредных побочных эффектов (2).

Тем не менее исследований безопасности для беременных и кормящих женщин не проводилось.

Если вы хотите наслаждаться фруктами гуавы во время беременности, лучше вымыть и очистить кожу перед едой, чтобы снизить риск проглатывания бактерий или паразитов, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку (20).

Будущие матери также должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки гуавы, и использовать только добавки или чаи в соответствии с инструкциями на упаковке.

Суть

Часто говорят, что гуава улучшает фертильность и поддерживает здоровую беременность.

Действительно, его содержание фолиевой кислоты может помочь предотвратить деформации позвоночника и другие проблемы развития.

Некоторые исследования показывают, что этот тропический фрукт может облегчить проблемы с пищеварением и защитить от высокого кровяного давления. Однако исследования ограничены и не ориентированы на беременных женщин.

Хотя умеренное количество гуавы может быть полезным дополнением к сбалансированной диете во время беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать добавки гуавы.