Белки перед сном для набора мышечной массы

Обзор Независимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать его, диета с достаточным количеством белка имеет решающее значение. Раздел Диетические рекомендации для американцев предполагает, что ваши ежедневные калории состоят из: от 10 до 35 процентов белка, от 45 до 65 процентов углеводов, от 20 до 35 процентов жира. Подробнее Белки перед сном для набора мышечной массы

Зеленый чай перед сном: хорошая ли это идея?

Зеленый чай — популярный напиток, обладающий многими преимуществами для здоровья. Новая тенденция – пить его на ночь. Сторонники клянутся, что это поможет им лучше выспаться и проснуться более отдохнувшими. Однако употребление чая на ночь имеет некоторые недостатки и подходит не всем. Эта статья поможет вам решить, стоит ли употреблять зеленый чай… Подробнее Зеленый чай перед сном: хорошая ли это идея?

Сколько часов сна вам действительно нужно?

Сон абсолютно необходим для вашего здоровья. Однако, когда жизнь занята, это часто первое, чем пренебрегают или жертвуют. Это прискорбно, потому что хороший сон так же важен для хорошего здоровья, как здоровое питание или достаточное количество физических упражнений. Читайте дальше, чтобы узнать, почему сон так важен для вашего здоровья… Подробнее Сколько часов сна вам действительно нужно?

Ваш мозг во время сна

Частые путешественники знают, что трудно спать спокойно на новом месте. Этот так называемый «эффект первой ночи» настолько знаком исследователям сна, что они обычно заставляют участников исследования спать в лаборатории в ночь перед началом исследования. Вот почему доктор Масако Тамаки, научный сотрудник в области когнитивных, лингвистических и психологических наук в Университете Брауна,… Подробнее Ваш мозг во время сна

Растяжка перед сном: 8 упражнений на растяжку перед сном

Почему нужно растягиваться перед сном Среди натуральных средств для сна, от ромашкового чая до распыления эфирных масел, растяжка часто упускается из виду. Но это простое действие может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна. A 2016 Обзор нескольких исследований обнаружил связь между медитативными движениями, такими как тай… Подробнее Растяжка перед сном: 8 упражнений на растяжку перед сном

Выбор между сном или сном с мужем

Я проснулась ужасной и больной. Спроси меня, почему, и я скажу тебе, что плохо сплю. Очевидно, скажете вы. Но вместо того, чтобы собирать целое состояние для новейшего «умного» матраса или набора подушек, я хотел посмотреть, есть ли в мире грез менее проторенная дорога. Искал решение своей бессонницы, болей и болей, искал… Подробнее Выбор между сном или сном с мужем

Режим сна малыша: определить режим сна

Поделиться на Pinterest Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. У вашего ребенка проблемы со сном? Может помочь установление нескольких ночных ритуалов. Вот несколько способов перестать драться перед сном и… Подробнее Режим сна малыша: определить режим сна

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Признаки нарушений сна Иногда детям нужно немного времени, чтобы успокоиться перед сном, но если у вашего ребенка много проблем, это может быть нарушение сна. Каждый из этих сценариев может быть индикатором возможного нарушения сна: ваш ребенок лежит в постели, приглашая очередную книгу, песню, напиток или поход в ванную, для чего… Подробнее Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Позы для сна при беременности: правый бок против левого, подробнее

Поделиться на Pinterest Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. От отказа от любимых видов спорта до отказа от определенных продуктов, списки беременности и беременности могут быть немного ошеломляющими. И по мере того, как ваш живот растет от недели к неделе,… Подробнее Позы для сна при беременности: правый бок против левого, подробнее

Четырехмесячная регрессия сна: что делать

Нет, вы не воображаете и, очевидно, не мечтаете. Регресс сна в 4 месяца - это реально. Но это тоже совершенно нормально и, главное, временно. Регрессия сна — это время, когда режим сна вашего ребенка меняется, он часто просыпается ночью и с трудом снова засыпает. И если… Подробнее Четырехмесячная регрессия сна: что делать